plan 3 dniowy

Sory za powyższy wpis/plan źle wkleiłem. Dziękuję za wcześniejsze uwagi/sugestie:). Wygląda to tak: Trening FBW na mase 3 dniowy co 2 tyg. A-B-A ; B-A-B Poniedziałek: Zestaw A Wtorek: WOLNE Środa: Zestaw B Czwartek: WOLNE Piątek: Zestaw A Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE ZESTAW A Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach [...]

dysponujesz 3 dniami treningowymi a wrzucasz plan 4-dniowy? coś ściemniasz

witaj Karolu! posiadam rok stazu na silowni i prosze Cie o pomoc mianowicie jaki plan bd dla mnie dobry? cwiczylem bardzo dlugo 4 dniowym teraz mam 3 dniowy i zamierzam cos zmienic i nw na jaki. mysle nadal nad splitem 4 dniowym ale chcialbym wysluchac Twojej opini. oraz o napisanie planu na poszczegolne dni(bez cwiczen same partie). dzieki [...]

[...] tego razy dwa szybciej zbliży ich do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Nie przywiązują przy tym należytej wagi do odżywiania oraz regeneracji i ostatecznie ich baterie wraz z zapałem dość szybko się wyczerpują (o ile wcześniej nie przyplącze się żadna kontuzja). https://potreningu.pl/articles/6082/3-dniowy-plan-treningowy-dla-zapracowanych .

[...] medyczne : chondromalacja wiec uwazam z treningiem nóg i skupiam się głównie na przysiadach Zażywane suplementy : aktualnie mono+creatine xplode, wpc80 Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy a wczesniej FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 80kg, mc 85kg(boje sie o kregoslup, a nie jestem pewny co do techniki), wyciskanie na [...]

1. Nie wiem w ogóle czy jest sens robić plan 5 dniowy i czy go wykorzystasz. 2. To nie jest plan, tylko rozkład partii w tygodniu. 3. Zacząłbym pon-nogi, wtorek-klatka, środa wolna, czwartek plecy, piątek ramiona, ew jak chcesz 5 dni to środa barki, czwartek plecy, piątek ramiona

[...] za większość odpowiada w tym sporcie Wzrost: Okolo 180cm Waga: 64kg Prosze o oceny i ewentualna poprawe. Dodatkowo mam pytanie : Po jakim czasie przerzucic sie na jakis plan 4-5dniowy , bardziej wymagajacy. Możesz jak skończysz ten, ewentualnie jeszcze jeden 3 dniowy. Nie ma tutaj reguł. Po jakim czasie warto wziac krete mono. Najlepiej [...]

[...] Trzeba chyba maksymalnie skrócic treningi na silowni a zarazem sprawic zeby byly jak najbardzije efektywne...wiec prosze o pomoc:) Zanim zaczalem Karate cwiczylem wg tego planu: PLAN 4 DNIOWY PONIEDZIALEK klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko (12/10/8/8) progresja 2. Wyciskanie sztangi skos (12/10/8/8) progresja 3. Rozpiętki 4x10 ze stałym [...]

SPlit 3 dniowy w dodatku izolacje na nogi - Zły plan dla Ciebie kolego. Rób splita ale wersje "partia 2x w tygodniu" albo Fbw. No i dieta z dodatnim bilansem.. No i nie mozesz jechać non stop jednym planem, jak widzisz że stoi to zmień plan, kombinuj..

[...] na swój pierwszy cykl na kreatynie. Znajomy polecił mi Universal i ją mam zamiar stosować. Czy mogę ją pić w DT razem z WPC w jednym shakeu? I zastanawiam się też czy nie wejść na góra/dół 4 razy w tygodniu zamiast 3. Regeneracja i siła powinny się poprawić, więc plan 4 dniowy chyba będzie lepszym rozwiązaniem żeby maksymalnie wykorzystać cykl?

no to smialo mozesz wykozystac plan 4 dniowy z 3 edycji cyklicznosci grupa 2 etap 1 i plan na wolnych ciezarach. wlasnie jestem na jego ukonczeniu i mam pozytywne wrazenia po nim polecam !!

Czy byłby ktoś w stanie przerobić mi ten plan na 3 dniowy plan na sile? Bardzo proszę o pomoc . Mój sprzęt to ławeczka bez wyciągu i modlitewnika ( mozliwosc robienia nog i rak) , sztangi , sztangielki

Osobiście polecam Plan Treningowy Michała Karmowskiego trening wszystkich mięśni w ciągu 3 dni w tygodniu na YouTube jest pokazane wystarczy, że wpiszesz Michał Karmowski i AdBuster i masz trening 3 dniowy, pozdro!

chlopie za duzo tego masz ;p zrob sobie 3 dniowy plan. 1 dzien: klata bic 2 dzien:plecy tric 3 dzien: bary nogi

[...] wystarczy..? Chociaż 3 razy też bym dał rade..// Tak, na poczatek tak, z czasem mogłbys przejsc na 3 dniowy,a na tym mozesz juz dłuuuuugo 'zajechac' oczywiscie modyfikujac plan co jakis czas Co do 'wstydu' to kazdy z nas zaczynał. Ja przez pierwszy miesiac cwiczen codziennie cwiczyłem biceps i klate do czasu az nie 'spotkałem' trenera. Nie łam [...]

PLAN 4 DNIOWY połączenie Isze klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) 1. Wyciskanie francuskie [...]

[...] czas na regeneracje miesni?praktycznie przy kazdym cwiczeniu zaangazowane sa miesnie rak nie wazne czy to klatka barki plecy uzywasz rak prawda?radze ci po pierwsze znalesc plan 3-4 dniowy z ukierunkowaniem na miesnie ramion.poza tym widac znaczne braki w diecie.nie jest ona w pelni zbilansowana.wiem ciezko nie ra zja utrzymac ale staraj sie a [...]

za duzo tego jak na 2 miesieczny staz, zrob 3 dniowy plan + 2X rower + dieta redukcyjna

ogolnie ja bym barki rozbil na trening i podzielil go inaczej, na 3 dni, i robil 4 razy w tygodniu 3 dniowy plan:-) 1231 2312 3123 itd

Piszesz, ze twoj plan jest 3-dniowy, a dalej mowisz, ze we wtorek "dodatkowo trenujesz nogi". Wiec?