piersi

[...] 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - tutaj wypadł trening, dlatego kolejny [...]

piersi z kuraka po 10.99 w polo ale chybya juz po promocji ser chudy, ryby makaron pełnoziarnisty w tesco ryż raczej biedronka wołowiny szukam w każdym mięsnym ;] a nóż trafi się jakaś okazja :D orzechy włoskie.... zbieram, mam niedaleko długą orzechówke :D warzywa tesco/kaufland w zależności gdzie mam bliżej po zajęciach

Lidli: makarony durum, twaróg, tłuste sery, piersi, jaja, woda Kaufland: owsiane, ryże, woda, orzechy różne Gzella, sieć sklepów mięsnych - mięso, wszystko co w promocji i ładnie wygląda

Mięso głównie piersi z kurczaka i indyka na halach targowych. od 4 mce kupuje po 15kg co miesiąc, cenowo wychodzi dość tanio, średnio od 13,00 - 14,50/kg za kure, indyk od 18,00-20,00/kg Orzechy, warzywa na giełdzie warzywnej, 2 dni temu orzechy włoskie dostałem za 4zł/kg Oliwy, oleje itp. gdzie akurat jest najtaniej, często w makro są promocje [...]

Dalej tylko nie rozumiem co złego jest w piersi z kurczaka

Nie mam garnka do takiego gotowania%-) kuchenki sa normalnie, nawet piekarnik jest:-D Myslałem cos aby grliować te piersi tylko nie wiem jakie przyprawy, lub tricki zastosować aby to wszystko miałeo ręce i nogi.

Wtorek 02.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=YW0Bsk-DLsI&feature=relmfu DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 500g piersi z kurczaka. 100g kaszy jaglanej 15:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 200g orzechów ziemnych 18:00 250g sera tłustego, 150g jogobella light, 70g grahamki Miałem chwilkę czasu więc westępnie przeanalizowałem moją diete, fakt [...]

[...] siłownie poszła ale póki co finanse dalej nie pozwalają, więc zostaje mi trening w weekend i bede sie starać trzymać dietę dziś w ciągu dnia jadłam owsianke na mleku 3bułeczki razowe po ok. 30g serek wiejski mały kotlet z piersi niestety w panierce+pół torebki ryżu jabłko serek homogenizowany 80g makreli to tyle, postaram się wpadać częściej:-))

Wyczytalem ze po trenie i dece rosna piersi jak u kobiet , a bardzo chcialbym uniknac takich niespodzianek. Dodatkowo pije bialeczko orza zestaw witaminek. Prosze o sesowna i madra rede ,czy to wszystko ma sens.

No właśnie przejrzałem dzisiaj temat o S.A.W i cały czas o nim myślę i pewnie się na niego zdecyduje :) Właśnie zjadłem 200G pierśi, 2kromki chleba razowego i kefir.

Chleb pszenny wywal. Daj płatki owsiane. Mleko wywal. i daj więcej piersi badz jakąs rybe.

[...] braku energii. Jeżeli będziesz chciał rozpisz posiłki które obecnie spożywasz z uwzględnieniem wytycznych: - godziny spożycia posiłku - miary produktu użytego ( 100g piersi z kurczaka, łyżeczka cukru, kromka chleba, łyżka oliwy z oliwek itp.) - Rodzaju produktu użytego ( jasne pieczywo, ciemne pieczywo, makaron biały, makaron ciemny itp.) [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 4jaja, 10g jogurtu nat. 25g oliwy TRENING A15) Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym [...]

Posiłek I (godz 7.00) -płatki owśane 120g + mleko 200 ml -2-3 jaja -banan Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g -jabłko lub banan (raz warzywo raz owoc na zmiane) (To będę jadł w szkole) Posiłek III (godz 13-14 lub [...]

Dzisiaj zjadłem 7:30 - Kromkę ciemnego chleba z twaroszkiem 11:00 - 3kromki ciemnego chleba z wędliną chudą 14:30 - 150G pierśi z kurczaka + warzywa jakieś 150-200G 16:00 - jabłko Na prawdę nie moge jesć więcej posiłków ponieważ mam bardzo słabą przemianę i bym tyło od 29.10.2011 do 05.11.2011 z 118.5KG waga pokazała 115.1KG Teraz stosuję Lipo X [...]

Posiłek I (godz 7.00) -płatki owśane 120g + mleko 200 ml -2-3 jaja jajecznica warzywa Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g -jabłko orzechy włoskie Posiłek III (godz 13-14 lub 15,zależy od powrotu ze szkoły) PRZED [...]

Mają tu jakieś ring girls? bo żadnej nie zauważyłem. Na KSW by już przynajmniej kilka zbliżeń tyłka czy piersi dali :) Ale oprawa nawet- nawet lubie takie ascetyczne, aczkolwiek bezproblemowe gale.

[...] SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy http://img715.imageshack.us/img715/7990/img279y.jpg http://img803.imageshack.us/img803/3655/img276h.jpg porcja witamin z warzyw ot taka jedna z [...]

[...] Oliwa z oliwek - 5gram warzywA PO 300G b/t/w/kcal: 31/8/68/475 /Trening/ IV Whey Protein 82 - 25 gram (tuż po treningu) Banan - 200gram (tuż po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 110gram Ryż biały - 120gram WARZYWA OLEJ LNIANY b/t/w/kcal:54/4/138/809 V MORSZCZUK Chleb żytni razowy - 100gram Oliwa z oliwek - 10gram [...]

[...] 0,5 1,5 0 połowa awokado 110 2 5 15 słodki ziemniaki ok 230gr 198 3,7 46,2 1 Posiłek 3 440 36,1 57 8 ryż brązowy 75gr 246 b w t 4,3 57 1 piersi z kurczaka 150g 150 31,5 0 2 oliwa płaska łżyka 44 0 0 5 Posiłek 4 389 44,3 36 8 kasza gryczana 50gr 175 6,3 36 1 piers z indyka 200g 170 [...]