peak

Wypiski, 07.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - B, tydzień 5, 3 serie*10 *wieczór: 4.dorsz, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą, grejpfrut 5.pstrąg wędzony z biedronki z pieprzem (65g), łosoś [...]

Wypiski, 14.11.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, żurawina mrożona, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A-6tydz./3serie*10 *wieczór: 4.łosoś świeży z piekarnika, mandarynki,pół jabłka 5.2 jajka, 2 plasterki sera żółtego, kilka pistacji + wielka micha [...]

Wypiski, 22.11.2011 DT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - B, tydzień 7, 3 serie*8 *wieczór: 4.czarniak, filet z piekarnika (ok.300g) z oliwą 5.łosoś wędzony, orzechy włoskie + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, [...]

Wypiski, 16.12.2011, z musu DNT - CHORÓBSKO Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, kiwi, len, wiórki kokosowe 2.łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.płaszczka z pieca z oliwą, mandarynki, 5. jajka, łosoś wędzony, łyżka majonezu + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, [...]

Wypiski, 27.12.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 3, 4 serie*10 *wieczór: 4.karp z pieca, mandarynki, jabłko, 5. kilka kawałeczków śledzi - jedne z cebulką i korniszonami, drugie z suszonymi [...]

Wypiski, 08.01.2012, DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy 1. łosoś z pieca, 2. łosoś dziki z pieca z oliwą, grejpfrut, 3. jajecznica z ziołami pesto, mandarynki, 4. peak whay delicious, + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, korniszony) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, [...]

Wypiska, 17.01.2012, DNT Miska żałosna delegacyjuna na czczo: ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandaryki, len, wiórki kokosowe delegacja, więcej stresu - kawa, kawa, kawa.... wróciłam dopiero co i muszę siadać do roboty - potwornie boli mnie brzuch - mam nadzieję, że nieco uda mi się rozluźnić i cokolwiek jeszcze wciągnąć.....

Trening - tydzień 3 - pupson + posiłek potreningowy: Peak Whey + jabłko + MCT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e997e79cb5294b44b193cc599bed174a.JPG

[...] W-0 + woda 3,25 l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuły 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuły ***Trening obwodowy potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa 5. jajka + warzywa: brokuł, brukselka, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym) [...]

[...] 5, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-50 + woda 4,00l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, szpinak, śliwki suszone ***Trening - pupa tydzień 5 potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 2. łosoś świeży, oliwa, warzywa, mandarynki 3. SCITEC 100% Whey Profesional 4. jajca, masło, warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i [...]

[...] delegacji) szejk - truskawki mrożone, jabłko, SCITEC 100% whey profesional, olej z pestek winogron *****Machanie nóżką 4 obwody * 20 ****** 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa 5. peak whey delocious + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 3,25l, [...]

[...] 1. jajka, masło, cukinia, jabłko, mandarynka, kiwi 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, ******Trening - obwodowy***** potreningowy: peak whey delicious+jabłko i truksy+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z [...]

Może ktoś mi doradzi jakiego wheya mam kupić ? ;-D kończę zapas i muszę nabyć następne. Chciałam Matrixa, ale może następnym razem...myślę nad Trec 100% Whey (i tu bym nie widziała jaki smak) albo znów Peak Whey Delicious... czy szarpnąć się już lepiej na tego Matrixa?

[...] (nie wiem czy mam czy nie mam podwyższać - Marta!! help plis...) + woda min. 2l 1. jajka, masło, cukinia, cebula 2. sushi i sashimi domowe 3. sushi i sashimi domowe 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, pekinka, szpinak, pomidory koktajlowe (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 2l, herbata zielona, owocowa i [...]

[...] scitec whey proffesional, gruszka 3. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, scitec whey proffesional, gruszka ***Trening - tydzień 9 - pupson*** potreningowy: peak whey delicious+grucha+MCT 4.czarniak świeży,masło klarowane, oliwa, majonez + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym i [...]

[...] więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l 1. owies, scitec, sok marchwiowy jednodniowy 2. owies, mleczko kokosowe, gruszka, scitec 3. łosoś dziki,oliwa,warzywa 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak (z oliwą, octem różanym i jabłkowym) + napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa [...]

Peak weak day 2 Dieta: 1. 5 jaj 2, 3, 4 200g piersi + 1 jajo 4 200g łosoś i tak do czwartku :D Trening 28.09.2020: Podciąganie + przenoszenie drążka 4 x 15 Wiosło hantla 4 serie 15, 15, 12, 10 powt Wiosło hummer siedząć 3 serie 15, 12, 10(drop) Drążek góra 3 serie 15, 12, 10 (drop) Prostowanie tułowia na rzymskiej 3x20 Wznosy hantli na ławce [...]

Trening 11.10.2020 Cardio 30minut marsz 6.5km/h Jutro zaczynamy kolejny peak week, odbędzie się troszke inaczej niż poprzedni ale szczegóły jutro.

Marniutki kurs euro obecnie, bo ogolnie takie rzeczy lepiej kupowac w DE. Obecnie Ambit 3 Peak mozna dostac za 360 euro. Swoj zaplanowany na sobote trening odrobilem z rana, dzis leze, jem, na saune jeszcze wieczorem sie wybiore. Jutro o 10.00 wskakuje na siodelko i mam zamiar nie zejsc do 18.00 ;) No... chyba ze do kibelka ;) [...]

[...] nie liczyłem +10min Aero Tyklko Podciaganie podchw. mnie lekko zawiodło, jakios specjalnie te bikole poczułem dopiero w ostatniej seri przy ostatnich powtorzeniach, ale sprobuje jeszcze za tydzien, reszta to juz typowo na pąpke z maksymalnym sciskiem tego "peak'a" A przy cwiczeniu trica bolało mnie nadgarstki i lewy bark i ogolnie hvjowo poszło