papryka

DZIEŃ 18/1 niski/ DT Sobota 10/19/2013 Suple: magnez, MNR, melisa (herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f2cff8f216942b8b6eab940a36cead6.png TRENING Deszcz padał to nie pobiegałam, zamiast tego rowerek stacjonarny 30 min - 6,5 mili Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-20 21:47:04

Dzisiejsza miska Warzywa: mix sałat,pomidory,,ogórek,papryka Napoje: 1l woda jodowana,2 filiżanki wody z imbirem i cynamonem,3 zioła na tarczyce,2 kubki herbaty zielonej 1. suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox, 1/4 bromergon Dzisiaj treningu nie było i miska niedojedzona,bo najpierw część dnia spędziłam w pracy, a później w drodze.Niedługo kończę [...]

[...] camemberta, kiełki brokuła i rzodkiewki, ogórek (omlet), razowiec - łosoś, ryż, fasolka szparagowa - kasza jaglana, whey, jogurt domowy, gruszka - mozarella, pomidory, papryka, oliwa Sobota 19.10 Miska - jaja, pasta z łososia, ogórek, kiełki - schab, marchewka, papryka (gulasz), kasza gryczana, ogórki kiszone - mozarella, wasa żytnia, [...]

[...] + 100 g ryżu + banan + 2 tab HI TEC VITAMIN A-Z 2. 120 g tuńczyka pieczonego + brokuły 3. 140 g pieczonej wołowiny + 70 g makaronu + pomidor 4. 150 g gotowanego kurczaka + papryka BICEPS&triceps 5. 200 g gotowanego kurczaka + sałata lodowa + woda z cytryna trening: 15 min przed treningiem 6 kapsułek HI TEC AMINO ANABOL triceps: 1. [...]

4całe jajka, do tego średnia papryka i trochę cebuli oraz 60g chleba orkiszowego. Taka chłopska mega jajecznica ;-).

[...] 10x 23kg 10x 19kg/ 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 20/17/14/10 18/15/12/8 20/15/10/8 20/15/12/9 15/12/9/7 + 5min PW + 15min rozciągania dieta: brokuł, seler, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa, oliwki zielone napoje: 2l wody, 3x herbata biała, kawa z mlekiem 2x inne: multiwitamina [...]

18.10 piątek DT Tydzień 1, trening 4 łykam: piątek bez euthyroxu, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: kapusta pekińska, pomidory, papryka jadłospis: http://potreningu.pl/profil/agataq#/date/2013-10-18 dostarczono 1736 kcal b: 137 g (32%) ww: 153 g (35%) tł: 63 g (33%) trening 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 [...]

[...] DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6,kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda, kawa, kieliszek czerwonego wytrawnego wina Dodatki: cebula biała, pomidory, mix sałat, rukola, papryka konserwowa (domowej roboty), szczypiorek, brokuły. Analizując moja michę, stwierdzam, że weekendy są do bani. Zaczyna się fitness domowy, który kończy się tym, że [...]

[...] fatalnie płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zieona herbata miska: mix sałat, pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni ryż brązowy 50g, papryka, fasola czerwona ,awokado, sok z cytryny, jajko zupa krem: kalafiorowo - selerowo - gruszkowa spagetti a'la bolognese ( mięso z indyka ), "makaron" marchew + cukinia [...]

[...] pierś kurza 4. pierś kurza, migdały 5. jajca, olej kokosowy 2h fitness 6. jajca 7. ryż brązowy, pierś z indyka Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, dynia, seler naciowy i inne zielska Suple: tran, chela-magB6, bcaa okołofitnessowo, izotonik, whey, wit. C Trening - dzień 1: [...]

[...] się męczą dłonie niż mięśnie nóg. -------------------------------------------------------- MISKA: 1800kcal, 130 / 175 / 60 warzywa: pomidor, bakłażan, zielona i pomarańczowa papryka, kalafior picie: 2 l wody już poszło + 1l do wieczora, 2x kawa, pokrzywa suple: omega3, magB6, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee60b3d5ca146809146190831fd8162.png [...]

DT Rozkład B/T/W 110/74/137 MISKA Suplementy: Mastodynon, Supradyn, Biotebal Napoje: 3 litry woda, kawa, herbata Warzywa: kapusta kiszona, cebula, czosnek, marchew, papryka chili /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cff8ec03a8b247e092173643f961b47c.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-21 14:06:56 SIŁOWNIA Na razie bez planu więc to co wpadło do [...]

[...] na ścieżkach,słońce,cudownie po prostu:-) Aha,po powrocie z wycieczki zjadłam steka,co mi się nie zdarzyło od kilkunastu lat:-} co te Ladie's robią z ludźmi;-] Warzywa:papryka,pomidory,cebula,brokuły napoje: woda,kawa,herbata Poza miską: wpadła jeszcze cynamonowa latte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ec622c1cba649a08cf2f81d78f12b18.JPG Micha na [...]

[...] * Mleko UHT 1,5% 250ml * 3 jaja kurze całe B 40g / T 26g / WW 76g / 703kcal 2 Posiłek 8:00-13:00 (W szkole) * Chleb żytni razowy 200g * Schab pieczony 100g * Warzywa 100g (papryka, pomidor, ogórek) B 29g / T 16g / WW 95 / 653kcal 3 Posiłek 16:00 (30min przed treningiem) * Ryż/kasza/ziemniaki 100g * Kurczak pierś 100g * Oliwa z oliwek 10g * [...]

DZIEŃ 19/2 niski/ DNT Niedziela 10/20/2013 Suple: magnez, MNR, melisa (herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b073c7da377441249249bd07d61d6119.png WYMIARY Nic się nie zmieniło ale to akurat chyba dobrze, bo jestem na tydzień przed @ i czuję że będzie nie ciekawie w tym miesiącu. Od kilku dni czuję się [...]

[...] przecier pomidorowy. 2. Nalesniki z maki, jaj, oliwy,wody gazowanej z jablkami i odzywka z mlekiem, sos malinowy. 3. Ziemniaki z wody, gulasz wieprzowina szynka, cebula, papryka zielona, papryka czerwona. 4. Szynka szwardzwaldzka nadziewana serkiem almette, mozarella, pomidorki, figi, sliwki suszone, czerwone winko. [...]

[...] mega mega leszczarskie %-) ale na rzymskiej ławeczce nie dałam rady robić wznosów! Bolą mnie plecy po weekendowych treningach. No to już wiem dlaczego nie należy ćwiczyć siłowo 2 dni pod rząd }:-( Micha: +Mg, tan, żeń-szeń, wiesiołek, 2l wody, zielone kawa +pomidory, papryka, brokół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade2831c85d2484da25e5b0703f81fe3.png

21.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/23k22ib.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka, bakłażan, cukinia + grzyby leśne Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus + leki na przeziębienie Trening http://i39.tinypic.com/2nkrxar.png + 20 minut aerobów po siłowym + callanetics 1. Ok, następnym [...]

21.10.2013 TRENING Aero 45 min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b62bd9d4890f4cbd870931bb0cd9a961.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, sałata lodowa suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-21 21:46:37

niedziela 47 burpees, micha czysta 135/200/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a404de70245b4ae69d651ba596a09ca7.png