Jak zwykle zakrecilam Zwykly backfist jest dozwolony w semi, tylko po obrocie nie mozna. Ale na Karate All Style obu zabronili. Zreszta, co tam, wkleje wszytko: Zasady rywalizacji sportowej Przepisy Amatorskiej rywalizacji Sportowej Polskiego Zwiazku Kick-Boxingu Rozdzial I § 1 Postanowienia ogólne Rodzaje zawodów kick-boxingu [...]
[...] 1. 6 łyżek owsianych, 2 mandarynki, maślanka 250, 3 łyżki wiórków, 2. Bułka ok 80 g + resztka serka kanapkowego z ziołami + łyżeczka dżemu 3. Bułka j/w + serek wiejski + plaster sera żółtego 4. Bułka ziarnista, tym razem 60 g +2 plastry sera żółtego + jakaś resztka twarogu chudego (tak wiem, ale lezał on otwarty kilka dni, to po co wyrzucać [...]
[...] się zdrowo. Wprowadziłam na stałe kilka zmian w żywieniu...śniadania (ok. 8-9) węglowe-pieczywo razowe z obkładem,najczęściej jest to twarożek z warzywami lub z dżemem czy plaster szynki drobiowej.II śniadanie (ok.11-12) mam płatki żytnie pełnoziarniste z jogurtem naturalnym lub jakiś owoc. Na przegryzkę (ok.14-15) mam sałatkę czy surówkę [...]
[...] że otwarte 8-) Mój obiadek dziś na słodko, za to bardzo kalorycznie. Omlecik 3 jajka, łyż płaska mąki żytniej pełnoz. łyż mąki orzechowej, pół miarki białka, gruby plaster mozzarelli, średni banan, garść jagód, łyżka jogurtu (tylko mleko i kultury) łyżeczka wiurek, cynamon, kurkuma, kilka włoskich, olej kokosowy Było przepyszne :-PP [...]
[...] wody czy przybić "piątki" z kolegą hehe. Polecam wymachy sztangą w oparciu o ściankę, jest na prawdę mocne ćwiczenie. dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + plaster ananasa w między czasie szejk (75g waxy maize + 40g whey) 2 posiłek: 250g fileta z mintaja + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 3 posiłek: 250g fileta z [...]
[...] dać trochę mniej mąki, ale spoko wyszły, takie kruche. Dorzucam screenshota z moich kroczków z ostatnich 7 dni, bo śmieszy mnie ten wykres :-D Waga dzisiaj 72,2. Zdjęłam plaster, piję dużo wody i dorzuciłam ziółka na sikanie. Zobaczymy, do ilu zjadę :-D /SFD/2023/5/15/17a05f93acf840c1a0e9bc4e2e336f55.jpg [...]
[...] białe, szare i kilka innych kolorów; nożyczki do bandaża; agrafkę dużą i małą; żyletkę lub ostry scyzoryk do rozcinania szwów kostiumu; plaster nawijany; pudełko z magnezją - musi to być wypróbowana szorstka magnezja; pudełko z talkiem: najlepszy jest talk kosmetyczny, w przypadku jego braku [...]
Ojj za szybko mi się wstawiło. Wrzucam jedzenie z dwóch dni. Wiem, że tego białka jest mało, ale brak mi inwencji z czego je brać. Co do wędliny to tak określiłam na 1 plaster, który akurat wtedy jadłam ;) Czy Wy żyjecie z wagą na stole?:) Wydaje mi się to kłopotliwe, żeby wszystko cały czas ważyć. Wiem, że pewnie to potem wprawa robi swoje, ale [...]
[...] mi uciekaja jak biore nachwytem, podcwytem troche lepiej, ciagle plecami ale nie wiem #-P miska czysta bedzie, liczona na oko, wg zalozen 100/50/250 + jaja, chleb, warzywa, plaster sera, maslo + koktajl jezyny+banan+jaja + indyk, ryz, warzywa + jw. + jakas rybka :-) w nastepnym tygodniu wybiore sie w koncu po wiesiolka i witamine D, koniecznie [...]
[...] podzielił na 3, z rana , przed i po treningu. Węgle proste tylko z rana i po treningu (jeśli już) 4. j/w +węgle proste na redukcji nie są wskazane, z wielu względów. 5. no plaster żółtego sera to mieć trochę kalorii tak samo tłustej szyneczki... 6. masz całkowitą rację, dopóki waga leci odpuść, lepiej wypić mała czarną itd, W mojej opini [...]
[...] porządek. Prawie codziennie jem maliny - bo są i są pyszne. Generalnie dużo sera białego (w dwóch posiłkach), jest też kurczak - no ale grillowany, to już inna sprawa :). W sobotę zjadłam plaster pieczeni wieprzowej. Ogólnie się "pilnuję", mam nadzieję, że się opłaci. Trening z wczoraj (przez egzamin na prawko) przeniosłam na dzisiaj.
[...] mimo ze to tylko 4kg MISKA 1.2*jajko, boczek, owies 25g, pol banana 2.1*jajko, whey 20g, maka gryszana (tj zmielona kasza gryczana 3 *lyzka plaska), pol banana TRENING 3.plaster anannasa, kawalek banana, 25g whey bedzie 4.`Dynia,łosoś,boczek, brokuły(?) 5.dynia, antrykot wolowy (?) 5 I 6 - wyjdzie w praniu jeszcze Zmieniony przez - bziubzius [...]
[...] i waga przy posilku to nie dla mnie. Czasem ide do restauracji. W diecie chodzi chyba o to aby mniej wiecej zdawac sobie sprawe ile sie je, np. 1 kromka chleba, 2 jaja, plaster sera zoltego, lyzka oleju orzechowego to np ok. 500-600 kcal (duzo bialka i tluszczy, a mniej weglowodanow. Odnosnie liczenia proporcji bialek, weglowodanow i [...]