plaster waga

[...] czasu do czasu" * milo by bylo gdyby najwiekszy moj problem ( łapa ) trochu urosla Okno 8h post 16h Dzis trochu luzniej gdyz zamiast owsianki wpadly placki ziemniaczane oraz plaster smazonego boczku, w bilansie wyglada to nie najgorzej Do miski codziennej dodam wiorki kokosowe :)) Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny [...]

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

[...] 125/160/75 - 4 jaja sadzone na maśle - kasza jaglana z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g uda z indyka - 100g soczewica, 20g parmezan, plaster boczku Dzień 39 1.WL 5x5 12x20kg 8x30kg 8x40kg 3x45kg 3x5x52,5kg 4+1px52,5kg 1x52,5kg 12x20kg 8x30kg 8x40kg 3x45kg 3x5x52,5kg 4+1lpx52,5kg [...]

[...] + 4-5 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(140gr) lub 7 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 (najgorsza opcja)  placek ( wbijasz 5-6 jaj z dwoma żółtkami do miksera + [...]

[...] ok. 1 cm. waga-ok. 57 kg. wzrost- 170 cm. wiek- 17 lat trening- siłowy 3 razy w tyg., aerobowy 4 razy w tyg. no to teraz dieta w końcu: 1 posilek: -płatki owsiane 50 g. -plaster sera białego -trochę oliwy 2 posiłek: -chleb ciemny razowy 80 g -jakieś warzywko, często awokado, lub plaster seria białego -jabłko 150g. 3 posiłek: -ryż ciemny 50 g. [...]

[...] deser : najczesniej bez, czasem 1-2 kostki gorzkiej czekolady, sok marchewkowy, ewentualnie jablko, orzechy. kolacja: twarog z warzywami o oliwa, serek wiejski, warzywa i plaster sera plesniowego, serek homo, kurak z warzywami, jajka z warzyami i oliwa Ograniczenia żywieniowe : krewetki i ogolnie ostroznie z owocami morza, bo mam uczulenie. [...]

7.30 Musli z 5 zbóż + 1 banan + 250ml maślanki mrąg. ; 2 jajka gotowane 10.30 2 kromki razowego chleba + plaster polędwicy z indyka ; 2 banany ; 250ml maślanki mrąg. 13.30 2 torebki brązowego ryżu + 150g piersi z kurczaka pieczonej/grillowanej z sałatką polaną łyżką 16.30 Białko + BCAA + Carbo 19.30 1 torebka brązowego ryżu + 150g piersi [...]

[...] :) ###INNE### Próbowałem podczas stosowania BB zrobic kilka malych eksperymentow, o ile tak to mozna nazwac. 1. Przed trenigniem jadlem do 20 gram rodzynek, lub inny owoc np plaster ananasa ( ale nie z puszki), zdecydowanie czulem, ze lepiej mi się cwiczy, a przede wszystkim miałem większa pompę mięśniową, a i po tyreningu lepiej mi jedzenie [...]

[...] 38 Przedramię L/P 31 ->32 Udo L/P: 57/55 -> 62/59 Łydka L/P: 38 -> 39 Schemat diety, który stosowałem na koniec: DNT ~3800 DT ~4200 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż/kasza 75, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż/kasza/makaron 100, chude [...]

[...] chyba 3900kcal prawda.Dzięki z góry. proszę, chociaż sam nie odpowiedziałeś jakie przyjąłeś załozenia :-> na razie lecę mniej więcej tak: 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż/kasza/ziemniaki 75, kura 200, warzywa 3. Ryż/kasza/ziemniaki 100, kura 200, lniany 15, warzywa 4. Ryż/kasza/ziemniaki 100, kura 200, lniany 15, [...]

[...] z mlekiem *jogurt naturalny 370g z łyżeczką miodu + borówki, śliwki *królik + ziemniaki + kalafior, mix sałat, 3 łyżki sosu *lody czekoladowe *chleb żytni z masłem, szynka, plaster żółtego sera *owsianka na mleku z bananem, orzechy *ciemna bułka z twarogiem *kawa z mlekiem, brzoskwinia * 2-3 ciastka owsiane/lody * domowe knedle z śliwkami z [...]

