pierwszy

[...] rotacja zewn na wyciągu 45 min treningu, poszlo dobrze. Ciezary żenująco niskie, ale taki teraz nam cel. Zaprocentuje to w przyszłości. Wczoraj bylem na basenie, pierwszy raz od 6 lat zmierzylem sobie odcinek 50m stylem dowolnym, wynik - 38 s z miejsca (bez wskoku), az sie zdziwilem. Na czczo, jak mi czas pozwoli bede plywal interwaly [...]

Na początku pisze,przeczytałem tylko pierwszy post i udzieliłem odpowiedzi. Myślałem że chodzi mu być może o zerwany

[...] z łososiem, takze byl tez biały ryż. banan i kiwi wliczam, poniewaz na ich bazie robilam te koktajle i troche skubnełam, troche podpiłam. ale generalnie czysto. trening: pierwszy raz w zyciu obudzilam sie bardzo wczesnie rano (bez budzika!) i nie moglam juz długo zasnac. za oknem był piekny swit i orkiestra ptaków. chapsnełam wiec bcaa i [...]

[...] - 10 kobieta a że nagradzali do 12 miejsca to się załapałam na dyplom, jakieś gadżety i czajnik\-):)) Bieg straszny, bo w ponad 30 stopniowym upale i jeszcze z podbiegami...pierwszy raz myślałam, że jednak tego nie ukończę, ale jakoś się zebrałam. Karetki zbierały ludzi z trasy, na 3 okrążeniu już dużo spacerowiczów było, generalnie obraz - taa, [...]

Zwykły gainer, dodatkowo masz porcję kreatyny. Firmę pierwszy raz widzę na oczy.

[...] HIIT - bieganie) i wtedy dojdą 2 posiłki przed treningiem - 2 kromki chleba z miodem lub dżemem zaraz po treningu banan i 2 godziny później kolacja jak wyżej. Jest to mój pierwszy post a zarazem temat na forum więc z góry przepraszam wszystkich za ewentualne błędy które popełniłem. Z góry dziękuję wszystkim którzy przeczytają moje wypociny [...]

08.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 69 DT Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/386a62ffedb9481ca4b7f7d03ccc194b.jpg Resztę wkleję jutro. Zasypiam na stojąco, a jutro pierwszy egzamin w tej sesji. Trzeba wcześnie wstać. Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-06-08 23:16:46

W czwartek udałem się na pierwszy od roku trening boksu. Było całkiem fajnie, podoba mi się nowa hala. Trenuję w Feniksie, na Łazienkowskiej, na przeciwko stadionu Legii. Pomimo roku przerwy, w ćwiczeniach na koordynację rozj**ałem wszystkich w drobny mak %-). To jednak inny rodzaj wysiłku i po treningu pojawiły się zakwasy w różnych miejscach. W [...]

[...] poniżej 1:44.00 chciałby pobiec podczas Diamentowej Ligi w Paryżu (5 lipca). Juan Luis Barrios z Meksyku zwyciężył w biegu na 5000m (13:50.22), 21-letni Szymon Kulka po raz pierwszy w karierze „złamał” granicę 14 minut (13:59.42). Na wysokich płotkach najszybszy był Dominik Bochenek (13.69), Damian Czykier czasem 13.78 poprawił rekord życiowy. [...]

Witam, Planuje wejść teraz na cykl, jednak mam problem z doborem środka. Będzie to mój drugi cykl, pierwszy był prop solo 100mg/e2d. I teraz pytanie, czy lecieć znowu propa solo 100mg/e2d, czy dołożyć coś? Jedyne zastrzeżenie mam takie, że mam, a właściwie miałem tendencje do syfów na twarzy, więc chciałbym wziąć to pod uwagę przy doborze środka. [...]

Witam wszystkich! Postaram sie w skrocie opisac moja sytuacjie i serie głupot,ktore popełniłem podczas redukcji. Na silownie chodze od gimnazjum,jednak bylo to cwiczenie rekreacyjne,bez diety. Od rokuu jestem juz na "diecie" redukcyjnej. TAK 1,ROK NA REDUKCJI! Smieszne? A jednak! Pierwsze proby z ukladaniem diety nie byly zbyt latwe,ale jakos [...]

witam otoz od 2tyg. biore pmp steroids zaplanowałem cykl na 12 tyg. i mam własnie pytanie czy dodac jakies sterydy do tego cyklu ??? dodam ze to jest moj pierwszy cykl za kazda probe pomocy przyznaje sogi ;)

[...] więcej hajsu... .Pewnie koniec końców się dogadają z kim trzeba,ale to bedzie pewnie na zasadzie,wychodzimy gramy 3 mecze hajs zgarniamy i na wakacje... Zeby to był jeszcze pierwszy raz gdzie takie cyrki odstawiają,to poł biedy ale to kolejny mundial.Nie wiem,jak dla mnie to FIFA powinna zabrąc miejsce 1 ekipie z Afryki,na rzecz Europy czy [...]

witam zaczołem pierwszy cykl tescia : pmp i mam takie pytanie czy moge trenowac kazda partie miesniowa 2 razy w tyg. czy beda lepsze efekty ??? za kazda pomoc przyznaje sogi ;))

Witam, to mój pierwszy post i od razu postanowiłem poprosić o rady bardziej doświadczonych ode mnie ;-) Wzorując się na temacie FBW by georgu rozpisałem sobie plan treningowy, ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) A Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy - Wiosłowanie [...]

08.06.2014 DNT Aktywność: Callanetics 1h Komentarz: Ogólnie nie pierwszy raz mam styczność z tym programem. Nie przepadam za nim, ale jak trzeba to trzeba ;-)Później standardowe rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny- kawa czarna, kawa z mlekiem Suplementacja: Whey, magnez, tran Tak oto dobiegł końca pierwszy tydzień [...]

a Beta-alinina w jakim celu po Treningu ?? bo chciałem zaznaczyć że biorę ją pierwszy raz zawsze cykle na mono/jabłczan/stack ale bez bety-alininy

[...] to tak : 1,2,p,3,1,p,2,3,p,1,2,.... (cyfry odpowiadają treningowi gdzie p=przerwa) trening mam stąd http://www.******/5-typow-treningu-full-body-workout-199573.html/ (pierwszy) co do rozpisania to moge dodać tylko 3-5sec powtórzenie, oczywiście przeczytałem link od ciebie i niestety nie zgadzam się z punktami typu: Formy progresji Mięśnie, [...]

Witam. Jestem tutaj pierwszy raz. Mam do was pytanie. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i waże jedynie 53 kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym przytyć 10-15kg. Najpierw chce mieć samą masę a dopiero potem chodzic na siłownię. Jakie suplementy polecacie żeby tyle przytyć? Bardzo dużo biegam gdyż gram w klubie a do tego często jeżdżę na rowerze.

[...] teraz 83 Cel/problem/opis: Zwiększenie mięśni i siły Witam chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na kilka moich pytań dotyczących dalszych moich treningów. Od miesiąca mam mój pierwszy cykl na kreatynie jest to creatine beta alanine właśnie skończyłem pierwszą puche. Chciałbym zapytać czy zmienić plan treningowy? Czy włączyć do tego cyklu jeszcze [...]