[...] 2-3 kanapki z chlebem razowym, na to twaróg chudy + tunczyk w sosie wlasnym + warzywa b)2 sniadanie: podobnie jak pierwsze tyle ze zamiast tunczyka jest to albo wedlina albo pasztet drobiowy c)obiad: pierś z kurczaka bez skury gotowana + woreczek ryzu d)kolacja: jogurt owocowy 250 gram, 1-2 kanapki z twarogiem i makrela Mam kilka pytań: 1. Czy [...]
[...] jak klatka, ale fajnie by było gdyby nieco go znikło Obecna dieta: Śniadnie: (7/8 rano) Jajecznica z 5 jaj + 1 kromka razowego chleba 2 śniadanie: 6 kromek razowego chleba + pasztet lub kurczak i sałata Obiad: To co jest w domu, zazwyczaj filet z kurczaka/rybka + frytki/ziemniaki/ryż lub spagetti Posiłek po obiedzie Ryż lub makaron sam lub z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Zacznę od tego, że przedstawię wam moją krótką historie. Od małego zawsze byłem drobnym chłopakiem, do tego naprawdę niskim. Z opowiadań taty, dowiedziałem się , że miał ten sam problem co ja. Chyba od zawszę mam niedowagę i to dużą! Mój problem polega chyba na wybrzydzaniu przy jedzeniu. Jeżeli chodzi o fast-foody wpierdzielam wszystko jak [...]
[...] jadłospis na jutro, z tego co aktualnie mam w domu. Proszę o uwagi. 1 posiłek: -pół bagietki -makrela wędzona 80g -masło extra 10 g 2: -pół bagietki -masło extra 10g -pasztet drobiowy 75g 3: -ziemniaki 200 g, -pierś 100 g -marchewka 100 g, -łyżeczka oliwy 4: banan po treningu 5: woreczek kaszy gryczanej zalany jakimś sosem z torebki i [...]
[...] do tego Nolva+Clomid, ale wszystko co w jakich dawkach to potem bede jeszcze myslal. Czy moze zamiast tego tescia jakas Deca? Do diety dorzuce kcal dobrych jakosci (pasztet XD) Tylko zastanawiam sie wlasnie CO i jeszcze raz CO w siebie wwalic. Decyzja jest juz podjeta, tymbarzdije ze mam chyba niedobory tescia, albo bardzo minimalny ;d [...]
[...] roznych propozycji na jadłospis dzienny. Oto moja(domyslam sie ze niezbyt dobra): Śniadanie: 1) 3 kromki chleba razowego (z serem żółtym, plastrem szynki, rzadko pasztet, z jajkiem),2 szklank wody i ok 4 łyzki musli II Śniadanie: No z tym jest problem bo powinieniem je zjesc w szkole a czesto zaniedbuje i przychodze glodny do domu i [...]
Bardzo ciężko było wybrać zwycięzcę gdyż większość przepisów przypadła nam bardzo do gustu.Postanowiliśmy pierwsze miejsce przyznać wojo zmc za przepis na pasztet rybny,przepis bardzo innowacyjny i odważny.Miejsce drugie dla grekar9 tutaj za całokształt.Koszulek mieliśmy rozdać 8,lecz zliczając osoby poza wymieniona dwójką udział wzięło jeszcze 9 [...]
[...] to posilkami, bo w sumie jak jestem w domu to jem caly dzien bez przerwy male porcje, ale mniej wiecej: I zoltko 20g, 10g blonnik kakaowy, 15ml mleko 3,2%, 250g pomidory II pasztet profi 30g, ostrowia do smarowania 10g, orzechy wloskie 10g, migdaly 5g, slonecznik 20g III twarog chudy tesco 50g, blonnik kakaowy 2-3g IV zapiekanka z cukinii, mniej [...]
[...] ryż kasza ziemniaki rzadko , na drugie śniadanie w pracy jadka i chleb do którego dodaje pod pewnego czasu kiełki, do chleba daje ser zółty plus wędlinę ser biały czasem pasztet pastę z łosia, z mięsa na obiad to kurczak, karczek, rzadko indyk, mięso mielone, czasem schabowe, jeśli chodzi o kolację to chleb z kiełkami ser biały i zółty czasem [...]
[...] od rozgrzewki do końca 1.15-1.30 godziny Do tego próbuje stosować diete: sniadanie godz. 7: 3-4 razy w tygodniu pieczywo podobne do WASA tylko że tańsze :P (ok 8g białka) + pasztet lub biały serek ziarnisty drugie śniadanie ok g. 11-12: sztangiel z wędliną (wiem że to nie jest najlepsze ale pracuje w godz. 8-16 i nie mam za bardzo warunków [...]
[...] owsiane i mleko 2 śniadanie (wted gdy chodze do szkoły, bo gdy mam wolne to śpie dłużej) pieczywo pełnoziarniste i kiełbasa (nie bede wymieniał jaka) a czasami maślanka lub pasztet obiad: to co zrobi mamusia czyli najczęściej jakaś zupka podwieczorek:ryż z mlekiem kolacja: 3-5 jajek gotowanych miedzy posiłkami pije przegotowaną wodę czym [...]
Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]
Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]
[...] kilo mialem 40 w bicku teraz to jakies 38.Kurde jak tak dalej pujdzie to zostanie ze mnie patyk....Co do diety to rano platki w pracy kilka kromek chleba(szynka,ser,pieczen,pasztet,pomidor,jablko,jogurt) taki standart wiadomo po obiad zjem wieczorem przed 20 lekko kolacja odzywki BCAA AAKG Shock Therapy aktualnie.0 slodyczy wiadomka.Mam pytanko [...]
tak wiec wszystko obliczylem po paru kopniakach na forum i wyszlo mi: ww 325g 1300 kl bialko 138g 526 kl tluszcze 131g 1179 kl kalorie 3000 A wiec zaczynamy jesc I Rano 6.40 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Miód sztuczny jedna lyzka okolo 15g 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 85 g [...]