partie

[...] mase na podstawowych ćwiczeniach (martwy, przysiady, wyciskanie na prostej, wyciskanie wąskim chwytem, wyciskanie sztangi zza karku) dodając do tego po ~2 ćwiczenia na daną partie. Wypadałoby tu jeszcze zaznaczyć, ze przysiad i martwy robię dopiero od tych 3m-cy, prędzej w ogóle nie podchodziłem do tych ćwiczeń. Przez ten ostastni czas przytyłem [...]

można zmodufikować ale jedynie poprzez zmianę dodatków baza zostaje taka sama. teraz tak jeśli chcesz przejść na splita to wygląda to tak billem ćwiczysz partie 3xwty to jeżeli chcesz przejść na split to z partia 2xw tyg. i to myslę było by optymalne. jeśli chcesz zostac przy billu to bedziesz głownie pracował nad tymi głównymi bojami natomiast [...]

jak dla mnie to sprawdza się rewelacyjnie, i to dosyć szybko można odczuć jego działanie, tzreba nakupować zapasów zanim wyjdą jakieś gorsze partie

[...] ogarnac prawdziwego weta wino lub bolda zza granicy. A co sie tyczy propa PMP, to dziwne, co sie w niktorych miastach dzieje, bo na przyklad u mnie leca tego propa i oprocz normalnego dyskomfortu po strzale nikt nie narzeka na jakies megabole. A dzialanie takie jak ma byc przy propie. Moze rozne partie na rozne regiony PL??:) Nie mam pojecia:)

system dwubatowy - partie penistyczne dzielą się na baty o charakterze spuszczającym, po stosunku zwycięski bat spuszcza władzę

[...] 3s x 15p +17min aero koment do treningu super pompa pleców, aż sam się zdziwiłem, bo teraz te treningi takie lżejsze mam. Dodatkowo we wiośle podchwytem dobrze czułem dolne partie najszerszych (właśnie nad nimi będę pracował, jeśli chodzi o moje najwęższe grzbietu :-)) ) miska kcal - 4102 B - 295 w tym 247 zwierzaka T - 210 (110g oliwy + 50g [...]

[...] niemożliwa do realizowania z uwagi na prace więc prosze mnie nie zjeść za to }:-(}:-( Na trening mogę przeznaczyć średnio 40-60min dziennie. Głównie chce pracować na górne partie bo nogi pracują reszte dnia. Rozpisałem sobie taki trening całotygodniowy: Poniedziałek: klatka i rozpiętki Wtorek: biceps i kaptury Środa: Hala około godzinki w [...]

Wystarczy po jednym ćwiczeniu na każdą partię.

A czy można łączyć ćwiczenia z tych 2 zestawów? Wybrać ćwiczenia na każdą partię które mi pasują i zrobić połączony plan?

nie chcemy zebys wypisywał ciężary !! napisz tylko jakie robisz ćwiczenia na jakie partie i tyle!

Najpierw robisz większe partie takie jak plecy, klata, nogi a potem małe takie jak biceps czy triceps

więc jak połaczyć partie??

Witam, mam prośbę, czy ktoś mógłby mi napisać jakie ćwiczenia mogę robić mając tylko sztangę lekko łamaną i obciążenia 45kg, nie chodzi dokładnie jakie ćwiczenia, lecz które robić na początku, a które na końcu, w atlasie pisało, że najpierw większe partie mięśni, tylko o co dokładnie chodzi. Z góry thx...

[...] chcesz sobie pomóc a nie zaszkodzić to skąd pomysł na spalanie mięsni.Najlepiej gdy wykupisz trening z dietą i popracujecie razem nad sylwetką, może trzeba dopracować inne partie ciała żeby razem współgrały. Powiem ci jestem mega zadowolony z planu treningowego i diety,mam diete redukcyjną na poziomie 2500-2800ckal dziennie ,ale to jest [...]

miałem rekonstrukcję więzadła krzyżowego, fizjoterapeuta mówi że mogę ćwiczyć górne partie, a nogi w zależności od progressu, ale jeszcze z 2 miesiące może zająć. Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-11-18 16:45:25

Jak na FBW to za ciężki plan. Jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni.

Niedoprecyzowałem: 6 razy tylko brzuch, pozostałe partie - 3 razy, co drugi dzień. W kwestii diety, pewnie robię źle, ale... wystrzegam się tłuszczy - tych prawie nie jem. Zmieniony przez - lynch. w dniu 2012-11-18 16:18:07

[...] Krasnystaw 200g 114 8 4 12 Suma dobowa: 1101 kcal 94 g białka 20 g tłuszczu 129 g węglowodanów Jezeli chodzi o trening to robie co drugi dzien po 3 partie 1) klatka, barki, triceps 2) plecy, biceps, nogi Wczesniej probowalem robic treningi w mniejszych grupach ( po 2 partie) ale z bardzo slabym rezultatem. Prosze, [...]

ławke kup, sztangielki, sztange oraz obciazenia. Firma moim zdaniem bez znaczenia. Ważne jak ćwiczysz. Drążek zamontujesz gdzieś i mozesz każda partie cwiczyc :) pytanie na priv prosze, powodzenia zycze

wszystkie partie naraz? A nie lepiej by było zrobić np wt klata tric itp?