pam

TomQ-MAG Wysłana - 09 lutego 2012 23:16 dwa posilki pierwsze do wymiany, i na oliwie nie zmazymy, dodatkowo dorzuc warzywa a co myslisz o smarzeniu na pam-ie albo na patelfni telfonowej na sucho bez tluszczy z racji ze przez prace nie mam zdbytnio czasu na pieczenie w piekarniku. czy moze wybrac gotowanego lub kupic zestaw do gotowania [...]

[...] właśnie, jajecznica czy omlet? bo jak jajecznica przywiera to w czym problem? szorujesz łyżką i tyle, bynajmniej nie zaburzy to końcowego efektu ;o przy plackach/omletach warto tak czy siak dodać choć trochę tłuszczu choćby rozsmarować ręcznikiem papierowym lub skorzystać z oleju pam w spray'u a jajecznicę wal na maśle! z suchej patelni jałowa

Lepiej kupić pam lub pochodne na allegro jest w bardzo dobrej cenie. Oleje w sprayu nie mają prawie tłuszczu i dobrze się na nich smaży i griluje, są nawet o smaku masła czy oliwy z oliwek...

Wiesz, pewnie te 0 kalorii w PAM,ie bierze się stąd, że bardzo mała ilość jest rozpylana na patelnie czy grilla. i fajna zaletą jest, że przykleja się na całej powierzchni.

6 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im [...]

jak dobra patelnia nie trzeba tłuszczu, z powodzeniem można smażyć również na odrobinie wody, tylko trzeba często podlewać. jak na tłuszczu na butelkę oliwy możesz założyć "pryskacz do okien" i tak dozować ją na patelnię. najlepiej wybrać smalec lub PAM do smażenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-06 14:22:44

Takie coś wymodziłem. Starałem się wyliczyć sam zapotrzebowanie kaloryczne dla mojego organizmu z podanych wzorów w podwieszonym temacie ale chyba źle mi wychodziło. Więc znowu zaufałem kalkulatorowi z potreningu.pl i wyszło mi : Wskaźnik BMR= 2108 Aby utrzymać wagę = 3636 kcal 15% białka = 545 kcal = 136 g 55% węglowodanów = 200 kcal= 500 g 30% [...]

A idz pan a takimi radami Smalec, olej kokosowy, pam, oliwa z oliwek.

[...] Ale przyjmuj około 20g białka i 10g tłuszczu na 100g. Można gotować, można piec. Rób co Ci bardziej odpowiada, możesz też smażyć ale to ostateczność :). Do wzrostu masy tak samo się przyczyni jakbyś nie przyrządził. 3. Można pamiętaj o prawidłowym zapotrebowaniu i btw. 4. Batony możesz jeść, nie widzę w nich nic złego :). Na śniadanie w sam raz.

ulozylem ci pisoenke o sercu: serce to sierdzie na nim jest nasierdzie tralala, za to w nim jest wsierdzie tururu, a wszystkto to.... jest w osierdziu pam para rara

Do smazenia uzywaj tluszczow stalych, jak np smalec, ew. PAM, lub w przypadku krotkiego smazenia oliwa z oliwek rafinowana. Do picia czy surowek, oliwa z oliwek extra vigrin, olej lniany, oczywiscie w zaleznosci od proporcji kwasow tluszczowych w diecie.

Wykonuj wpierw trening siłowy, a potem ewentualnie trening cardio na rowerku np 30 min. Twój plan podzieliłabym na 4 dni, a nie codziennie. Co za dużo to nie zdrowo :) Mięśnie podczas treningu są urywane, a podczas odpoczynku rosną. Więc warto poświęcić chociaż 2 dni w tyg np weekend na regenerację. Jeśli chodzi o Twoją klatkę to podczas treningu [...]

najsmaczniejszy omlecik 40gr muesli(jak ktos trzyma diete to moze zastapic platkami owsianymi) 10gr rodzynek(zeby slodziutkie bylo ale w bez tez jest b.smaczne) 4 cale jajka smazymy na PAM'ie podajemy z jogurtem palce lizac 0.4 * 370 = 148 0.1 * 298 = 29,8 4 x 90 = 360 0.15 * 84 = 126 razem 663,8 kcal B T W 30 25,6 2,4 jajka 3,6 2,7 27,2 muesli [...]

patelnia teflonowa przede wszystkim, ceramiczna nie tak bardzo bo kupilem za 200zł i niby smazenie bez tłuszczu a wszyystko sie przypala i przykleja, jajka najbardziej Polecma PAM do smażenia

Nie Pam tylko Piotrek, jestem fizjoterapeuta mam 25 lat i w swoim gabinecie przyjmuje duzo sportowców z takimi dolegliwosciami. W razie czego sluze rada. Pozdrawiam

najlepiej to wogule stosować smażenie stykowe albo używać srodków wstylu pam

Kup sobie bezkaloryczny olej PAM w spray'u oliwe pij na zimno

Również bardzo chętnie przetestuję, PAM u mnie na stałe w kuchni więc mogę testować z przyjemnością :-)

Oba spraye testowałem głównie podczas robienia omletów, bo to z nimi mam największy problem ponieważ często przywierają do patelni.. Natomiast przy użyciu tych dwóch produktów nie było znaków przywarcia. Nawet udało mi się zrobić omleta bez obracania :) ( Przy użyciu innych typu PAM itd omlet przeważnie z dołu był przypalony a z góry surowy...) [...]

Dni z siłownią 4:50 TSE 2caps,1 cap power gurana 5:10 Aroby 7:00 Sniadanie po arobach Płatki owsaine 50g/ok Sp 39 g/ok Witaminy B:35 t:5 WW35 kcal 309 10:00 Oliwa z oliwek 25/ok piers 80g/ok ogórek 100g/ok pomidor, sałata, rzodkiewka 100g omega 1 caps B:20 T:26 WW 3 kacl 318 13 00 Przed silownią RYz brązowy 50g/ok piers 150 samozna [...]