plecy kontuzje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] i nóg (nie związane z siłownią- po prostu kruchy jestem :)) Po pierwsze to ćwiczę 5 dni w tygodniu, problem jest taki, że nie idzie masa tzn. cały czas mała, klata, bary, plecy, ręce- tzn małe jak na osobę ważącą tyle co ja czyli niespełna 100 kg. Nie wiem czy aby przypadkiem nie ćwiczę za dużo mając za małe przerwy na regenerację i tu mój [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle ile będzie trzeba POPRZEDNIO ROBIŁEM : od ok 3 miesięcy: D1: czwórki, dwójki i łydki D2: barki i triceps D3: D4: plecy i brzuch D5: klata i biceps D6: D7: rozkład ćwiczeń D1: Czwórki: 1.Przysiad rampa 6 2. Przysiad bułgarski 5x12-8 3. Syzyfki 4xCC Dwójki 1. RDL 4x12-10 2 [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zbudować sylwetkę podobną do tych, jakie mają zawodniczki bikini fitness - ładne okrągłe barki, plecy w kształt litery V, uniesione i pełne pośladki i ogólnie, zarysowane mięśnie. Bardzo podobają mi się sylwetki Magdy Koral, Pauli Banot, Pauli Mocior, Stephanie Davis, [...]

[...] Wcześniej pytałem o inne treningi, zmieniłem zdanie i chcę ten. Podział partii dla tygodnia POWER: Poniedziałek: klatka, biceps, łydki Środa: uda, barki, przedramię Piątek: plecy, triceps, kaptury Poniedziałek 1) Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3x4-6 - Wyciskanie na skosie 3x4-6 - Pompki na poręczach 2x4-6 2) Biceps - Uginanie ramion ze [...]

[...] dzisiejszą wizytą u ortopedy. Nigdy nie lubiłem wizyt u lekarza a dzisiejsza tylko i wyłącznie pogorszyła ten detal o 180 stopni. 6 tygodni temu zaczęły mnie boleć plecy po prostu.Od tak o... Po dynamicznym wybiciu po prostu poczułem lekki ból na wysokości odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Po 3 tygodniowej bezrezultatowej kuracji mającej [...]

[...] 2x 15-25 powt (CZY DAĆ JEDNĄ SERIĘ??) PONIEDZIAŁEK: PLECY ( z uwagi na kontuzję kolana nie jestem pewien czy robienie MC mi nie zaszkodzi) kiedy nie trenuję nóg to właśnie plecy są moim priorytetem, chodzi mi o harmoniczny rozwój całej partii - drążek do klatki 4 x 12-10 - wyciąg do karku 12-10-10 (progresja, w 2 ostatnich seriach(10-10) [...]

[...] tego planu warto trochę dołożyć na łapki które mam cienkie? Podział partii dla tygodnia POWER: Poniedziałek: klatka, biceps, łydki Środa: uda, barki, przedramię Piątek: plecy, triceps, kaptury Poniedziałek 1) Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3x4-6 - Wyciskanie na skosie 3x4-6 - Pompki na poręczach 2x4-6 2) Biceps - Uginanie ramion ze [...]

[...] Czyta tez uwaznie te posty: - http://www.sfd.pl/temat169737/ - http://www.sfd.pl/temat92080/ - http://www.sfd.pl/temat38441/ ciekawostki techniczne Stefan chce miec proste plecy http://www.sfd.pl/temat150514/ uslyszal od kolegow ze jak zacznie cwiczyc to nie będzie rosnal ale na forum wyczytal ze wzrost to kwestia genetyki i ze tyle ile ma [...]

Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]

[...] jeść. 2000 kcal to nie jest kosmiczna ilość, tym bardziej jeśli chcę intensywnie ćwiczyć, żeby.. 2. zdobyć silne, jędrne ciało o sportowym charakterze, a zwłaszcza wzmocnić plecy, zmniejszyć udo i zwiększyć poślad :-D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak; do niedawna hiperprolaktynemia i gruczolak [...]

[...] peptydów. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy jedynie suple białko kreatyna itp. Jednak od kilku lat mój trening jest utrudniony przez coraz to nowe kontuzje. Bark, plecy, Achilles, łokieć. Próbowałem już wszystkiego, blokady, zastrzyki, płytki krwi, zdrowa dieta, ketoza, suplementy z kolagenem, msm, wit c, kurze łapki, zupy mocy, [...]

[...] ). Stąd moje pytanie, czy zamiast ćwiczeń, które są pod kreską, po treningu głównym iść 30min. na orbitreka, bieżnię lub rowerek, czy jednak oprócz podstawowych ćwiczeń na plecy, klatkę etc., również robić przedramię, łydki i grzbiety? 2. Nie zależy mi na razie na masie, waga może również już zostać, ale tak jak napisałem w pkc. 1 zależy mi [...]

[...] z zawodnikami wagi ciężkiej Kiecal zostaje 15 października 1910 roku zamordowany podczas wypoczynku na farmie w Conway w stanie Missouri. Podczas posiłku strzelił mu w plecy pracownik farmy i obrabował go, choć motywem była też zazdrość o kobietę. Stanisław Kiecal zginął mając 24 lata, był w doskonałej formie i mógł jeszcze wiele osiągnąć w [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: stwierdzona skolioza, a z własnych obserwacji kifoza i lordoza (plecy okrągło-wklęsłe) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]

[...] 3 dni. Ładowanie tu wiele nie zmieniło, bo mam takie łapeczki kobiece już od kilku tygodni. Do letnich sukienek jak znalazł %-) http://imageshack.us/a/img59/6145/h2mp.jpg plecy – przepraszam za jakość, ale nie umiem się ponapinać i zrobiłam sobie film i zrzuty kilku klatek http://imageshack.us/a/img708/1962/qcgx.jpg I jedno z dedykacją dla [...]

[...] biegać, no ale kolano wygina się w nienaturalny sposób z takim specyficznym trzaskiem, ale jeśli martwy da się robić to chętnie zacznę, bo nigdy go nie robiłem więc pewnie plecy by mi dobrze dość ruszyły. Oto plan: KLATA + TRICEPS: Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 2. Wyciskanie handelek na ławce łamanej w górę 4s 3. Krzyżowanie [...]

[...] Zażywane suplementy : białko + BCAA Ostatnio przerabiany plan: całe zycie SPLIT. Ostatnie 2 miesiace Pon mma wtorek - sroda - mma czwartek - klatka, barki, tric piatek - plecy, biceps, delikatnie nogi ze wzgledu na powrot po kontuzji. Chciałbym zmienic trening na FBW. Całe zycie cwiczylem splitem i ostatnio przy SW odczuwam zmeczenie. Czy [...]

[...] 4x10 rampa; pierwszy tydzień kończyłem 55kg a ostatni 65kg Rozpętki na skosie 3x10 Poręcze 3x10 Wyciskanie francuskie prostym gryfem 4x10 Odwrócone pompki 4x10 Piątek plecy, tył barków, kaptury, biceps Unoszenie na boki w opadzie 4x10 Wiosłowanie gryfem 4x8 Podciąganie na drążku do klatki 4x10 MC 4x10; kończyłem w pierwszym tyg 70kg a w [...]

[...] ale raczej ~11% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD NA MASZYNIE SMITHA: 6x45kg (6x60kg) MARTWY CIĄG: 10x30kg / nie robiłem ze względu na plecy WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 10x42kg 3x54kg 1x60kg (1x75kg) WYC. SZTANGI ZZA GŁOWY: 6x37kg (6x45kg) ****CEL************************************************* DATA [...]