Free Letters To Schools Gameshark Code Pokemon Leafgreen Lds Coloring Pages Rtl8201bl Audio Driver Chemical Formula For Toothpaste How To Make Cake Emily 18 Free Video Download Abdominal Anatomy Diagram The Digestive System Of A Dolphin Different Types Of Moss Free Metaphysical Ebooks Prayer Shall Crochet Patterns Metric Conversion Softwares Women [...]
[...] przerwy i %% i wszystko wracało do początku. na dzień dzisiejszy jestem 95 kg otyłym chłopakiem o wzroście 178. Chce zacząć na nowo ćwiczyć ale zacząć prawidłowo czyli dieta plus odpowiednie ćwiczenia. Co do ćwiczeń i ustalanej diety w zapotzrebowanie mam wiedze i potrafie sobie poobliczać i pododobierać składniki odżywcze jednak kłopot jest z [...]
[...] o wiele lepszego. poczytałem trochę po różnych forach i tematach i wpadł mi w oko taki oto zestaw : green magnitude + white flood + purple wraath opinie jak najbardziej na plus tylko wiele tematów jest z przed dobrych kilku lat i boje się że sytuacja jak z SS że obecnie są nowe składy i nie kopie tak jak wcześniej. zastanawiałem się jeszcze nad [...]
[...] co 5 dzień w ilości 2.5 tys jednostek. odblok 50mg clomidu dziennie przez 2 tygodnie, nolva 20 mg dziennie przez 4 tygodnie. Chłopak mówi, że nie ma checi do egzystowania plus libido mocno na minus, 2 dni ma ze normalnie wszytko dziala a 5 ze raz dziala a raz wcale nie rusza. Taka burza nastrojów. Zrobił badania 3 tyg po skonczonym odbloku [...]
[...] odbywac sie beda codziennie w wymiarze ok 6 godzin tak ze kazdy powinien miec mozliwoc pogodzenia tego z reszta zajec lub wziecia 5 dni urlopu w razie potrzeby( 2 weekendy plus 5 dni roboczych czas trwania kursu). Zajecia beda przeprowadzone przez utytulowanego zawodnika posiadajacego rowniez odpowiednia wiedze merytoryczna do przeprowadzenia [...]
[...] miesiącach przyrost biceps: 3,5cm. Przyrost klatka piersiowa: 5cm. Innych obwodów niestety nie mierzyłem. W pasie jest za dużo ale nic przez ten czas nie przybyło - więc na plus. Zachowana dieta z dodatnim bilansem i suplementacja. Pozostawić tak jak jest wszystko skoro idą obwody czy zacząć coś mieszać/zmieniać. Proszę o uwagi. Zmieniony przez [...]
Witam, czy ktoś może mnie oświecić? Przeczytałem chyba wszystkie tematy o FBW i nie kumam kilku rzeczy. Mianowicie: 1. Jeden użytkownik pisze tak: „Przysiad ze sztangą na barkach -CD to np. 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy dużych grupach zrobić na samym początku jeszcze jedna serie rozgrzewkową z bardzo małym obciążeniem) SERIA [...]
[...] bok i tył w pozycji naturalnej) - brak Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 3lata Dostęp do sprzętu - jw plus drążek i buty do biegania Cel treningowy - jw Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola ( praktyki non stop chodzenie , stanie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu silka plus bieganie , mam zamiar zwiekszyc do 5dni w tyg Odżywianie: nie lubie jesc z rana :P potem moge wsytko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]
[...] do góry napinając przy tym jak najbardziej mięśnie pleców i barków. Tak 30 razy. III ćwiczenie : Gryf zakładam ponownie za głowę którą opieram o ściane. Stawanie na palcach plus napinanie mięśni nóg partii dolnych jak i górnych, z gryfem na karku 15 razy po 5sek każde stanie. IV ćwiczenie : Wyciskanie gryfu leżąc na ławeczce, z jak [...]
