papryka

Trening: Potwierdziło się, że to najcięższy dzień. Trzecią serię burpees robiłem już tylko siłą woli, całe ciało drżało, powietrze łapałem jak ryba na pustkowiu. Góra hipertrofia: 1. MC (6x5) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) T2: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (4 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) T3: 85, 85, 85, 85, 85, 85 [...]

Sos z piersi kurczaka z kaszą gryczaną, papryką konserwową i sałatką z fasolki szparagowej + deser ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/283a6d3c4c2f4fb18be78a86bb5c0c4e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdbed0c556574f6ab04ed9bcc39fa1f5.jpg

[...] to mięsa wcisnęłabym więcej...twaróg z bananem dziś mi nie posłużył, muszę zbadać, czy to wina połączenia, czy samego twarogu. Warzywa: 0k 1,5 kg: seler, pomidor, ogórek, papryka, cebula Napitki: 3xrumianek, 1x mięta, 2 kawy, 2litry wody Jutro wyjeżdżam na weekend w miejsce, gdzie nie ma netu, więc miska będzie liczona na oko i nie będzie [...]

[...] uginanie ręki ze sztangielkami siedząc 4 serie 12 x 4,4 kg 3b. uginanie ramion-modlitewnik 1 x 12x 14 kg , 3 serie 10 x 14kg 4b. przysiad ze sztangą 4 serie 12 x 27,5kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 4 serie 15 x 47 kg Miska Nieliczone - papryka, brokuł, cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41077d0a20e64c169652e236b02f22f2.png

[...] SUPLE: omega, skrzyp, adaptogen,przedtreningówka PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, marchew, papryka, kapusta pekińska Miska przedwczoraj 1. jaja, mąka, mascarpone 2.ryż, dorsz, mascarpone 3.mąka, jaja, twaróg wczoraj (micha wyjazdowa, z trzema tortillami, więc stąd [...]

[...] tułowia w leżeniu 4x15-12 BRZUCH 3 serie unoszeń nóg w zwisie 15 minut steper miska ok tak to wygląda pi razy drzwi codziennie;-) 1. 300ml białek jaj, 2-3 całe jaja, papryka, cebula, z 10-15g keczupu ktolin tego - 60% kalorii - mega smaczna papka ala jajecznica 2, 250g kury, warzywa oliwa 3. 250g kury warzywa, 5 łyzeczek wiórek [...]

[...] i pójdę spać. Mam nadzieję, że się wyliżę z tego. @-) MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, kombucha, olej z wiesiołka, mleko sojowe + kakao, tran, Rutinoscorbin +kalafior zielony, papryka, pomidory, cebula, por, cukinia +Euthyrox 25 Ostatnio coś mi doskiwera, może nie tyle głód co wzmożony apetyt. Chwała, że nie muszę liczyć warzyw. %-) [...]

TYDZIEŃ 4 Dzisiaj DNT - i całe szczęście, bo @ sprawia, żem słaba jak mucha, na dodatek w gardle drapie, oby to nie był początek przeziębienia :/ Moja miska (naprawdę nie wiem, dlaczego te posiłki po zapisaniu miski się przestawiają {:-() +kapusta, papryka, brokuły, rzodkiewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c772075f0f3840908884c2bf3fc140c6.png

czwartek 18 września - dzien aero bieg interwały 2 min bieg/2 min marsz - razem 27 minut micha czysta dodatkowo nie wliczane: cukinia wielka, papryka czerwona olej kokosowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b91b546c51544f9b14f433e49438789.png

Cześć moje jedzonko woda 2 l , zielona herbata , suple - białko warzywa- pomidory , cukinia , cebula , ogórek , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833d18e7bc9448239046bc8d793fe0f3.png

[...] whey, masło klarowane, maliny 2. jajka, masło klarowane trening 3. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, ser żółty 1 900,2 kcal 120,5B 174,9W 79,8T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja GABA, wit. D, Cerutin Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. [...]

pierś z kurczaka 400 gram + sos spaghetti i papryka i ten ryż :D

200 gram z piersi z kurczaka z sosem bolońskim i jakaś marcheweczka i może być ta papryka :D to jest mój pomysł

[...] treningu przypomniałam sobie dlaczego moją rozgrzewką był rower }:-(. Ze względu na lewe kolano. Zaczęło boleć. Więc chyba lepsza będzie rozgrzewka składająca się np. 10 min rowerek i jakieś wymachy, skręty. Warzywa pomidory, papryka, ogórek. Napoje: woda, herbata, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a30c1426ddbf4612b6bcf364ab4df23f.png

[...] ćwiczenia na kręgosłup MISKA Sporo nabiału, ale dostałam przepyszne serki prosto od gaździny spod samiuśkich Tater ;) i grzech ich nie zjeść póki są świeżutkie Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki, pomidory, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/559db72eadd843fa962a174225375713.png

[...] / oliwa, ocet jablkowy -4. jogurt grecki, kasza jaglana z cynamonem, maliny, migdaly -5. kurczak grilowany bez tluczu/ chleb zytni zakwas/ awokado, oliwa, + roszpunka, papryka, kielki, rzodkiewki., ocet jablkowy -6* głod ciska wiec zjem zaraz ok 150g twarogu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40901bc2d3c44490b0d4c7baca6bdb13.png Zmieniony [...]

DNT, Bieg 9,7 km, 54 min. Miska Nieliczone- ogórek kiszony, rukola, pomidor, papryka, cebula. Sos chili domowy, z ksylitolem, ale robiłam go w słoiki przed forum, wiec nie znam makro. Wzięłam do miski z po-treningu co było. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4323d2caab0416d8e8a709488ab5fa0.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-09-19 23:37:22

[...] 4 serie x 20 powt. 1. ok 2. pierwsza seria 10-kami - było stanowczo za łatwo, resztę serii zrobiłam 12-kami, bez większych problemów 3. ok 4. 10kg trochę już za łatwo, czas na progres 5. końcówki ostatnich 2 serii ciężko 6. ok 7. ok 8. ok Moja miska + kapusta, cebula, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc4017149bc7429f91809a819ff3799c.png

[...] 5a Uginanie nóg na maszynie 2x12x47kg, 12x50kg, 12x57kg 5b Unoszenie bioder leżąc na ławce prost. z nogami w górę 4x12; hantla 3kg między stopami Miska warzywa: cebula, pomidor, sałata lodowa, papryka, ogórek płyny: kawa, pokrzywa, 2x zielona, woda euthyrox, 2xasparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d549336c2cc5458587508c9c721b4e8c.png

Dzień 185 Tydzień 25 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc549567834a4468ad9e7c9b958d4c85.png +marchew surowa, pomidory, cebula, papryka czerwona +rumianek, woda 2l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi, aktywacja dupsona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e58990a25a143debc9c8198af6d32d6.png 1. nie [...]