Trening.

Czesc!!!Mam pytanie czy ten trening jest dobry na mase.Czy lepiej ćwiczyć każdą grupe mięśniową raz w tygodniu.Ja ćwicze ponad rok , mam diete.Waga;80kg,bic-40,tric-39 ,klata 113

Trening:pon:wolne, wt;klata,bic,tric, śr;barki,kaptury,brzuch czw;wolne
piąt;bic,tric.przedramie sobota;uda,brzuch niedziela;grzbiet,barki,łydki

możemy cię prosic o podanie jeszcze stażu treningowego

Ćwicze około 1,5 roku

Plan ramowy jest zly.
Poprawnie bedzie np. tak:

Pn.......
Wt. Klatka, bic
Sr. Nogi, brzuch
Czw.......
Pt. Barki, kaptury, tric
So. Plecy, lydki, brzuch
Nd........

Albo tak:

1-nogi+brzuch
2- klatka+trice
3- w
4- plecy+bice
5- w
6- barki+brzuch
7- w

Albo tak
pon: ---
wt:barki tric bic
śr: nogi (Brzuch)
czw:---
pt: klata (brzuch)
sb: plecy

Wielkie dzięki!!!Jeśli chodzi o ten plan to wogle można robić na masie 2x razy jakąś grupe mięśniowa np;jak będę miał większy staż czy nie bardzo.

mirek666

Zapraszam do Cyklicznego