pieczarki

[...] 12 T 7 Obiad: Mintaj pieczony z cytryna 150 g. Gasza gryczana 50g. z papryką 400 kcal B 22 W 37 T 4 Podwieczorek: Pierś z kurczaka (125 g.) z ananasem i warzywami 240 kcal B 14 W 22 T 7 Kolacja: Pęczek brokuł w własnoręcznie robionym sosie (lekko podsmażone pieczarki zalane jogurtem w przyprawach) 170 kcal B 17 W 13 T 7 kcal 1475 T 55 B 89 W 114

dieta w dniu treningu do ocenienia: Śniadanie godz. 06:50 (539.53 kcal) Banan 90 (81 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno|DecoMorreno 5 (16.85 kcal) Mandarynki 20 (10 kcal) Miód wielokwiatowy|Słoneczna Pasieka 20 (63.8 kcal) Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 150 (90 kcal) Płatki owsiane [...]

7.1.2012 Dzień 59 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, czosnek, papryka chilli, 3x papryka czerwona, kalafior surowy, surowa marchew (jeszcze pewnie coś wpadnie) Płyny: 0,5l wody, 1 kawa, 2x zielona herbata, 1x h.czerwona (w planie jeszcze dziurawiec i pokrzywa) [...]

3 jaja (niby klasa XL), pieczarki, cebula, pomidor + resztka papryki, kiszony i konserwowy = jajecznica. Nie ma chyba lepszego sposobu na jajka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92a24eaed55c4d0787858a3ff19eae09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd6caeea15c8422c9a57cd8a97757a44.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-11 19:00:24

[...] miska: 1680kcal, BTW 120/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c37877d0a1d74fdaab9e2d70d675d87d.png Napoje:1,5l mineralna, 1l herbata zielona Warzywa: cebula, pieczarki Suple: 2x Moller's forte, 1x belissa +jazda na szmacie challenge x45 (wstyd się przyznać, ale wczoraj zapomniałam...) Trening B (1) 11.01.2012 [...]

Ja zalałem tyle żeby mięcho przykryć później nawrzucałem warzyw (groszek, marchewka, pieczarki, cebula, papryka) i zalałem wodą żeby wszystko przykryć, wyszło zupowate ale zaj**iste %-)

[...] 12.01 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, salata, pekinska, fasolka, ogorek kiszony, pieczarki, papryka Soczek: marchewka, kapusta biala i czerwona, seler naciowy, brokul Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] 13.01 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, fasolka, pieczarki, papryka, kapusta Soczek: marchewka, kapusta biala, seler naciowy, brokul, brukselka, szpinak, jarmuz, imbir (fajny pomysl z tym sokiem, moge wrzucic wszystkie [...]

[...] do picia: woda, kawa x1, zielona herbata warzywa: lodowa, pekińska, cukinia, ogórek, ogórek kiszony, kapusta kiszona, pieczarki dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, chrom, magnez, drożdże (mam zajda), imbir świeży, przyprawy, stevia, DNT Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-18 [...]

[...] gorąca czekolada. Na kolację Mixed Grill*. Bez alkoholu, bez Guinnessa - woda z cytryną! :) 2012-01-19 Breakfast: 3 jajka sadzone, 6 plastrow bekonu, Heinz baked beans, pieczarki smazone, 2 tosty z miodem/maslem, miska swiezych owocow z platkami i pestkami dyni, 3 muffinki czekoladowe, croissant, jogurt jagodowy fat free Lunch: sandwich [...]

[...] do picia: 2x kawa, woda, zielona herbata, mięta warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, lodowa, pekińska, ogórek, cukinia, pieczarki, por, grzybki w occie, kapusta zwykła dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, wit. A+E, wit. C, imbir, przyprawy, pietruszka, No i kurczę jeszcze dodatkowo ok. 2 [...]

[...] na maśle + platki owsiane + warzywa 2. 13:30 : sałatka z kurczaka z pekinską + cebla + ogorek + pomidor + oliwa z oliwek 3. 15:30 : kurczak zapiekany z pomidor + cebula + pieczarki + ser 4. 18:30 : j/w 5. 22:00 : twarog Trening Suplementacja Omega 3 Glukozmina Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 6. [...]

[...] z kolegami (dosyć intensywne bieganie) ponad 1h. Miska 1. WPC + owies + oliwa z oliwek 2. Pierś + ryż + pistacje 3. Pierś + ryż + pistacje 4. Makaron (semolina) + jajka + pieczarki + olej lniany 5. Białko + olej lniany Wtorek - Dzień 10 Wczoraj nie mogłem zasnąć po piłce. Byłem bardzo pobudzony... zasnąłem ok. 1:30 a pobudka o 7 rano. [...]

Nie wiecie może jak się zachowuje ser plesniowy przy obróbce termicznej? :P Robie zapiekanka kurak, pomidory, pieczarki, chilli i posypalem drobno krojonym brie na górę żeby zapiec serem. Da radę? :D

No to dobrze, już w piekarniku leży. Dam znac jak wyszło oczywiście super focią:D No i bangla. Pychota. 400g kury, pieczarki, papryka chilli + 100g ryżu basmati http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120204_163749.jpg Drugie tez juz naszykowane: 200g kury duszone z cebulą i czosnkiem. http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120204_170747.jpg Mało [...]

[...] 140 węglowodany picie:1,5l wody mineralnej, kawa rozpuszczalna, woda ze śliwka i miodem warzywa: - 250g buraczków ćwikłowych, marchewka, kalarepa(podjadanko) - szpinak, pieczarki, czerwona fasola (50g)(składowe kolacji) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51df661cdfc84e95a186a9040ddf0725.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f5c17dabf5a411ba4f6e0f5cac50991.jpg [...]

Różnie. Jak nie ma tuny - to pomidory, ogórek zielony, pieczarki i musztarda. Dziś z tuną to papryka cebula rzodkiewka i ogórek konserwowy i wszystko w kostkę. I koperek suszony, bo te niby "świeże" w marketach to o d*pę roztrzaś ze świeżością ;/ + z reszty tuny (druga połowa puchy) zrobiłem pastę twarogowo-tuńczykowo-jogurtową :)) 200 g twarogu + [...]

11.02.2012 Posiłki: 1. Boczek, ryż brązowy, jajka, masło, mandarynki 2. Tuńczyk, jajka, groszek zielony, ryż brązowy, pieczarki marynowane, zielone warzywa, majonez 3. Pasztet z indyka, chrzan, warzywa 4. Polędwiczka wieprzowa, warzywa, ziemniaki, olej ryżowy, lniany 5. Ser biały półtłusty B=116 T=101 W=92 Kcal=1754 Ruch: Park 1h; marsz, [...]

[...] lodowej), - łosoś dziki (dostępny mrożony w Biedronce); warzywa: - dorzucam mrożonki do potrawy smażonej na patelni grillowanej albo - razem z mięsem grilluję paprykę, pieczarki, cebulę, pomidory, fasolkę szparagową (to co mam aktualnie) - sama robię kiszoną kapustę, dodaję kminek (kapusta, sól i 4 dni czekania), - tam gdzie można: oliwki [...]

[...] do picia:woda, kawa, zielona herbata warzywka: pekińska, lodowa, kapusta biała, kalafior, brukselka, brokuł, fasolka, pieczarki, por, ogórek dodatkowo: omega-3, witaminy, magnez, wit. C, stevia, przyprawy, czosnek, szczypior aktywność: DNT Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-14 [...]