SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piatek 3

Czy chodziło Ci o: "piątek 3"?

  • TdP: Niespodziewany triumfator

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Niezwykle wyrównaną walkę stoczyli kolarze z Beneluksu o zwycięstwo w 62. Tour de Pologne. Luksemburczyk Kim Kirchen obronił koszulkę lidera, uzyskując w kończącej wyścig górskiej czasówce do Karpacza szósty wynik. W klasyfikacji generalnej Kirchen wyprzedził tylko o 5 sekund Holendra Pietera Weeninga oraz o 11 sekund kolejnego kolarza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2005-09-18 22:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z dietą i treningiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Czytam to forum od ponad tygodnia szukając interesujących mnie informacji.Chodzi o to, że chciałbym schudnąć.Od razu napiszę,że mam 16 lat.Czytałem, że trzeba postawić sobie na poczatek co chcem osiagnac.Chciałbym więc mieć lepszą sylwetkę.Nie wiem dokladnie ile to kilogramow(ktos napisał, że czasami wystarczy tylko kilka, zeby lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-01-02 23:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema mam mały problem trenuje SW 6 razy w tygodniu i w tym 3 razy w klubie i 3 razy sam.Mam dylemat poniewarz w poniedziłek i piatek mam na 12:30 do szkoły i od 18 do 21 treningi (Muay Thai i Karate Kyoku) i niewiem czy trenować samemu przed szkołą.Bo tyle czasu to aż się rwie do trenowania ale z dugiej strony prubowałem tak intensywnie 2 godziny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2006-10-30 12:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheMateusz997-droga do 100kg.../podsumowanie str.7

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy dla lepszej motywacji i wglądu tego co robię. Może przy okazji się czegoś nauczę, poprawie błędy aby cała praca przynosiła efekty. Wyglądam słabo, z racji mojego wzrostu ciężko strasznie nabrać mi masy, ale się nie poddaje i regularnie trenuje. Michę oczywiście trzymam jako taką, na tyle na ile [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8410 Data: 2012-12-31 10:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Please, czy to dobry plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam To mój pierwszy wpis tutaj, więc na początku chciałem wszystkich pozdrowić i serdecznie przywitać. Jestem całkowicie zielony w tym temacie i chciałem zapytać o pare rad. Od niedawna postanowiłem zacząć trening z ciężarami. Nie chce uprwiać kulturystyki jako takiej, chce tylko w miare dobrze wyglądać. ( tak być lekko przypakowanym ;) ) Mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2003-07-20 11:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po bcaa i białku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, trenuję od kilku lat sztuki walki. od 4 miesiący chodzę na siłownię i niedawno zakupiłem bcaa (xplode olimpa) i białko hiteca (hi anabol protein 2kg) treningi mam 3 razy w tygodniu (wt, czwart, piątek) siłownię również (pon, środa, piątek) plan mam, dietę mam. Ważę 77kg przy 182cm. Bcaa biorę 8g przed treningiem/siłownią, białko około 30g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2013-04-18 15:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Lepsze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Mam problem jaki trening.Dodam, że systematycznie ćwiczę prawie rok.Obecnie zaczynam cykl z Nitrobolonem (500kapsów) + białko (80% izolat serw.). Mam dwie propozycje i nie wiem , która jest lepsza, która wyniesie mnie ze stagnacji. Opcja nr. 1 Poniedziałek: Klata Plecy Wtorek: Biceps Barki Łydki Czwartek: Triceps Nogi Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2005-06-30 17:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w poszukiwaniu nowych bodźców cz,3

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!! mam prośbę, potrzebuje waszej pomocy chodzi o rozkład treningu mam 3 dni do dyspozycji na trening silowy najpierw ćwiczyłem : pon. klatka-przód barków środa bic-tric piątek plecy - tył barków po 4 misiącach zmieniłem na : pon. klatka triceps środa plecy biceps piątek barki nogi i nadszedł czas kolejnej zmiany.... ale nie wiem na co trochę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2006-11-13 11:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2010-09-01 13:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 8x8 Gironda

