plus

to sie ladnie box room nazywa ....co oznacza ze 3 bedroom house to tak naprawde 2 plus box room..ale z drugiej strony wiele domow ma oddzielna jadalnie nie liczona jako pokoj ......sorry za OT.:-)

[...] i zsuwa sie na lokcie no i wtedy cwiczy mi sie juz ok. Nie robie tez poprawnie K2E -- za slabe rece na serie z 20 powtorzen -- ech oferma ze mnie :-( Miska jak ponizej, plus warzywa oczywiscie: 2 pomidory, brukselka, troche pieczarek i papryki i mrozonych warzyw zupnych. suple to tran oczywiscie, magnez, zestaw mineralow, Merz paznokcie, [...]

[...] robić jedną serie przy treningu obwodowym(3x każda grupa w tygodniu)? Czy może ograniczyć ilość ruchów, z 10 do 7, nie ruszając progresjii ciężarów? Diete lekko zwiększe na plus. Będę odstawiał kreatyne po zakończeniu cyklu redukcyjnego. Ustawić diete na zero, czy na lekki plus? Może zrobić od razu SD, i potem lekkie treningu przez miesiąc, [...]

> 1. Co proponujesz na śniadanie przed aerobami? Biały ser może być? To wynika z diety jaką sobie ułożysz - dowolne źródło pełnowartościowego białka plus nieco zdrowych tłuszczy > 2. Kiedy jeść po aerobach? Mogę odrazu jak przyjdę do domu czy czekać 1,5 godziny? Możesz od razu jeśli wykonujesz aeroby o niskiej intensywności. Po aerobach typu [...]

PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? OKOLO 3O MIN W NIE ZA DUZEJ ILOSCI WODY/MLEKA Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? JAK MASZ CHEC MOZESZ DZIELIC NA DAWKE PRZED I PO JA DLA WYGODY BIORE PRZED 12-15gram [...]

[...] drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*. Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala” Piszesz, że nie [...]

[...] noznej, siatki itd. itd. Szkola zatrudnia trenerow wyspecjalizowanych tylko w swojej dyscyplinie. Treningi sa naprawde ciezkie, np. footbol: 5 razy w tyg. trening na boisku plus mecz w weekand (ligi miedzyszkolne) plus silownia (czasami nawet o 5 rano !!!) Mimo to masa chetnych dzieci ! Selekcja jest naprawde duza. Ci ktorzy sa dobrzy w sporcie, [...]

Z głodu żołądek mam przyklejony do kręgosłupa. Jeden plus: płaski brzuszek %-)

[...] 8*2kg*3serie 10*cc/11*cc/12*cc 8*cc/10*cc/10*cc 8*cc/10*cc/10*cc 10*cc/9*cc/9*cc D. plank 1x max 26s 24s 25s 22 25s 22s bez aero Wrażenia ogólne: dzisiejszy trening na plus. Wszędzie progres. Jestem ukontentowana tym faktem |-). Btw lubię ten trening (bo tutaj nie ma wykroków ;-D). Trening B powoduje u mnie dreszcze @@-) %-). Zmieniony [...]

[...] - martwy ciąg - 3 serie - podciąganie szerokim uchwytem - 3 serie max - wiosłowanie hantlą - 4 serie - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc (wąsko) - 4 serie plus przedramiona Dzień II Klatka - wyciskanie sztangi na skosie głową w górę - 3 serie - wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 3 serie - pompki na poręczach - 3 serie max - [...]

[...] odzywki weglowodanowe, czy gainery beda CI potrzebne. jednak po treningu jak najbardziej zbilansowany posilek powinienes zjesc 6. lepiej dac opcje odzywka bialkowa plus produkt weglowodanowy z pokarmow konwencjonalnych jezlei mowimy o typowej redukcji tluszczu 7. nie rozumiem czemu ma byc to polaczone i miec zwiazek? chodzi CI o [...]

na drugi 7,5 sekcji, miałem szczeście i miałem walke z jednym przeciwnikiem, wolne lat sau, sprawdzenie siły uderzeń i kopnięc... na trzeci forme biu tze plus sekcje do tej formy, siu nim tao na jednej nodze, cham kiu, wole lat sau plus walkę z trzema przeciwnikami , mówisz masz... a teraz zodpowiedz na moje pytanie... miło mi bedzie Cie poznać ja [...]

- martwy ciąg : max 50 kg plus gryf(w serii 8 powtórzeń wszedzie) - wyciskanie na lawce prostej i skosnej, wyniki podobne, na prostej : 40 kg plus gryf ( seria 8 powtorzen max) - przysiady : seria około 55 kg Z takimi wynikami zostałbym przy FBW 2 zestawy . Nogi barki taki podział odpada . gdzie trening nóg , podałeś przysiad i tyle ?

[...] nie umie zawiazac buta jest za***iscie szybki i sprawny i bardzo rozciagniety sam widzialem jak wysoko potrafi kopac biega rowniez dobrze a zapewne bedzie jeszcze lepszy plus jego nie ludzka sila moze powalczyc i nie ma co gadac w k1 szanse male bo beda klinczowac w mma klinczu nie ma a jak podlapie techniki zapasnicze plus sila to bedzie [...]

[...] Kiedy powinienem spodziewać się efektów jeśli mowa o wymiarach? Jestem w 16 dniu cyklu, jutro 9 strzał...i zastanawiam się czy to nie fake. Mam z PMP. Libido delikatny plus, tak samo pompa, siła jakby większa, ale nie wiem czy to nie przez silną wolę i wmawianie sobie, że jestem silniejszy i zmuszanie się do większych ciężarów. Wymiary może [...]

[...] nie widzę w tym żadnych problemu. Co do trenningu - zauważyłem wzrost siły. W skupieniu nie widzę różnicy za to potliwość jest większa podczas ćwiczeń. Nabicie i pełność na plus. Bardzo dobrze mi się śpi. Ja tu się śmieje, a wy na poważnie to odbieracie. Twaróg jest jak najbardziej ok, sam go jem :-P http://iv.pl/images/32609923616056219971.jpg

lonsdale - jedna z moich ulubionych firm ! forma też na plus ;)

Hehs, plecy jak do tej pory zawsze tylko drązek jechałem jak dotąd plus 2 razy podnoszenie sztangi w opadzie, i dzisiaj pondoszenie sztangielki w opadzie wg. mnie sie poprawiły, ale nieznacznie, patrzac na fotki ze strony bodajże.. 5? ktoś jeszcze się wypowie ?? Dodam, że waga nie idzie :/ bilans szkolny mialem w listopadzie to było 175cm i 55kg [...]

W takim razie nadal mam zmienić w II posiłku na makaron z mięsem a w ostatnim posilku :D Pierś z kurczaka + serek wiejski/twaróg? Nom to na szczęście jest mój plus że mama dba i zawsze stara się jak najmniej odtłuszczone i najwiecej warzyw witamin itp itd (od dziecka jadam tak dlatego nie ma żadnego produktu którego nie lubie/nie zjem )

Zmiana Widoczna na plus tak Trzymać!! I tak że MASUJ KOLEGO !