pieka

TRENING nogi 1. przysiad 15 x 40kg / 12 x 60kg / 10 x 70kg / 8 x 80kg / 6 x 85kg 2. wypychanie na suwnicyj 4 x 10-12 3. prostowanie siedząc 5 x 12-15 4. martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8-10 60kg 5. wykroki w tył na smithie 4 x 10-12 na nogę 40kg 6. uginanie nóg na maszynie stojąc 5 x 12-15 7. wspięcia na palce stojąc 4 x 20 DIETA 1. 1 jajo, 5 [...]

muszę polukać po sklepach jakie mają u mnie cuda . Nie mieszkam w Pl , na szczęście odżywki są tu bardzo tanie , także poszperam jutro po półkach co tam mają . A kolana teraz super , jak nowe . Chodzę często po górach więc trochę je wzmocniłam . Boję się tylko , że jak zaczne masówkę wtedy się odezwą . A nóżki lubię [...]

Ohhhh, pięka pogoda. Leje od samego rana. Gdzie to taka piękna pogoda uciekła? :-)

11 października 2011 - wtorek Trening ok. 1h:30min. Drugi trening bez rękawiczek. Pieką ręce, ale się przyzwyczają. Na początku też trenowałem bez nich. Będą odciski.. 1. Drążek nachwytem (TOTAL=35) - 7+7+5+6+6+6 = 37 2. Wiosło sztangą w opadzie: - 15 x 40kg - 15 x 45kg - 15 x 47,5kg 3. Biceps sztangą łamaną: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg 4. Biceps [...]

no tak rycynowy na przeczyszczenie ale akurat wewnętrznie go nie próbowałam. Ja tam ogólnie idę w oleje. Pamiętam po ciąży pękała mi skóra, trądzik różowaty, pękające brodawki. Teściowa się uparła i codziennie na czczo piłam dużą łychę oliwy. No powiem, że rewelacji. Skórę mogłam ciągnąć i sama wracała na miejsce. Teraz się zastanawiam tylko nad [...]

********************************************************** Witaaaamm Dzisiaj caaały dzień pieką mnie policzki...ciekawe czyja to sprawka Moja nowa DIETKA - dzień aero: I Płatki owsiane:50g Jabłko Jaja:7białek Woda:300ml II Cielęcina:200g Broccoli Olej lniany:łyżka stołowa Woda:300ml III Pierś z indyka:200g 2 marchewki Oliwa z oliwek:łyżka [...]

Dziękuję i nawzajem :-) agak postaram się napisać wszystko jutro, mam straszny hardcore ostatnio...sypie się%-)ledwo mnie z toksykologi wypuścili, złapałam grypę czy inne świństwo, oczy mnie pieką, zatoki nap*****lją nieludzko, nos mam jak żul co całe życie lejący w siebie patyki lub w wersji dla najmłodszych Rudolf czerwononosy.

[...] SILOWNIA 1. przysiad 10x10 - 40kg 2. MC romanian 2serie rozgrzewkowe x 10 5x-10 - 50 kg -no i dolozylam do przysiadu a zdawalo mi sie to nie mozliwe -tylek boli, nogi sie pieka, jest dobrze Jestem caly dzien glodna, nie wiem co jest grane Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-29 23:07:45 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-29 23:08:08

Witam. Dzisiaj rano skorzystałem z otwartej i zrobiłem nogi czyli zmasakrowałem je. Ze względu na małe ciężary robię bez dłuższych odpoczynków i efekt jest że już wieczorem nogi mnie pieką. Do tego doszło dzisiaj tak mały spacerek rodzinny po puszczy niepołomickiej jakieś 4 godz :) także jestem padnięty. Jutro na pewno odpoczynek muszę się trochę [...]

Killing - Dzięki ! Staram się poprawiać swoje błędy, które tutaj "wytykacie" i zauważacie. W końcu całe życie się uczy :-) 0,5 - Coś w tym jest. Z tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam [...]

