pierwszy raz

A ja napiszę tak: Pierwszy raz jest jeden raz %-) Możesz zrobić to w dwojaki sposób: - mega sumiennie zrealizować plan przygotowań do Maratonu i pobiec wg jakiś tam założeń (mniej więcej będziesz znał swoje możliwości), dla przykładu zapytano mnie jaki czas planuje na debiut w Maratonie - odpowiedziałem 4:40 (pomyliłem się o 15s), ale to szczęście [...]

Powiem tak: nie powinienem "biec " pierwszego maratonu. Absolutnie nie powinienem "biec" drugiego. Trzeci muszę mieć zaplanowany i w zasięgu, a nie tylko wymarzony i wyczerpany zębami. Pierwszy raz jest tylko raz. Xzaar kiedyś tak napisał. Czasu nie cofnę, a rozdziewiczenie maratońskie powinno odbyć się w ludzkich warunkach, a nie być gwałtem [...]

@Marcin - widziałeś moje adidasy, jak biegliśmy razem ;) Nie czuję się na siłach, żeby nogę pakować do jakiegoś SPD czy jak to się nazywa. Naprawdę warto? Obawiam się, że orła wyrżnę. @Marcel, Ron - co tu pisać... nogi palą mnie do tej pory, a tętno niskie - pokazuje to zacofanie mięśniowe względem pikawy. To raz. Dwa - rower bajka, fajnie [...]

Dzięki za zachęty w sprawie SPD. Jak zakładałem dziennik, nie miałem pojęcia, w jakie bagno się pakuję ;) Sporo pływania - poniedziałek regularny trening, dzisiaj w grupie zaawansowanej naszego teamu był test pianek - byłem zaproszony, to przyszedłem. Pianki TYR, ja testowałem jakiś model podstawowy - CR2 czy jakoś tak. Pierwszy raz życiu [...]

aaaa i pamietaj, życie potrafi zaskakiwać King wiem wiem,ale mam nadzieję,że nic nie stanie na przeszkodzie,a zawsze warto mieć plan chociaż szczerze powiedziawszy pierwszy raz wybiegam tak w przyszłość z planem treningowym zobaczymy sevrond a jak trzeba już pomyśleć o przyszłych wakacjach fly ja Ci dam spam-post maupa Hubert dzięki [...]

[...] coś w granicach 30-40kg muszę się dowiedzieć. Oczywiście ciężko mi było ustawić nogi tak,żebym mogła schodzić niżej,a po drugie troszkę się bałam w sumie to był mój pierwszy raz w seriach,bo kiedyś to tylko próbowałam,na końcu trochę barki mnie bolały tzn uciskało mnie...no i jak mam być szczera to w tym ćwiczeniu nic za bardzo nie [...]

[...] zupełnie nowe ćwiczenie jak dla mnie. Nie wykonywałem go jeszcze. Strasznie się mi spodobało. Ciężary może mało. Starałem się skupić na pracy mięśnia i myślę że jak na pierwszy raz było dobrze. 5. Nogi ( uda ) były już tak skatowane że wykroki poszły ciężko nawet bardzo. Po wykrokach kompletny brak sił i ładna nawet bardzo ładna pompa ud [...]

[...] zdjęc bo postaram się załatwić porządny aparat (jakiś Nikon od kuzynki mojej dziewczyny) Mam nadzieję, że te 3h drogi jakoś negatywnie nie wpłyną na trening bo szczerze pierwszy raz będę jechał taką trasę sam (no moze nie sam bo zabieram ze sobą moją dziewczynę) Ktoś z was robi barki+triceps ? Bo mi akurat wypada taki trening DIETA 1. [...]

Niedziela-01.3.2020-Redukcja tydzień 5 Z rana pomiary,waga pierwszy raz pokazała poniżej 90kg a dokładnie 89,5kg,w pasie też ciut spadło. /SFD/2020/3/1/7e368c6363bb468b8ea6c83e5fe737da.jpg Trening średni a głownie poczatek,WL już szło ciężko,reszta trening już w miarę okej. Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro [...]

[...] dziękuję, uratowałeś mi tyłek !!!) doszedłem do siebie i półfinały już na spokojnie i komfortowo pozowałem. Sama organizacja zawodów moim zdaniem bardzo słaba. Wchodząc pierwszy raz na hale nawet nie wiedziałem gdzie iść i 15minut tułałem się odwodniony i wymęczony w tłumach, pytając gdzie jest "backstage dla zawodników kulturystyki", nawet [...]

