płatki owsiane mleko

Witam prosze o ewentualne poprawki w diecie.CEL MASA Wiek-15 lat Waga-58 B-116 W-232 T-58 Sniadanie 7:00 - płatki owsiane+mleko +1 jajo ,pomidor , orzechy. sniadanie 2 10:00 - 2 kromki chleba razowego z ryba lub mięsem , pomidor . słonecznik/orzechy/pestki obiad 15:00 przed trening.- 100 g ryzu brazowego, piers z kurczaka po treningu 17:00 - [...]

o mnie. wiek: 17 lat waga: 53kg... bez komentarza wzrost: około 180cm cel: przytyć w jak najszybszym czasie. śniadanie: -płatki owsiane + mleko II śniadanie: 100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka +jakiś jogurt. obiad: zależy co mamusia przygotuje :P posiłek kolejny 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka kolacja: zazwyczaj 3 kromki chleba z żółtym [...]

Śniadanie 7.15 * płatki owsiane * mleko * sok * orzechy włoskie (nie zawsze) Druge (szkoła) 9.30 * kanapki z razowym chlebem * sok 14,25 (raz w tygodniu 15,15) (dom) * zupa * ryż * sałatka ważywna 17,00/18,00 * piersi kurczaka (4 razy w tygodniu) w inne 3, chude mięso (zależne od mamy jakie) * ryż/ziemniaki * sok * sałatka warzywna 18/19 [...]

warzywa nie wliczamy, za dużo białka i to stanowczo jakbyś tyle jadł mógłbyś sobie zrobić krzywdę. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ogólnie dieta do poprawy 1. płatki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy włoskie . 2. jajka/mięso/ryba + makaron/ryż/kasza + oliwa z oliwek. 3. jajka/mięso/ryba + makaron/ryż/kasza + oliwa z oliwek 4. [...]

Sniadanie platki owsiane + mleko 0.5% 2 cale jajka na twardo/miekko Sniadanie 2 ser gouda tlusty chlep pelnoziarnisty zytni herbata tran 2 male lyzeczki Posilek przed treningiem odzywki jakies Posilek po treningiem skrzydelka pieczone surowka z marchwi jablko kolacja ser chudy musli z rodzynkami i owocami + mleko 0.5%

Dieta gdzieś wygląda tak: 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. garść orzechów włoskich lub inne owoce lub warzywa strączkowe 2.II śniadanie ok. 11.00 Ryż 100 gram Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale [...]

rano zamiast razowca wrzuć płatki owsiane + mleko w szkole ten obiad to będzie zbyt mało (obiad pewnie około godz 12:30 , a przypuszczalnie śniadanie jesz o 7;00 to pasuje jakieś 2-3 kanapki ze sobą zabrać,ew do tego jakis jogurt)

Nie mam tego co jadłem , ale jadłem płatki owsiane + mleko serek wiejski + 2kanapki Udko + ryż Pyzy + udko po trn banan i maślanka i gainer ;P na dobranoc jajecznica z 5jaj

Plec: Mezczyzna Wiek: 25 lat Waga: 80kg Wzrost : 170cm Cel treningu: zrzucenie wagi z mozliwoscia wyrzezbienia sie Straz na silownii: 6 miesiecy Uprawianie inne sporty: nie mam niestety na to czasu Dostep do sprzetu: full osprzet silownia Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z [...]

Zazywane suplementy: Pure Protein IGF-1, tabletki hydroxytrim- po co??? Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z kurczaka - co to? dieta to sposób zywienia wejdz do działu ODZYWIANIE i troche poszperaj twój cel zalezy od diety a nie samego treningu wiec to twój priorytet. Plan który [...]

Sniadanie: Platki owsiane+mleko+zielona herbata 2 sniadanie: twarozek+jablko Obiad: Kurczak albo ryba z ryzem+warzywa z patelni Podwieczorek: Serek wiejski Kolacja: szklanka cieplego mleka+kromka suchego, ciemnego chleba Co tu jest nie tak? Moje desperacja siegnela wlasnie zenitu

Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie - płatki owsiane - mleko - jajka - chleb razowy - sera żółtego/twaróg półtłusty - rodzynki suszone Posiłek 2 - 10:00 II Śniadanie - chleb razowy - sera żółtego/twaróg półtłusty - banan - jogurt naturalny Posiłek 3 - 14:00 Obiad - kasza gryczana/makaron/ryż - pierś z kurczaka/wołowina/ryba - sałatka warzywna Posiłek 5 [...]

[...] przerwt 12 i 18 min także moge zjeść posiłek jakiś wartościowy a co myślisz na temat picia jakiś koktajlów jeszcze podczas pracy bo mam taką możliwość oprócz przerwy np WPC+płatki owsiane+mleko+rodzynki i drugie pytanie ( oczywiście moim celem jest masa ) i jako ostatni posiłek po twarogu będzie wypicie odżywki białkowej z mlekiem i i tak jak [...]

witam Karolu sprawdz prosze moja diete, waze 77kg. dieta na mase 7:30 Płatki owsiane + mleko 0.5 % 9:00 - 12:00 jestem tutaj w szkole jem chleb ciemny + maslo + poledwica sokocka + sser zolty (6 kromek) oraz banan/jalko 14:00 makaron z twarogiem chudym(jem caly 46g bialka) 17:00 (posilek przedtreningowy) ryz z piersia + kakao 18:00 - 20:00 [...]

może ja zasugeruje cos sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy włoskie/pestki słonecznika/dyni 2 snaidanie kasza jeczmienna,tunczyk z wody,warzywa,oliwa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,troche warzyw po treningowy ryz biały,mintaj kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa, przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko taka [...]

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' Drugi posiłek : - jabłko - postaram się z mięsem bo ryba w sql to już przesada :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) [...]

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' Dorzuć białko - najlepiej całe jajka Drugi posiłek : - jabłko - postaram się z mięsem bo ryba w sql to już przesada :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha w dni treningowe są jakies węgle w tym posiłku? Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : [...]

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' - 3 jajka całe Drugi posiłek : - jabłko - noga kurczoka ''ćwiartki'' ? :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha - chleb razowy z serem albo szynka pomidorami się wymyśli :) Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : [...]

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki DLA SMAKU NIE PRZESADZAJ Z ILOŚCIĄ - 3 jajka całe Drugi posiłek : WARZYWA - noga kurczoka - ryż BRAZOWY OLIWA Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) 11,6/9,03/25,5 - Marchewka : [...]

POPRAWIONE WG WSKAZóWEK WYżEJ: 7:20 śniadanie I płatki owsiane + mleko 0.5% 200ml 3 jaja orzechy/oliwa 9:00 THYROTHERM 10:30 śniadanie II - co proponujecie na 2 śniadanie? 2 kromki chleba razowego z wędliną i sałatą serek wiejski 200g ?? 13:00 odżywka białkowa (szybkowchłanialne białeczko) 16:30 obiad II (przed treningiem) + [...]