[...] sztanga na prostej i skosnej, hantle z rotacja na skosnej... Ogolnie od około tygodnia zaczalem liczyć kcal. Moje zero to ok2700 kcal (trening siłowy 3,4 razy w tyg fbw plus 2 razy w tyg po fbw INTERWALY 15 MINUT po każdym fbw co drugi dzień nie dawałem już rady z interwalami i od zera odjąłem 300kcal. Mam apke fitatu wstawię zaraz fotki z [...]
[...] 190 cwiczę 3x w tyg jem na tyle dobrze, że nie zalewam się smalcem . od jakichś 4-5 lat jestem na lekach czyli cały czas jechałem na omnadrenie 200e3d, przeplatanym z HCG, plus na wyczucie symex, jakieś 2 mce temu przeszedłem na prolongatum 200e3d a od ~3 tyg jadę 100prolongatum e3d i jakieś półtora, może 2 tyg temu zaczęły się koszmary czyli [...]
[...] odblok hcg + clomid efekty: 8kg masy z czego zostalo ok.5kg + 20 kg siły na ławie i z 15kg w martwym ciągu 8.TRENING: ok.5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dużo czystego mięska plus dużo siły:)(chciałbym unieknąć efektu "zalania wodą") 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące ale kolejny chcem zacząć w połowie maja 11.POZIOM BF% ? [...]
[...] klatki: 98cm Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: siłka,biegi, plus jakias praca od czasu do czasu ale lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna,koszykówka ale rzadko Odżywianie: wczesniej robilem masówke 2g [...]
[...] trochę info: Wiek - 28 Waga 79kg Staż - 3 lata z przerwami Cel - budowa masy mieśniowej Dieta - Staram sie trzymać. W praktyce zdażają się odstępstwa. Bilans kalorii na plus, węglowodany głównie złożone. Białko średnio 120g dziennie. Trening - 3 razy w tygodniu. Wtorek: Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s - wyciskanie [...]
[...] piw ide do domu ,pije i budze sie z lekkim kacem. Nie mam zamiaru tego kontynoowac i zastanawim sie w jaki sposob moze zdobyc checi do pracy,treningu itd.Kupilem sobie dzis plus aktiv w tabletkach ale to raczej lipa. Co byscie mi polecili w takiej sutuacji bo przypuszczam ze brak mi jakis witamin,minerałow czy czegos??? Bede bardzo wdzieczny za [...]
Witam, info o mnie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 24 l 3) waga/wzrost 69/178 4) staż treningowy - niecałe 2 miechy (plus zakupiona ławeczka w zestawie z modlitewnikiem - teraz tylko ćwicze w domu) treningi 3 razy w tygodniu, skupiam się głównie na klatce i łapach, dodatkowo codziennie ćwiczę brzuch - trening około [...]
[...] i KREATYNA. Oto co jem. Sniadanie to glownie platki owsiane, zdazaja sie kukurydziane 100gr na 300-400ml mleka. Drugie sniadanie to kanapki z twarogiem badz serkiem wiejskim plus np.jablko. Obiad to jakas piers badz kotlet mielony,schabowy. Jesli jest to posilek przedtreningowy to jem makaron albo kasze gryczana 100gr z odzywka. Posilek [...]
Witam, Jestem na redukcji, w koncu udalo sie trening i diete podobinac sa wiec efekty. Zastanawia mnie kwestia izotonikow. Aktualnie zarowno do treningow silowych (plus 30 min aerobow) jak i stricte aerobowych (godzina biegu w plenerze) popijam Isostara. Problem w tym ze taki calkiem "niewinny" to ten isostar nie jest - wazy to w sumie 150 kcal w [...]
[...] 12tygodniowegow celu spalnie troche tluszczu i przybraniu beztluszczowej masy miesniowej -moj plan treningowy obejmuje 4x w tygodniu silownie po kazdym treningu 30min aeroby plus 1 dzien w tygodniu same aero 1h -Dieta low carb -400kcal dziennie -dostepne srodki Efedryna,clenbuterol,bcaa,bialko,venom? moj cykl zaczne od supli venom lub inny lepszy [...]
