peak

[...] tutaj widzimy samego Vinca instruującego panią, mówi żeby sztangę prowadzić przy ciele, co automatycznie cofa łokcie za obrys ciała, rozumiem że tak ma być ?. I czy "peak" który Nivix ma zrobić tym ćwiczeniem to właśnie punkt o którym mówi Gironda ? http://www.youtube.com/watch?v=04x3G_Vyh0I Ps. popracowałem trochę na PP dzisiaj, po [...]

A może pierwszy cykl zrobić tak: - PEAK Intra-VeNOus - PEAK TRI ANABOL - PEAK PLUTONIM - Hi Tec Beta Bolic + dorzucić - Hi Tec BCAA Mega Tabs z rana i po treningu lub przed - Hi Tec Taurin z rana do kreatyny - Hi Tec ZMA 1-2 kaps przed snem - PEAK Createston Massive z rana / braku czasu na posiłek Czy za dużo troszkę ? :-D A do [...]

Zastanawiam się jeszcze nad różnicą pomiędzy Createstonem Peak, a Hi-tec. Bo widzę, że te PEAK mają 3,5 kg pojemności.

Jak wyglądał u Ciebie peak week? Klasycznie - ucinka wody, sodu, etc czy jakoś inaczej? Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-10-08 17:49:37

Siema, dziś pocisłem klateczke :) -Wyciskanie skos dolny sztangą 4s 20/15/12/8 - do 120kg -Wyciskanie skos górny sztangą 4s - 15/12/10/8 -Wyciskanie poziomo + rozpiętki 4ss 10+15 - 90-100kg i 17kg -Wyciskanie na maszynie siedząc + Butter fly 4ss 15+15/12+12/10+10/10 -> drop + 10 -> drop -Ściąganie linek w bramie 3s 15/20/25 Spięcia brzucha leżąc [...]

[...] jednorącz 3x 8-10 Dzień 2 1 push press 5 x 8-10 2a przysiad bułgarski 3x 12-15 2b przysiad przedni 3x 12-15 3 ściąganie drążka górnego do klatki podchwytem 4x 8-10 (peak) 4a wyciskanie sztangielek skos 3x 15 4b rozpiętki na skosie 3x 15 5a Młotkowe 2x 15 5b Odwrotne pompki 2x 15 Dzień 3 1 przysiad przedni (podwójne dno) 5x 6-8 2a [...]

Dzisiaj klatka i barki KLATKA butterfly 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt wyciskanie sztangi na plaskiej 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt krzyzowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangielek 1 seria 15powt 2 seria 12powt BARKI unoszenie sztangi wzdłuż tulowia 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt [...]

[...] zostala przezemnie opisana. Skrocony ROM. Owszem - czujesz napiecie podczas calego ruchu, cwiczenie jest w 100% efektywne... na nowy krotki zakres. Ciagle pomijany jest peak miesniowy. ZA: Jesli to ostatnie cwiczenie w treningu i wewnetrzna strone klatki wymeczyles porzadnie wczesniej innym cwiczeniem. PRZECIW: Jesli to jedyna izolacja w [...]

Można ostatecznie na czczo wykonywać aeroby bo wtedy organizm przestawia się na tłuszcz Nie mozna. Gra nie warta swieczki. Rano znajdujesz sie w glebokim katabolizmie. Aeroby powoduja peak kortyzolu. Katabolizm + kortyzol = spalanie miesni + deregulacja hormonalna.

[...] arm pulldown 4 x 10-12/side D2. 1-arm DB rowing 4 x 10-12/side https://www.youtube.com/watch?v=CtycIuQgT1k&feature=youtu.be E. Lat pulldown supinated grip 3 x 15-10 (2 sec. hold at peak) https://www.youtube.com/watch?v=5VhNc9oeU0U&feature=youtu.be W sumie 90% ćwiczeń pierwszy raz robiłem,pierwsze filmy,wiec technika do przeanalizowania.

[...] AND C2, 90 SE BETWEEN SETS) C1. DB pullover 4 x 10-12 C2. Lat pulldown very wide pronated grip (only do top half of move) 4 x 10-12 SUPERSET D (10 SEC. BETWEEN D1 AND D2, 60 SEC. BETWEEN SETS) D1. 1-arm straight arm pulldown 4 x 10-12/side D2. 1-arm DB rowing 4 x 10-12/side E. Lat pulldown supinated grip 3 x 15-10 (2 sec. hold at peak)

Też tak mam, ale to raczej nie chodzi u mnie o "peak" teścia %-)

Nie powinni być paniki. Ale forma zawsze jest robiona na styk. Nie na miesiąc do zawodów, a góra tydzień. w sunie peak week to wtedy jest forma. Bo jak na razie to jeszcze to na smalcu imo.

Tydzień po waga dokładnie raka sama jak w dniu zawodów. 87.5kg Wygląd w sumie też jak podczas peak week. /SFD/2018/10/20/01e855a1ee91448ebff1cc0b0c72d900.jpg

.....więc wszelakie jedzenie nie "swoje" + nabiał out podczas peak week. Swoje mięso. Pudding na wodzie. Kawa bez mleka. Ładowanie też czyścioch. Bez kury. Ale ryż, ziemniaki i tona słodyczy. I pół kilo masła orzechowego.

[...] niż te inne zaowdy prestiżowe gdzie jest tylko medal :) A pamiętaj każdy start daje wlesug mnie zawodnikowi w hvj doświadczenia i ten weekend był jednym z takich gdzie ze peak week był inaczej rozegrany i na niedziele ta forma wlesug mnie siadła super i chyba to była mija najlepsza forma w tym roku. A widzisz mało prestiżowe zawody niski [...]

[...] zmienić plan. PLECY + KLATKA 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 1 Wiosłowanie hantlą 2+ 3x 6-8 90sek 2a Ściąganie drążka szeroko 3x 8-10 2b Przyciąganie wyciągu 3x 8-10 peak contraction 3 Wyciskanie sztangi płasko 2 serie rozgrzewkowe +3x 6-8 4a Wyciskanie sztangielek skos 3x 8-10 4b Rozpiętki na skosie 3x 8-10 NOGI + BRZUCH 1 Przysiad 2 [...]

[...] TUT: -ciezarem - im wiekszy tym krotszy TUT per REP -powtorzeniami - im wieksza ich liczba tym wiekszy TUT per SET -czasem trwania powtorzenie - jego faz eks, neg i peak, tu takze, im dluzszy czas tym wiekszy TUT -iloscia serii danego cwiczenia - im wiecej tym dluzszy TUT per Exercise iloscia cwiczen - im wiecej tym dluszy TUT per [...]

[...] "plonac", calkowicie zatraca napiecie miesniowe. Nie ma mowy i izolacji, cala praca przechodzi na inne partie miesniowe - mimo ze w tym miejscu powinien nastapic peak - defacto nastepuje on dopiero na koncu fazy negtywnej. Przenoszenie - dokladnie ta sama sytuacja. Gdy kat robi sie odpowiedni - napiecie znika. O ile jednak rozpietki [...]

[...] 4 x 10-12/side D2. 1-arm DB rowing 4 x 10-12/side https://www.youtube.com/watch?v=PyQZocutEqU&feature=youtu.be E. Lat pulldown supinated grip 3 x 15-10 (2 sec. hold at peak) https://www.youtube.com/watch?v=qfalCf2lsS8&feature=youtu.be Filmy byly juz te,ale technika delikatnie poprawiona. czucie jeszcze większe. W końcu dotarły zapasy - bo [...]