27.11.13 PLYO / dzień 45. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12442e9b80f4dfbab8becc32a50fcaf.png Aktywność: plyo (między pos. 2 i 3) 5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3 + espresso Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: beta alanina, [...]

Cześć Ivonne. ten chlebek zawiera makę pszenna więc nie pasuje.Z chlebem jest bardzo duzy problem.Monti dopuszcza pumpernikiel ale w I fazie baaaaardzo oszczędnie Ig ok 40 ( nie pamietam dokładnie).Chlebek zapaleńcy pieką sami w postach było pare przepisów ja jeszcze nie piekłam bo bardzo kiepska ze mnie kucharka wole nie keść niz piec.Jem chlebek [...]

Muszę kupić rowerek! To takie miłe, nie to, co step :D Ryby są super, pieką się szybko, nie jak kurczak. Bo gotowany mniej smaczny... A wiesz już o czym piszesz?

Bez tej maszyny też sie da, jest kilka ćwiczeń: -martwy ciąg ze sztangą -martwy ciąg z hantlami (ostanio robię, dużo lepiej niż ze sztangą, rewelacyjnie rozciąga i pieką dwójki) -żuraw (*****skie ćwiczenie) -jest jeszcze możliwość jak masz ławke do brzuszków czy coś w ten deseń kładziesz sie tak że nogi opadają w dół, łapiesz hantel między stopy. [...]

Chyba nie zdążyłam };-) Marta, ok, postaram się zrobić fotki w niedzielę. Jeśli nie wyjdzie, to dopiero w przyszły weekend @-) Chyba, że takie wieczorową porą mogą być, a moje extra dwójki xxl zostawisz sobie na deser \-)}:-(;-) Ann, coś Ty - siedź w domu, nigdzie nie idź #-P%-) Do samej wypiski nie wiem jak się zabrać :-} Viki, Mikosia, jestem [...]

justi Nie martw się! Najwidoczniej niektórzy potrzebują więcej czasu, żeby wszystko zaczęło działać jak trzeba! Jestem pewna, że już niedługo będziesz się śmiać z tego, co teraz wygadujesz:* damcioo, prosac Za jak długo planujecie skończyc kurację? andzia Heh, sama się zastanawiam jak można się powstrzymywać, jakoś mi się to nie udaje, ale chyba [...]

[...] mnie jakies 3miechy i 10 dni czyli jakos kolo setki.od konca 3 miecha na zmniejszonej dawce lece(30mg).jest w miare.malo mi wyskakuje ale mam duzo blizn i przebarwien na twarzy i w ogole jakis czerwony ostsnio jestem,al4e to moze byc od slonca.usta mam na maxa suche.pekaja i pieka.jade dzis na majowke treoche odpoczac a akne ze mna:) pozdrooo

afrok to gratuluje skończonej kuracji i życzę powodzenia aby nie było nawrotów i oczywiście informuj nas jak sie czujesz po kuracji i jak stan cery wygląda. U mnie spoko blizny się spłycają fantasycznie, przebarwienia nie mal idealnie poznikały. Ale ostatnio krew zaczęła z nosa mi lecieć dziwne bo to już 6 miesiąc będzie zaraz. Co do słońca to [...]

siema Ja już 2 drugi dzien bez izo jestem. Czuje sie w miare dobrze chociaż jeszcze oczy mnie pieką. Usta już tak nie wysychają. Twarz wyglada naprawde zawaliście. Jutro ide pierwszy dzien do pracy myśle, że z nową twarzą pójdzie mi dobrze. Też bym fotke zamieścił ale niestety jestem poza domem i nie dam rady. I am happy nareszcie pozbyłem sie [...]

Mam do Was pytanko - czego uzywacie na usta ?.....ja stosuje bezbarwna pomadke nawilżającą, ale nie daje ona rezultatu....mam wciąż całe popękane, pieką i wogóle...wygląda to jakbym miał rany na ustach...wstyd sie na ulicy pokazywać....a co dopiero do jakies laski podchodzic :D heh czekam na rady :) PozdRawiam :)