pesto

Marian, haha, musisz mi wybaczyć%-) ---------------------- 14.09.2017 - DT ROZTRENOWANIE dzień 3 Dieta: Kurczak i makaron z pesto: https://i.imgur.com/8htw4iFl.jpg Kasza i kurak z ketchupem: https://i.imgur.com/DLdtOHnl.jpg I będzie jeszcze makaron z jajkiem, wrzucę tam trochę kabanosa i dam więcej jaj, żeby zawrzeć więcej fatu z ostatniego [...]

[...] O motywacji tego dnia chyba wspominać nie muszę, bo wiadomo, że bardzo duża;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Parę nowości- przed treningowo makaron, kurak i czerwone pesto- chyba lepsze niż zielone;-) https://i.imgur.com/9jTkATDl.jpg A po treningu...najpierw dyniowa, co ją narzeczona zrobiła- przepyszna! https://i.imgur.com/dgKEtfAl.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/jAt0scXl.png -DNT: bez zmian https://i.imgur.com/jHSk8xyl.png PS: chyba muszę zmodyfikować te schematy i zawrzeć tam to, co jem już standardowo- czyli pesto z kurakiem i naleśniki z nutellą%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Obiad u mamy Asi;-D https://i.imgur.com/4aKjMVil.jpg Bez komentarza%-) [...]

[...] kaloryce- Marian to mnie chyba lubi};-) (jedynie cardio +5min) Potreningowe naleśniki z nutellą i dżemem truskawkowym i morelowym! https://i.imgur.com/TGFFCk1l.jpg Makaron, pesto z pomidorami i kurakiem: https://i.imgur.com/dJCFlrAl.jpg No i czawajnica na koniec dnia... https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, choć przed treningiem [...]

[...] biało, taka mgła, ale przynajmniej jasno;-) Działamy! Po kolei: https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Niespodzianka! Dziś nie będzie zdjęć naleśników, czawajnicy i kuraka z pesto%-) Szkoda, bo dawno ich nie było i zapomnieliście jak wyglądają%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Dopiłem szota z kiedyś tam: [...]

[...] Po treningu naleśniki, nieobecne 1 dzień, stęskniłem się;-D Dżemu 150g i 50g nutelli. https://i.imgur.com/46xyO9Vh.jpg https://i.imgur.com/dx1KN2ah.jpg Następnie makaron, pesto i... tuńczyk- fajnie wkomponował się w smak! https://i.imgur.com/qnlZr05h.jpg Na kolację, to co zwykle%-) Tego dnia po treningu zjadłem też trochę czekolady, została [...]

[...] smak na nutellę, a więc tradycyjne 50g kremu, oraz 150g dżemu na resztę naleśników: https://i.imgur.com/i1eVC3th.jpg Reszta dnia iście makaronowa- najpierw z kurakiem i pesto: https://i.imgur.com/9Wb7Czih.jpg Potem, sami wiecie w jakiej formie%-) https://i.imgur.com/J4AWvaIh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

[...] i dżemem, a chwilę wcześniej kawałek szarlotki od mamy: https://i.imgur.com/esoltEth.jpg https://i.imgur.com/byStdZhh.jpg Potem już makaroniada, jak dnia ubiegłego- czyli pesto z kurakiem i czawajnica: https://i.imgur.com/5DHGEVnh.jpg https://i.imgur.com/vek42eCh.jpg W międzyczasie kawa z żoną na balkonie- dawno nie było tak ciepło o tej [...]

[...] Po treningu były jak zwykle, do znudzenia (choć nie u mnie!), naleśniki z 2 dżemami i nutellą: https://i.imgur.com/YZYC0Dvh.jpg Potem kurak z pesto i czawajnica, a gdzieś pomiędzy przekąska z naczosów;-) https://i.imgur.com/lFco34Ch.jpg https://i.imgur.com/k49TL04h.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, [...]

