Test pigułek UNS by Rokko

Dokładnie. Chodzi o wpływ niacyny ( najlepiej w dużych dawkach >1g ed) na wzrost poziomu HDL. Jeśli zdecydujesz się na taką suplementację to pamiętaj żeby wybrać wersję flush free

DWÓJKI CZWÓRKI POŚLADKI
Uginanie nóg na maszynie 90-120 stopni 2x15
Uginanie nóg na maszynie 0-90 stopni 2x12
Romanian Dead Lift 15/12/10
Zbieranie grzybków 15/15/12
Wyprosty jednonóż 2x12 ostatnie 15 stopni wyprostu
Wyprosty jednonóż 2x12 zakres 0-90
Przysiad 15/12/8 z przeprostem
Hack squat na Smith 12/12/10
Wykroki chodzone 12/12/10
Syzyfki 2x10 kolana wąsko, z przeporostem
Odwodzenie nogi w tył na maszynie 15/12
core ABS

CARDIO po treningu
20min
Bieżnia hill mode

DIETA
1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula
wit PP 250mg
2. 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao
potas
3. 150g filety z udek z kurczaka, 20g mozaerella, 10ml olej rydzowy, warzywa
nac
4. Preworkout
150g filety z udek z kurczaka, 100g makaron, warzywa
potas
200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina
5. Postworkout
10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna
30g wpc, 70g kleik ryżowy z melvit, banan, 40g żurawina
ornityna
6. 100g makaron durum, 150g filety z udka z kurczaka, warzywa
magnez

NOTE
A u was jak masa idzie?

Rokko

Dokładnie. Chodzi o wpływ niacyny ( najlepiej w dużych dawkach >1g ed) na wzrost poziomu HDL. Jeśli zdecydujesz się na taką suplementację to pamiętaj żeby wybrać wersję flush free

Dzięki za info :)

A ten korek po prawej to po co ? do odbytu żeby więcej zjeść:D:D?

Lemoniadowy

Rokko

Dokładnie. Chodzi o wpływ niacyny ( najlepiej w dużych dawkach >1g ed) na wzrost poziomu HDL. Jeśli zdecydujesz się na taką suplementację to pamiętaj żeby wybrać wersję flush free

Dzięki za info :)

looz

MilkyLayne

A ten korek po prawej to po co ? do odbytu żeby więcej zjeść:D:D?

każdy robi to co lubi


KLATKA, ŁYDKI
Butterfly 20/15/12
BB Press Incline 15/10/8
Machine Hammer Press netural 10/8/8
Smith Press gilotyna incline 10/8/8
Rozpiętki 12/12/12
Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12
Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x12
Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 12/10
Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 10/10

DIETA
1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, szpinaki/cebula
wit PP 250mg
2. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao
potas
3. 150g filety z udek z kurczaka, 20g mozaerella, 10ml oliwa, warzywa
nac
4. Preworkout
150g filety z udek z kurczaka, 20g mozaerella, 10ml oliwa, warzywa
potas
200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina
5. Postworkout
10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna
35g wpc, 90g płatki ryżowe, banan, 40g daktyle, truskawki
ornityna
6. 250g kopytka, 150g filety z udka z kurczaka
magnez

NOTE
Jakiś zajechany jestem, jutro off.

a tymczasem

roko

tyle tzn ile? 300-400g? jeśli uważałbym twaróg/nabiał za zły produkt to nie sięgałbym po niego. Nie mam kłopotu z trawieniem laktozy, nie zachodzą reakcje alergiczne, a jeśli chodzi o brak amino siarkowych to przy różnorodnych źródłach protein nie widzę w tym żadnych problemu.

Co do trenningu - zauważyłem wzrost siły. W skupieniu nie widzę różnicy za to potliwość jest większa podczas ćwiczeń. Nabicie i pełność na plus. Bardzo dobrze mi się śpi.

Ja tu się śmieje, a wy na poważnie to odbieracie.
Twaróg jest jak najbardziej ok, sam go jem




Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-06-11 14:30:39

SebastianMielecki

roko

tyle tzn ile? 300-400g? jeśli uważałbym twaróg/nabiał za zły produkt to nie sięgałbym po niego. Nie mam kłopotu z trawieniem laktozy, nie zachodzą reakcje alergiczne, a jeśli chodzi o brak amino siarkowych to przy różnorodnych źródłach protein nie widzę w tym żadnych problemu.

Co do trenningu - zauważyłem wzrost siły. W skupieniu nie widzę różnicy za to potliwość jest większa podczas ćwiczeń. Nabicie i pełność na plus. Bardzo dobrze mi się śpi.

Ja tu się śmieje, a wy na poważnie to odbieracie.
Twaróg jest jak najbardziej ok, sam go jem

a to chyba pani Wróbel ? :)

Twaróg jest okej, ja codziennie szamie, ostatnio wykminiłem że do oliwy dosypuję łyżeczkę kakao i jest taka gorzka czekoladowa polewa:)

MilkyLayne

Twaróg jest okej, ja codziennie szamie, ostatnio wykminiłem że do oliwy dosypuję łyżeczkę kakao i jest taka gorzka czekoladowa polewa:)

To zamiast oliwy skorzystaj z oleju z orzechów laskowych/włoskich lub arachidowych dodaj słodzik+kakao opcjonalnie całe orzechy wszystko do blendera. Spróbujesz, nie będziesz chciał jeść twarogu w innej formie :)