placek

micha to prostota jak sie domyslasz XD zrobilem pol kilo kury dzien wczesniej, puche tunczyka, 200 ryzu wszystko do pudelka, owoce, warzywa placek owsiany, z rana jajecznica i przezylem Panie ;-) ale bez sterydianów to i tak uja osiagniesz :-D

[...] trochę sobie biegam ,robie aero / interwały to jest ok, wiem że jakbym to odpuścił to pewnie zaraz by kilka cm w pasie doszło, a wtedy to już w ogóle wyglądałbym jak typowy placek W związku z powyższym pojechałem wczoraj po pracy na siłownię i zrobiłem górę ciała, odpuszczając cokolwiek na nogi, bo po bieganiu w poniedziałek, jeszcze je dość [...]

[...] pośladki niż on klatę. problem w tym, że kolega Bodymass klatę to juz ma i to konkretną (naprawdę bardzo fajna sylwetka Bodymass, jak pisze Czawaj!!!), a u mnie lata świetlne do osiągnięcia celu - więc szanse na starcie nierówne mocno :) # Czawaj - placek na burito robisz sam? i z jakiegoś powodu dwie foty z Twojego postu mi się nie wyświetlają.

e tam nie ma co napinać. pler fajny, szeroki :). weekendowa micha na wypasie - zdradź proszę czy ostatnie foto przedstawiające szamę (placek obok browaru) - to a) omlecior b) pizza c) jakieś ciasto francuskie d) inna możliwość - bo wygląda spoko.

[...] nie ukrywam ,że mi mocno tego brakuje e tam nie ma co napinać. pler fajny, szeroki :). weekendowa micha na wypasie - zdradź proszę czy ostatnie foto przedstawiające szamę (placek obok browaru) - to a) omlecior b) pizza c) jakieś ciasto francuskie d) inna możliwość - bo wygląda spoko. to omlet w greckim stylu ,tutaj wrzucałem przepis [...]

Kogo witam! Kogo goszczę! Bry Ekipa! 8-) Kolejny piękny dzień dobiega końca! Mimo iż dzień bez szaleństw trochę pracy od rana po południu się trochę uspokoiło i do 16 jakoś wysiedziałem w biurze :-) Potem szybki przemarsz do domu i wio na trening! Więc w sumie powiedzieć by można dzień jak co dzień :-) Oczywiście jak to w DT od samej pobudki nie [...]

Placek jabłkowy z polewa z jogurtu greckiego o smaku rafaello, nektarynka i posypka z orzechów pekan :-) http://i.imgur.com/KWKpQhn.jpg

Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]

[...] treningu, oj będę go wspominał dobrze. Ale we Wrześniu pewnie coś się ukręci jeszcze gdzieś :-) Robione dobrym sprzętem to odrazu wygląda to dużo lepiej, z telefonu pewnie placek :D /SFD/2017/7/26/4afd746214374701810545278a6b1829.jpg /SFD/2017/7/26/a9a2069448374cb8a2120826c9f45f56.jpg /SFD/2017/7/26/123c93f10b3d4da492bae29f9bc02c36.jpg [...]

w sobote pizza i placek, w srode imieniny zony, wczoraj pozostalosci po imieninach, a dzis taka niespodzianka: /SFD/2017/7/28/9842ed973ac54557a8909fae6afe00c0.jpg 86,5kg czyli najnizsza waga :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-28 10:46:06

[...] ------------------------------------------ A dziś były nogi, jak już pisałem, dobry trening, ale sauna. Jutro z rana będzie wpiska z przepisem na zayebisty placek- wszedł jak złoto po treningu, idealne makro;-D No dobra, macie zajawkę%-) http://i.imgur.com/ye4WO1tl.jpg Czeka mnie znów wszeeesna pobudka- już po 12 ruszamy z [...]

[...] i dają 75kg;-) Gugcio, 100% racji, jakbym siebie widział:-) ----------------------------------------- 3.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 17 Dieta: Już wspomniany wyżej placek- taka szarlotka w wersji fit:-) http://i.imgur.com/tWQdEgDl.jpg http://i.imgur.com/0ZJty0Xl.jpg http://i.imgur.com/ye4WO1tl.jpg Makro i składniki z mojej porcji (w [...]

Witam. Zzybkie oytanko. Czy placek z owsianych plus 2 jajka plus banan plus rodzynki jest ok jako posilek potreningowy. Dodatek to wpc 30-40 gram. 20 min po treningu. Kolejny poslek to juz kura z warzywami bez wegli. Push pull trening z rana. Cel recomp po przerwie na naprawę kolana :-) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2017-08-04 09:43:35

No kurde obudzic sie w sobote o 6.34 to juz przesada. Wyspana! Srd, 2/08 DNT Mialo byc inaczej ale..... dobilam sobie srednie posladkowe na wlasnych zajeciach we wtorek. Zalatwil mnie niski lyzwiarz. Takiego bolu to juz dawno nie mialam. Poszlam po pracy nie trenowac a rolowac sie, wbijac sobie pileczke w poslad...o mamo, co za bol i [...]

Pieczone też odpada? Frittata to taki placek jajeczny ale pieczony...

[...] na tamten. Wrzucamy do pieca na 30min, 160st. W międzyczasie do blendera twaróg, część wiórków, białko/pudding gęsto rozpuszczony w wodzie i 20g ksylitolu. Wyjmujemy placek, wylewamy na górę, posypujemy resztą wiórków i na 10minut znów do pieca. Studzimy 2h w lodówce, dekorujemy prawdziwymi rafaello i tyle;-) Reszta posiłków na bazie [...]

[...] i nerkowce. 5. Omlet białkowy z nadzieniem z twarogu i masła migdałowego. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i oleju kokosowego. Tutaj jak powstawał placek. Niestety wyszedł suchy mimo banana. Jednak bez tłuszczu ciężko coś dobrego zrobić w piekarniku. Stąd też będę wracał do standardowych omletów, bo wychodzą kozackie. [...]

Przemo, placek tak: Ubite 7 białek jaj, do tego cynamon, słodzik i łyżeczka kakao. Potem wsypałem 100g Granexów, 80g płatków jaglanych, 15g wpc i 125g banana. Całość wymieszać, do blachy i na 15-20 min do piekarnika na 180 stopni z termoobiegiem. Więc ogólnie przepis 5-cio minutowy w moim stylu. Nie wiem czy czasem WPC go nie wysuszyło. Albo [...]

ja wziąłem sobie do serca, że ten ostatni placek wyszedł Ci za suchy, spróbowałem na bazie kaszy jaglanej...i przedobrzyłem bo byl delikatnie za mokry ale petarda takie placki, muszę częściej robić.

No tak wlasnie jest, ale powiem wam, ze nawet jak ktos tu ma certyfikacje niby powaznej instytucji to robi siare. Przedwczoraj patrze koles trenuje klientke (ta robi goblety) a on sie gapi w telefon. No kurde czy to ze mna jest cos nie tak? Albo spotowanie klienta w siadzie w pozycji zgrazajacej...klientowi. Nikt ich tego nie uczy? Dobra [...]