Witam, prosze o ocenienie mojej diety na mase. Jestem poczatkujacy, cwicze 3-4 razy tygodniowo na silowni. Mam 188cm wzrostu i waże 74 kg. Nazwa produktu Waga kcal B W T ŚNIADANIE 7:20 Szynka 25,00 30,00 4,00 0,25 0,6 Chleb zwykły 35,00 83,30 2,15 17,50 [...]
Witam chcialbym aby ktos mądrzejszy ode mnie poprawił żmudnie ułożoną dietę. Dane: Wzrost:185 Waga:85 Wiek:18 Staż: 3 lata - I come back for 9 month break {ok ok słaby ten mój ang. ale do rzeczy!) Cel:Masa możliwie jak najlepszej jakości, dieta przyjazna dla zdrowia i przy okazji dla portfela Zapotrzebowania kaloryczne:~3000 + 400 nadwyzki! [...]
Moja ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 192 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT 2x interwal Odżywianie : Cel [...]
Witam. Przeglądam to forum od dłuższego czasu. Szukam dobrej diety na spalenie tłuszczu, najbardziej mi zależy na zrzuceniu tego w obrębie brzuszka;). Tak jak już czytałem na forum i też tak uważam. Nie liczy się waga tylko sylwetka. Ja nie dbam oto ile ważę, chce dobrze wyglądać. Na bazie tematu „Dieta- Zrób to sam" ( [...]
To mój pierwszy post na tym forum więc pragnę wszystkich przywitać więc Witam ;) Mam problem z dietą + brzuszkiem mianowicie jako dziecko(6-11 rok życia ) byłem pulpecikiem przez kilka lat nie wiadomo skąd udało mi zrzucić paręnaście kg. Dowiedziałem się że rodzina planuje wyjazd za rok do Chorwacji chcę jakoś wyglądać zrzucić jeszcze fałdy [...]
Cześć , jestem na diecie redukcyjnej, ale coś mi nie chce spadać ta waga.. Dlatego bardzo bym Was prosił żebyście rzucili na nią oko. I posiłek 8:15 - 1 albo 2 jajka ,na twardo, na mięka albo jajecznica - 2 pomidory - serek mozarella TRENING zaczynam o 9.30 i siedze na nim do 13-14 zaczynam od siłki, potem, ćwiczenia aerobowe jak rowerek, steper [...]
Witam Serdecznie forumowiczów. Otóż jak w temacie mam problemy z przytyciem. Mam 19 lat. Ważę 58 kg a mam 184 cm wzrostu !!! W bicu mam 27 cm uda 45 cm klata 92 cm brzuch 66 cm Jak widać rozmiarowo jest jak wyrośnięte dziecko z podstawówki. Jakieś 4 miesiące temu postanowiłem coś zrobić z moją straszną niedowagą. Dzięki pomocy forumowiczów [...]
[...] razowy 2 kromki Serek wiejski Delikate 200 g Oliwa z oliwek 10 ml Drugie śniadanie - 10:00 Dwie bułki grahamki Jajko Banan Obiad - 14:00 Słoik zupy Makaron 100 g Kawałki piersi kurczaka w sosie (tyle, ile w słoiku się zmieści) Czwarty posiłek - 17:00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka smażona 100 g Jakieś warzywo Kolacja - 20:00 Chleb razowy 3 [...]
Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę. Dane: Wiek:19 lat Wzrost:184 Waga:85 Wymiary z dnia 09.02.2010 Pas:95 Klatka:100 Udo:60 Biceps:33 Łydka:34 Dieta: Z wyliczen wynika że potrzebuje dziennie około 2000 Kcal [...]
Witam Na siłowni trenuję od około 9 lat, ostatnio zauważyłem zastój we wzroście mięśni. Ważę 89kg, 179cm wzrostu. siłownię odwiedzam 4 razy w tygodniu, tak mniej więcej wygląda mój plan treningowy, nię będę rozpisywał zbyt dokładnie, gdyż ćwiczenia czasem zmieniam, zazwyczaj trenuję aż "poczuję" mięsień: poniedziałek: klata wyciskanie płasko [...]
[...] że błąd), nie miałem nigdy ścisłej diety. Pomyślałem,że czas na zmiany, bo stoję niemalże w miejscu z masą od 2 lat, jedynym problemem są fundusze... Z racji, że mięso piersi kurczaka jest stosunkowo drogie, staram się kupować tańsze produkty. wymyśliłem takie przykładowe posiłki. Z góry mówię, że nie są podzielone na śniadanie/obiad itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat rocznikowo. Od zawsze byłem chudy ale teraz w Liceum już mam tego dosyć wszyscy dosyć dobrze zbudowani a ja wyglądam jak patyk... Mam 185 wzrostu i ok. 60kg wagi. Znalazłem ciekawą dietę i chciałbym ją stosować. Wyszło mi, że musze ważyć 75kg i będzie ok, więc te 15kg muszę wbić. Dieta to : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]
Witam może znajdzie się doświadczona osóbka która w wolnej chwili zechce rzucić okiem na moją dietę i podpowiedzieć czy coś zmieniać Ogólnie rzecz biorąc przybrało mi się w brzuchu i biodrach. Najlepiej się czułam ważąc około 51-52 kilo i chciałabym wrócić do tego stanu rzeczy. Wiek : 28 Waga :57 Wzrost :161 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]
[...] świderki Lubella 100g Łyżka oliwy z oliwek 20 ml 3 posiłek ok 15.00 Ziemniory młode gotowane 250 g Surówka 200 g Pierś z kurczaka podsmażana na oleju 150 g Lub schab z piersi kurcząt 150g Kefir do popitki szklaneczka TRENING (wiosła) Banan po treningu 4 posiłek ok 18.30 Ryż biały 100 g Jabłko 1 sztuk Jogurt jogobella 250 ml Cynamon 5 g 5 [...]
[...] 3 o 12:25. Brakuje troche B/WW/TL, minimalnie i nie mam koncepcji. W tortilli nie wliczlalem kalorii z warzyw bo sa one prawie zerowe, mam racje? Czy moge przed treningiem smazyc a nie gotowac piersi? Prosze o sprawdzenie tego i doradzenie. Czesc ! PS. cel diety jest prosty, chce jeszcze troszke sie minimalnie "wyciac" i trzymac jako taka wage.