[...] dobrze, że coś zdrowego tam było. Wniosek: kawka jako stały punkt „najadający” musi być, tym bardziej że po południu wzięła mnie chcica na ciastka (pierwszy raz od początku, choć to może bardziej pod wpływem ciastkowego Matrixa, który właśnie przyszedł). Tak więc wypróbowałam ciastko matrixa - pierwsze wrażenie: [...]

[...] jemy wszystko na co mamy ochotę. Nie mówię tu o wyczynowcach którzy mają wszystko wyliczone i pozostało im kilka tygodni do zawodów, ale o amatorach którzy czasami pierwszy raz są na jakiejś diecie i dla których 2-3 tygodnie wytrzymania na niej, bez pieczywa czy słodyczy to duza katorga. Chodzi o to aby ten dzień rozpusty był [...]

DZIEŃ 13 - 23.07.2015 DIETA 1. 3 całe jaja, 15g WHEY DNA, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 5g oleju kokosowego, 100g truskawek TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g mixu daktyli/rodzynek 2. 5 białek jaj, 12g WHEY DNA, 90g mixu płatków owsianych/jaglanych, 80g nektarynki, 100g pieczonych jabłek 3. 150g wołowiny, 100g kuskus, 20g [...]

[...] czasu pomiędzy nimi aby nawet oba pobiec mocno to pobiegnę Czyli starty będą wyglądały tak: 20.02.2010-Bieg Trzech jezior(15km treningowo) 10.04.2010-Bieg Europejski(10km-pierwszy raz wystartuję w tej imprezie) na samym początku maja-Bieg im.Jana Kilińskiego(21km-też pierwszy start w tej imprezie) 6.06.2010-Maraton Metropolii(42,195m) [...]

20.03.2013( dzień 50 ze 152) Pierwszy dzień IF. Dziś miałem okazję pierwszy raz od tygodni wyspać się jak człowiek bo sprzedaliśmy dzieciaka teściom na noc, a ja nie miałem żadnych zleceń i napiętych terminów. Kimałem ok północy do 12. Pierwszy posiłek poszedł o 17: 450 g kury, 100g grahamek, 110g jajka, 350 g ziemniaków + warzywka, majonez [...]

[...] po przerwie) 10+10x27,5 | 10+10x27,5 | 10+10x27,5 | 10+10x27,5 | 10+10x27,5 http://www.youtube.com/watch?v=6Bm6ag2O6BU Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem - pierwszy raz robiłem podchwytem 8x60 | 8x60 | 8x65 | 8x65 | 8x65 http://www.youtube.com/watch?v=mqqa-lG_KAc Dzień-dobry - pierwszy raz robiłem :) 10x30 | 10x35 | 10x40 | [...]

[...] po przerwie) 10+10x27,5 | 10+10x27,5 | 10+10x27,5 | 10+10x27,5 | 10+10x27,5 http://www.youtube.com/watch?v=6Bm6ag2O6BU Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem - pierwszy raz robiłem podchwytem 8x60 | 8x60 | 8x65 | 8x65 | 8x65 http://www.youtube.com/watch?v=mqqa-lG_KAc Dzień-dobry - pierwszy raz robiłem :) 10x30 | 10x35 | 10x40 | [...]

[...] oliwa z oliwek Rano: kreatyna 5g Omega 3 2kap napój na stawy 40g Przed treningiem Tauryna 2 kap Po treningu stack kreatynowy 40g Carbo Activlab Bcaa Activlab Dzisiaj pierwszy raz pchałem na dworze kulami. Wrażenia są bardzo dobre ! Stęskniłem się za nimi a w szczególności za moją Kasią ( kula 6kg ) Trener kazał na dzisiejszym treningu [...]

[...] razem była taka możliwość Jak to wypadło-widać na filmie i zdjęciach. Niespodzianka,która pogodziła wszystkich pretendentów do pierwszego miejsca okazał sięstartujacy pierwszy raz w zyciu Damian Niemczuk [...]

[...] na moich ścieżkach biegowych duży ruch, pewnie przez pogode i niestety mnóstwo ludzi z grilami... a na tych grilach pyszne, pachnące mięsko... tak sobie pomyślałam, już nie pierwszy raz, że w ramach interwałów można by takim mięskiem się poczęstować, ale byłby szybki sprint ;-)%-) Ściągnełam też wczoraj wieczorem tejpy i pierwszy raz mi się [...]