Siema wczoraj wypadł nie planowany off Goscie w domu wiec nie wypadalo leciec na trening a silka akurat krotko otwarta to nie spinalem sie:-) Sniadanie wlecialo napisze co tam zazwyczaj leci 3 cale jajka 9 bialek na kokosowym 6 tostow z tostera czyli ok 65g ww Plaster zoltego sera i jakas parowka od syna%-) Nie dlugo zwijam na pull Chyba wleca [...]

[...] (niestety takie crunchy), 10 sojowych kotletow, lyzka kaszy jeczmiennej, mizeria, marchewa, kawalek camemberta, ser bialy z chrupkim i dzemem trening -odzywka bialkowa plus plaster jablka ten dzien jedzenia byl jeszcze jeszcze w miare ale bywa o wiele wieeele gorzej. Najgorsze jest to, ze odkad od miesiaca waga i wyglad stanely w miejscu tak [...]

[...] w dół i było 99.4. Dziś trochę udogodnień kulinarnych, wpadł łosoś z warzywami, fit burger na ciabacie z biedro. W makro bo mięcho mielone z fileta indyka, ser piórko jeden plaster plus warzywa, petarda mógłbym ze 4 zjeść xD. Dalej oglądanie bicia rekordu "Thora" masakra jakie masełko to 501kg. Dziś już tylko chill, jutro z rana raport do Bossa [...]

[...] wiecej walki z bólem dyskomfortu niż bólu w miesniach, ale nie narzekam bo mam gdzie tyrać. Dziś wpadła też pizza na spodzie z biedronki. Sztosik, zrobiłem swój sos, kurak plaster piórko cebula pomidor pieczarka kozak i w makro. I co najważniejsze zero dyskomfortu na kichach. Jutro jak na prawdziwego karka przystało klata z rana wleci i cały [...]

[...] ze słonecznikiem chyba ok 350g całość + masło extra ok 40g + obklad nie mam pojecia ile bo kazda byla z czyms innym (1 troche serka wiejskiego, 2 wedzonego kuirczaka, 3 plaster zółtego sera z sałatą a 4 nie pamietam juz. 100g kurczak z grilla elektrycznego, 100g warzyw, 70g ryż biały 1 duze jabłko 2x brzoskwinie razem: 2378 kcal B – 144,1g / [...]

[...] hardcorowe robienie masy), lub poczekac i zrobic od początku do konca 5x tygodniu. Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany(jabłka) białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: [...]

[...] przed sobą, ręce zgięte w łokciach 90st; Waga rano: 85,5 - tygodniowy eksperyment zakończony sukcesem. Nie liczyłem nic oprócz tłuszczu. Jak czułem się głodny to kroiłem plaster masła albo podpijałem śmietanką 30%. Białka jadłem nie wiele. Wegli minimum. Nie wiem ile wychodziło ale waga spadła :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-06 [...]

[...] czy po boku od miesni albo wiazadel? Ponoc ten bol czesciej lapie osoby wysokie - mam tez ten sam problem, mi sie zdarza tak moze ze 2x w roku. Najlepiej mi pomaga plaster wygrzewajacy - nakleic tam gdzie boli i koniecznie co najmniej tydzien przerwy w treningach. Potem trenuj te partie ostroznie i na poczatek z mniejszym obciazeniem. [...]

[...] 157 Cel przybranie trochę wagi Załozenia wyjściowe diety BIAŁKO - 2 g/kg m.c. TŁUSZCZ - 1 g/kg m.c. WĘGLE - 4 g/kg m. c. I posiłek 2 jaja smażone/gotowane (12g B/10g T) plaster żółtego sera( 4g B/4g T) / gruby plaster chudej szynki (4g B) 2-3 kromki chleba razowego / 2 bułki grahamki lub owsiane 40 g W) owoc II posiłek Serek wiejski 200g [...]