plecy

Plan ramowy jest zly. Poprawnie bedzie np. tak: Pn....... Wt. Klatka, bic Sr. Nogi, brzuch Czw....... Pt. Barki, kaptury, tric So. Plecy, lydki, brzuch Nd........

Albo tak: 1-nogi+brzuch 2- klatka+trice 3- w 4- plecy+bice 5- w 6- barki+brzuch 7- w

Albo tak pon: --- wt:barki tric bic śr: nogi (Brzuch) czw:--- pt: klata (brzuch) sb: plecy

ostatnio bralem kreat. miesiac i musialem przerwac bo bylem chory 2 tyg. trening i wzrost sily: 1 klata + 10 2 bic /tric + 10/5 3 plecy - duza poprawa 4 barki - srednio 5 nogi - slabo 6 bic /tric 7 wolne cwiczenia i serie mniej wiecej jak w "treningu objetosciowym" Dieta raczej nic specjalnego - duzo ryzu, jajka, kurczaka i tunczyka sen [...]

http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor przykładowe diety No to winowajce słabych przyrostów masy mamy - choroba Po co chcesz robić plecy 2x w tyg teraz?? 6 dnia zrób sobie wolne Anar - widać inaczej zinterpretowałem Twoje "bez monohydratu to ani rusz" Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-21 14:23:04

Co do treningu to nie bardzo proponowałbym ci takie zestawienie : 1- klatka ,triceps 2- wolne 3- plecy .biceps 4- wolne 5 -Barki , przedramie , brzuch 6- Nogi , łydki 7- wolne ..to tylko propozycja

nogi tam mam napisane w 2 dniu wiec nie moge tak zamienic bo wtedy bym mial plecy nastepnego dnia a tak nie mozna (tak mysle)

5 x w tygodniu odradzam organizm musi mieć czas na regeneracje i odpowiednie warunki inaczej nic z tego nie będzie Co do treningu może być ale radziłbym jeden plan ( zmienianie często cwiczeń też nie jest dobrym rozwiązaniem ! ) propozycja : Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 2 tyg skos 2. Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

Strong to co powiesz na ten twoj plan z malymi zmianami ktore teraz zrobilem Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 2 tyg skos 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej/ 2 tyg poziom.. 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej /2 tyg poziom.. 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

mi sie wydaje ze najszersze plecow maja duze znaczenie przy uderzniau rekoma wystarczy zwrocic uwage podczas uderzania albo jakas walke obejrzyj!.kazdy bokser ma dobrze rozbudowane plecy! ale pracuje i tric przy prostym i bark. a po co takie pytanaia zadajesz

na początek będą bolały cie plecy, potem na starość będziesz kwiczał z bólu. Lepiej zdejmij trochę ciężaru i naucz się robić go poprawnie

michał , do mnie mówisz ? jak do mnie to powiem ci że cały tydzień - czyli klatka plecy - to mnie dopiero dobrze nakreca i na piatkowym treningu to takie wypompowanie ze jakbym dał te nogi w tygodniu to bym nie dał rade , a tak po móżkach 2 dni wolnego , a potem znów jazda

czyli ze msuze meic cal yczas proste plecy jak opuszczam sztange?

lekko źle a tak napoważnie jeśli jest to wygięcie minimalne i plecy cię nie bolą w trakcie to nie jest źle

[...] wlasnie ze wzgledu na to ze chce sie teraz bardziej skupic na barkach dopiero go zaczynam pojade nim kilka tygodni powinien cos pomoc pon - klatka + boczne barki wt - plecy + tylne barki czw - barki + kaptur pt - bic, tric sob - nogi jesli ktos ma jakies zastrzezenia to piszcie...nie sadze jednak zeby barki sie szybko przetrenowaly.. [...]

kto ci takich głupot naopowiadał masz miec zawsze napreżone mieśnie grzbieto bo wózek inwalidzki czeka proste plecy wciagniety brzuch

no wlasnie nie powinna ale ja bym nie ryzykowal lepiej kupic 2 razy niz pozniej byc w plecy te 250 gram ale jak zrobisz tak zrobisz

[...] AT to nie jest czyjeś własne podwórko, to nie jest pożywka dla kultywowania jednostki...to jest sprawa najwyższej rangi. I od takiego autorytetu, zaufania jakim obdarzylam MK....mam prawo wymagać. Ma być ekspertem...ale takim, jak ja chcę...:)))))!!! Odczepcie się...Tank, tylko Ty mnie rozumiesz...wymasuje Ci za to Twoje boskie plecy...:))))

Sam cwicze 22miechy wiec bede najlepszym sedzia ;p "+" -Najszerszy b.dobry -Ogolnie plecy b.dobre jak na 18miechow -Bic tutaj to +++++ :) w jaki sposob udalo Ci sie dwie glowy wyrobic w tak krotkim czasie? przeciez normalnie niektorzy zawodowcy nigdy w zyciu nie wyrobili sobie dwoch glow(Dorian Y.) "-" Troszke ponizej normy [...]

pn-klata wt-plecy-barki sroda-przerwa czw-bic-tric pt-nogi