Atomic a jakie jest Twoje zdanie o pieczywie "Wasa" ??W 100 g ma 15 gram błonnika,62 gramy ww,11 gram białka. Skład:Maka zytnia płatkowana,razowa maka pszenna,ostręby pszenne,płatki owsiane,sól. Zamiast chleba razowego sie bedzie nadawało?Bo juz mi razowiec bokiem wyszedł :)) Ps Sorki że odświerzam stary post ale po co zakładac nowy [...]
dieta posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 2%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z (tilapia, dorsz)(troche oliwy z oliwek), jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub [...]
Przespraszam, że się wtrącę, ale mam w takim razie pytanie, czy mogę tak zrobić: rano kreatyna + carbo(to napewno mogę ), ale czy po tym 30 min mogę zjeść płatki owsiane z mlekiem? Pozdro for All
Wymiary ogólnie poszły na plus +1cm w nogach i bicepsie, klatka +3 cm, brzuch tak samo :) Co masz na myśli mówiąc lekkostrawne ? bo oprócz śniadania tj, płatki owsiane mleko i białko, to jem non stop 100g makaronu/ryżu brązowego/ 100g kaszy z 100g kuraka i do tego za każdym razem oliwa z pestek winogron. Popycham bananem i tak jem od 3 tygodni :) [...]
Dieta porażka. Przeczytaj posty podwieszone oraz poprawione diety. Za dużo węglowowdanów, za dużo tłustego sera. Dieta ma być bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Za dużo mleka- laktoza:) Proponuje diete opartą o znany szablon: jaja/twarogi chude bądź półtłuste/drób/wołowina/warzywa/oliwa z oliwek/orzechy/migdały/płatki [...]
Dieta powinna wyglądać mniej wiecej tak: ŚNIADANIE: - płatki owsiane - rodzynki/migdały/orzechy wloskie - jaja kurze - oliwa z oliwek II ŚNIADANIE: - ciemne pieczywo - indyk/kurczak - twaróg chudy - warzywa - orzechy włoskie PRZEDTRENINGOWY: - ryż paraboliczny lub brazowy (radze ci przekonac sie do niego, naprawde nie jest taki [...]
Dzieki pomocy formi ulozylem takie o to diety ; niech ktos sie dodatkowo moze wypowie - zawsze co pare głow to nie jedna ( Białko niepelno wartosciowe + np tluszcze z chleba kazano mi liczyc z nich kalorie nieomijając ich ) Poniedzialek - sroda - piątek - dni treningowe 1. Płatki owsiane 40gg Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 200g oliwa z [...]
I Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 250g/ok ale daj chudsze Płatki owsiane - 60g/ok proponuje dużo więcej Rodzynki - 20g/ok jogurt - 135g/albo mleko albo jogurt Orzechy wloskie 20g/ok 1krompa chleba z serem/zrezygnuj z chleba na rzecz większej ilości płatków Dodaj trochę więcej białka Posiłek II Jablko/ok 3kromki chleba z szynka [...]
1. Posiłek Pieczywo z serem i szynką na to jakiś jogurt pitny proteinowy + oliwa z oliwek 2. Posiłek kurczak w sosie smietankowym makaronem 3. Posiłek Taki sam 4. posiłek ryż + kurczak z piekarnika 5. posiłek Białko WPC + banan po treningu ewentualnie jakieś żelki lub carbo 6. płatki owsiane z jajkami (omlet) To daje tak pi razy drzwi takie [...]
Co do moich wypowiedzi - nie dyktuj mi, co i jak mam pisać @-) . Przytaczam tylko przykłady Twojej niewiedzy, to nie jest wyraz emocji, a raczej pokazania Ci, że masz luki w wiedzy o jedzeniu, nawet w podstawowych, banalnych kwestiach. Co do Twojego jedynie słusznego spojrzenia na świat - zajrzyj sobie na przykład do blogu solarosa. Jada zboża [...]
Takie jedzenie jest tansze od gotowych przetwożonych produktów. Np kupujesz kilo ryżu(płacisz okolo 4zł), płatki owsiane(podobna cena może troszke więcej). Następnie idziesz na pobliski targ i tak: marchewka, zielona pietruszka, troche owoców. I do tego mięso: kurczak albo indyk. Zamiast batonika kup sobie lepiej masło kakao itd i zrób sobie [...]
Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]
7.00 - Chleb pełnoziarnisty ze znikomą ilościa serka homogenizowanego - ogórkiem, rzodkiewką. 11.00 Wafelki ryżowe, lub jogurt 14.00 Kurczak, ziemniaki, surówki lub jajecznica 18.00 Jedna skibka chleba z marchewką. I kurde jak tu się nie zastrzelić Tycjanie? A może coś takiego? 7.00 - Płatki owsiane z odrobiną mleka. 10.00 - Wafle ryżowe 14.00 - [...]
witam prosze o sprawdzenie mojej dietki mam 18lat moje zapotrzebowanie2200kcal juz po dodaniu500kcal:) // co ?? ile ty wazysz 50 kg ?? ja na redukcji mam wieksze zapotrzebowanie niz ty na masie wiec tak: 6:30 // daj omega - 3 lub tran chleb żytni pelnoziarnisty 80g ser twarogowy chudy 80g B:21,2 WW:45,92 TŁ:1,84 10:35 1jabłko // licz [...]
Jak dla mnie to najlepszą opcją i tak by były pudełka i fajnie zbilansować sobie posiłki no ale tak jak piszesz nie chcesz mieć plecaka wypchanego jedzeniem. Wiesz co, do głowy przychodzą mi jeszcze oprócz tych szejków o których mowa wyżej to robienie omletów, jajka, płatki owsiane/ryżowe/jaglane/orkiszowe czy jakie tam lubisz, do tego kakao, [...]
Słonecznika raczej unikaj, bo ma dużo omega 6. Jak lubisz to od czasu do czasu zjedz sobię tej kiełbasy. Płatki owsiane najlepsze, inne jedz czasami dla urozmaicenia.
[...] poprawek i nie wiem czy komus sie bedzie chcialo. Ok doradze Ci odstepy miedzy posilkami 3 godziny max!! a ty masz 11-16 5 godzin np... slabe sniadanie dorzuc tunczyka o3 platki owsiane a nie kukurydziane. W kazdym posilku min.20g bialka. Kaszy gryczanej 100g a ten gulasz dobry pomysl tylko szkoda ze roslinne bialko ale jestes wega ;] i bez [...]
Tak, to ma być moja odpowiedź, bo z Tobą się nie da poważnie rozmawiać. I tak, zajmuję się ZAWODOWO witaminą D ;-] Teraz twierdzisz, że po prostu przedawkowano witaminę D, a na poprzedniej stronie co napisałaś? w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 [...]
Tak, to ma być moja odpowiedź, bo z Tobą się nie da poważnie rozmawiać. I tak, zajmuję się ZAWODOWO witaminą D ;-] Teraz twierdzisz, że po prostu przedawkowano witaminę D, a na poprzedniej stronie co napisałaś? w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 [...]
Śniadanie na redkucji
