Odżywki po Treningu jak to dawkować??

Witam mam zamiar w połowie czerwca zrobić cykl i mam:

Green Magniture ( polecany przez użytkowników SFD - mam nadzieje że będzie dobry ;p)
Bcaa Hi-Tec
Beta-Alinina z SFD
Przedtreningówka Assault ( jeszcze mi zostało z poprzedniego cyklu)
Carbo
Białko

Wiadomo że na Białku i Carbo cykli się nie robi ale to zamiast ewentualnych dziur w diecie.

Jak dawkować te suple po Treningu???
Carbo,Białko,Bcaa,GreenMagniture?

Przecież jak ja to wszytsko wypije to kibelek murowany
i w jakim odstępie to pić ? bo wiadomo że BCAA nie lączyć z Białkiem

DT: Przed treningiem Assault, 2,5 g BA i 10 g BCAA, po treningu GM i 2,5 g BA
DNT: 2x2,5 g BA + 1 porcja GM

a Carbo i Białko po Treningu o to mi chodzi jak to wszytsko połączyć

Normalnie jak nie chcesz wszystkiego na raz po treningu to zaraz po w szatni GM i BA a jak wrócisz do domu białko+carbo.

jakbym od razu wypił to bym zwymiotował chyba czyli co GM i BA od razu a za jakies 15-20 minut carbo i białko ? a Bcaa po treningu ?

BCAA przed.

tylko a już po nie ? czytałem że około treningu i że wszyscy pisza przed i po to jak to ?:)

a Beta-alinina w jakim celu po Treningu ?? bo chciałem zaznaczyć że biorę ją pierwszy raz zawsze cykle na mono/jabłczan/stack ale bez bety-alininy

Po masz białko więc Ci BCAA nie potrzebne.

Osobiscie BA dawal bym 3g dziennie bez wiekszej roznicy a starczy na dluzej