[...] polecam: https://i.imgur.com/VW3tcu5h.jpg https://i.imgur.com/1zsesGeh.jpg A potem jeszcze 2 kawałki innej%-) https://i.imgur.com/0RjwQ2Xh.jpg W domu kurak z makaronem i pesto +2 lampki Tokaja%-) https://i.imgur.com/1nGBQhgh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY [...]

[...] i odżywka, a po powrocie dojadłem tosty i mięso;-) https://i.imgur.com/4Ks9SfVl.jpg Drugi dzień to gofry z budyniem AN: https://i.imgur.com/tLQAvLvh.jpg Jeszcze zdjęcia pesto i czawajnicy, w sumie w oba dni siadło to samo;-) https://i.imgur.com/pU5kLJah.jpg https://i.imgur.com/f2EjsHph.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, przed [...]

@MaGor: to był wyjątkowo złośliwy Demon Zieleni. Dziś zjem kaszę gryczaną z pesto czerwonym, nie mogę już tak mało jeść. Zresztą, i tak będę na minusie około 1000 kcal. Zapisałem się na Ćwierćmaraton ziemi kaszubskiej - 5 lipiec. Trasa pofałdowana pewnie gorzej niż w biegu świętojańskim, no i dłuższy - 11,5 km. Jakoś dotruchtam:) [...]

[...] wysiłku - czyli na względne 0 w bilansie. Jak z sytością? Idzie wytrzymać:) Kasze, makarony ryżowe, ryż brążowy - to wszystko wejdzie stopniowo do diety po tych dwóch tygodniach jeszcze. A, i wczoraj zjadłem kaszę gryczaną z pesto po tych 15 km po lesie i ... k##@! jakie to dobre! ( tylko trzeba jeść pałeczkami, a nie, ordynarnie, widelcem :)

[...] twarog, 160 orzechy mniej niz garsc 150 otreby 50 360 kcal banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g – 200 350 obiad makaron 50 g – 170 kcal pesto lyzka – 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka) 400 kcal kolacja: kilka rozdkiewek, 1/2 marchewki 150 g serka wiejskiego 120 kcal [...]

o dzieki za wskazowki ze migdaly do pesto sa ok ..tez sie jutro przymierze

[...] 1. Placek jaglano-marchewkowy z mango, jogurtem greckim i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Schab z makaronem w sosie pieczarkowym z grillowaną cukinią i pesto 3. Zupa kalafiorowa, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/7lxW0i1.jpg Git, [...]

[...] i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką, twarożkiem, PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Urodziny: Na pewno krem z buraka i pesto, a co więcej zobaczymy ;-) +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, Baton +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/gFj2cH3.jpg [...]

[...] Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalce do smażenia 2) banan/wątróbka kurczaka 3) rekin/marchewka duszona 4) naleśniki z mąki ryżowej z pesto/szynką i parmezanem +2x kawa z mlekiem + lampka wina czerwonego suplementy: kombucha, kurkuma, wit.C, wapno AREO: Bieg w ternie 30 minut biegu +/- 5km + 20 minut bieg [...]

[...] bo reszta to pic na wode nie zakwas, albo domowym. Dodajesz wiecej ryb tlustych, miesa roznego tez tlustego, jajka dodaj gdzies oliwe z oliwek, wiecej zieleniny i nie licz tego w bilansie Kiszone chwali ci sie, bardzo fajnie i maslo tez majonez olej slonecznikowy jednak lepiej zastapic oliwa z oliwek, lub w ogole tluszczem miesnym jakims pesto

[...] Przed samym treningiem jednak całkiem ok. Pomiary: Pas/talia lekko w górę, raczej nieznacznie, waga również. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu kurak, penne i pesto: https://i.imgur.com/KAmeAb6l.jpg Potem kurak, kasza i sos śmietanowo-pieczarkowy: https://i.imgur.com/iYJI1U5l.jpg Na koniec dnia czawajnica z dodatkiem kabanosa. [...]