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/ooUKDzf.jpg Trening 8x8 Vinca Girondy jest to system treningowy, który nadaje się zarówno podczas okresu redukcji, jak i budowania masy mięśniowej. Jak się okazuje, sporo osób notuje na nim poprawę kompozycji sylwetki, co zalicza ich wyczyny to tzw. rekompozycji. Sam Vince Gironda uważał, że solidny trening to taki, który [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 11:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie zmienic plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano, mam pewien problem ze zmiena planu treningowego. Od dluzszego czasu cwicze tym planem: Poniedziałek: Aeroby + Klatka Piersiowa + Biceps Aeroby: - Trucht w tempie 8km/h - 10min Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: 20 powtórzeń seria 2: 15 powtórzeń seria 3: 12 powtórzeń seria 4: 10 powtórzeń seria 5: 10 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-03-03 21:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich! ćwiczę już rok ( w domu)(łapa 37) cały czas robię masę, dotąd mój plan wyglądał następująco PONIEDZIAŁEK; ŚRODA; PIĄTEK; klata plecy klata triceps biceps biceps barki trening trwał mniej więcej 1 godz 15 min. na każdą grupę mięśniową robiłem 3 ćwiczenia po 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2008-12-26 13:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć od trzech miesiecy robie taki trening na mase.Poniedzialek, środa, piątek.I tak w poniedzialek robie klatke i plecy, w środe ręce(bic, tric, przedramie),w piatek nogi i ramiona.Brzuch to wiadomo za kazdym razem i w domu w dni nietrenigowe lekko.Teraz przechodze do sedna sprawy chciałbym zmienic cwiczenia na klatke, ale żal mi jakiegokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2004-03-28 00:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase.(ocena)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Patnam PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2011-10-24 10:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka+ mma+ kick?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prawie 16 lat, obecnie trenuje 3 razy w tygodniu kick-boxing i 3 razy w tyg na siłowni PONIEDZIAŁEK: Kick-boxing WTOREK: Siłownia Środa: Kick- boxing CZWARTEK: siłownia Piątek: kick-boxing Sobota: siłownia. Chcę jednak zmienić swój plan treningowy, aby wygladał tak: PONIEDZIALEK: MMA WTOREK: MMA ŚRODA: KICKBOXING CZWARTEK: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-06-07 18:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowanie bicepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramie wiem ze powtórzenia na tric i bic nie powinny przekraczac 8,9 powt wiec czy lepiej zrobic 2 cwiczenia po 4 serie czy 3 po 3 serie czy to ma cos wspólnego ze zlym rozwojem ?? a mozecie ocenic trening dni tak wybrane bo mam wolne piatek sobota od pracy Cwicze 5 lat cel masa miesniowa 43 bic wzrost 177 waga 83 kg dieta jest

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2008-04-22 22:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! ***************************************DANE: Wiek:19 Waga:73kg Wzrost:180cm Staż treningowy: Trenuje boks od ponad 3 lat, siłownie traktowałem jako uzupełnienie. ***************************************CEL: Przybranie czystej masy mięśniowej, przy zachowaniu szybkości. Celem jest kategoria półciężka, czyli do 81kg. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 2010-11-16 19:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie 6 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahoj ! . Znów goszczę w tym dziale jako człowiek potrzebujący porady. Mianowicie planuję ze swojej wagi zjechać jeszcze 6 kg do pełnych 80. Do tej pory stosowałem od września jedną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, później po małej przerwie drugą dietę od początku kwietnia, również z ujemnym bilansem kalorycznym. 3 razy w tygodniu ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-05-14 21:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, jestem nowy na forum i to nie bez powodu, mam mały problem odnośnie treningów które chciałbym zacząć, ćwiczę MMA 4 miesiące wcześniej rok trenowalem boks. Teraz chce zacząć przygodę z siłownia tylko nie wiem od czego zacząć i dlatego proszę o pomoc, czy ktoś by mi podpowiedzial od czego mam zacząć? Chcę nadal trenować MMA, chce przeznaczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-03-26 15:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki FBW, rekreacyjnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, od 3 tygodni chodzę na siłownię i coraz bardziej do mnie dociera, jak ważne jest przygotowanie merytoryczne, stąd kolejny krok w postaci zapytań. Jeśli chodzi o doświadczenie - jakieś 8 lat temu chodziłem kilka miesięcy na siłownię z kumplami, pamiętam, że pokazywali mi trochę ćwiczeń, ale z perspektywy czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2017-05-24 13:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)