parowki

I tak zaczynajac od podsatwy kazdego cyklu saa i nietylko zaczynamy od dietki: Posilki zjadane co 2.5h 1. 150g twarogu chudego 200ml chudego mleka i 150g razowca z dzemen nisko. 50b 80ww 480kcal 5tł +mleko DAJ ZDROWE TLUSZCZE (II SNIADANIE) 2. 30g odzywki bialkowej 80% na wodzie 100g owsianych i 40g orzech.włoskich 40b 80ww 570kcal 30tł TO DAJ [...]

Mógłbyś przeliczyć kaloryczność takiego dnia? Bo mi się wydaje że za mało jesz. Po co banan do mleka i płatków? On to dobry po treningu co najwyżej, parówki bym wywalił i to jeszcze o 20:00. z warzywami się nie ograniczaj, nawet ich nie licz. Przelicz kaloryczność i zapotrzebowanie i przedstaw tutaj.

Nie jest to dobra jakościowo dieta dlatego myślę że w miarę możliwości finansowych i dostępności produktów w sklepie można spróbować ją uzupełnić. Jajecznica i mięso to dobre źródło białka, natomiast wszelkie parówki, serdelki i pasztetowa to głównie kiepskiej jakości tłuszcz. Jak już wyżej zostało napisane, twaróg czy tuńczyk w puszce to dobre [...]

[...] gotowane 400 gr pierś z kurczaka 45 gr 90 gr ziemniakaziemniaki gotowane mają wysoki IG, lepiej zastąpić je innym źródłem WW posiłek 5 60gr bułki 5 gr masła 90 gr parowki pomidor 100gr 240 gr pomarańczy 200 ml mlekajeśli to posiłek ost. to wywal z tąd WW. twaróg+ oliwa Zapytacie zapewne skąd wziołem wszystkie te wagi, otóż jest to [...]

dieta slabiutka!! cukier,szynki,kielbasy,biale pieczywo,parowki itp.calkiem z menu out wpierw liczysz zapotrzebowanie kcal,rozkladasz na BTW i ukladasz pod to miske!! sniadanie i posilki okolotreningowe powinny zawierac najwiecej wegli i bialka!! poczytaj linka policz uluz i wstaw do oceny [...]

[...] niz z rana i kielbase postaraj sie zamienic na karkowke lub inne mieso, moze tez byc piers wtedy dasz olive z olivek lub orzechy zeby tluszcze uzupelnic taka kielbasa i parowki niesa zbyt dobrym rozwiazaniem a cena kielbasy jest w miare porownywalna do ceny piersi czy karkowki wiec wystarczy odrobinka checi a mozesz zaczac z bilansu zero i [...]

he he nie ale jakoś tak wyszło na parówki trak mi napisał :P ale dzięki za rade przekaże

Jest to wysoce przetworzony produkt a takie zaleca się eliminować z diety. http://potreningu.pl/articles/1212/parowki-bulki-i-platki-kukurydziane-czyli-kilka-slow-na-temat-typowego-polskiego-sniadania

Hm... To wchodzą w grę płatki mogą być każde owsiane itd. Jajka ? Parówki berlinki Lepiej jajka co nie?? Tylko te jajka to z czymś czy same?

szynki, parówki, kawa zbożowa, miód do wywalenia, twaróg do ograniczenia jako urozmaicenie, po treningu na pewno się nie nadaje, tam daj normalny posiłek - mięso, ryż. jak masz 2 intensywne treningi to wiekszość węgli ulokuj w dwóch ostatnich posiłkach, np w jednym 150 w drugim 100g kaszy czy ryżu, ewentualnie odpowiednia ilość ziemniaków [...]

[...] 12 Bball: -suicides x2 -rozgrzewka( bieg kolana do klatki, piety do dupy etc) -dribbling -rzuty Szama: 1. Cyc kuraka z warzywami 2. Cashews 3. Jajecznica z warzywami + parowki 4. Twarog /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2beab9cd76f9449b924fbcca225b6d1f.png Plan na weekend: REGENERACJA ;) Nastepny tydzien treningi beda wygladac tak samo jak te [...]

"dwie parówki berlinki " - wysoko wydajne mięso jest mało polecane

Rafiz, nie gadaj głupot. Jak się chce to kupuje się żarcie po kosztach. Nabiał, podroby. Wiem, że to najgorsza droga wyjścia, ale na pewno mniejsze zło niż brak diety. W ogóle parówki, pierogi, białe pieczywo wyp****** z diety. Są serki wiejskie, twarogi, pierś z kury. Nie mam hajsu a sobie radze. Może diety cud nie mam, ale walcze o dobry wygląd. [...]

mam pytanie jakie wartości odżywcze ma 100g parówki z indyka? to taka nie długa gruba parówka

parówki odpadają! pzdr/

Własnie przegladam se tabele z produktami ryż biały zawiera mniej tłuszczu od ryżu brązowego, parówki moge wywalić z diety (zbyt dużo tłuszczy) cóz, bułki zwykłe zawieraja najmniej tłuszczy ze wszystkich innych bułek, wiec przy nich zostane, wywalam z diety ser zbyt duzo tłuszczu, serek wiejski chbya zostane w 100g tylko 4,5 g tłuszczu wiec i tak [...]

Bogacz, który zamiast dopiąć dietę i trenować tak, jak się powinno je bułki z kiełbasą i parówki. No Rockefeller niech jednak michy przypilnuje i nauczy się podstaw odżywiania, bo daleko nie zajdzie w tym sporcie.

Jasneee :) Dobra to jutro jeszcze parówki, bo mam w lodówce a na dniach postram się coś sensowniejszego wymyśleć :) Niestety praca/studia zabierają tyle czasu, że nieraz ciężko jest cokolwiek zrobić innego w ciągu dnia. Zmieniony przez - Daniel1305 w dniu 2017-01-10 21:12:05

Według mnie masz źle wyliczone zapotrzebowanie kcal. Jest ono za bardzo zaniżone. Zaczynanie z 2200kcal to niezbyt dobrym pomysł. Słodzika nie wliczaj w bilans kcal. Nie ma on kcal. Chyba, że kupiłeś stweię z maltodekstryną. Parówki do eliminacji.

Jak na razie zjadłem 4 posiłki od godziny 9 rano. O 9:00 dwie parówki, trzy kromki z masłem, herbata, jabłko. 12:30 Jajecznica z czterech jajek z trzema plasterkami szynki i 1/4 cebuli, herbata.. 15:30 6 ziemniaków, kotlet (jakieś 150g), surówka z sałaty, kalafior, szklanka kompotu z wiśni. 19:00 zmiksowane: 135g sera białego+100g serka [...]