owsianki

[...] bialka, ww i tłuszczu wychodzą z diety? co do samej diety: płatki owsiane 100g ser biały 0,5 tłusty 200g mleko 1,5% 300 ml orzechy laskowe owoc swiezy/suszony do owsianki II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Kasza jeczmienna 100g Maślanka naturalna 500 ml Pierś kurczaka 100g warzywa oliwa III ok. 14:00 Serek wiejski 200g [...]

I jeszcze pytanie 4 - czy mieszanka studencka jest ok do owsianki (np. zamiast orzechów włoskich)?

sniadanie: wywal szynke 2. wywal proch, bułki zamien na razowy chleb, dodaj warzywa przed treningiem: rodzynki wrzuc do owsianki na sniadanie potreningowy: jelsi masz carbo to pij carbo, jak sie skonczy to bedziesz jadl banany 5. chuda ryba (nie z puszki) + ryz/ziemniaki kolacja: bez runczyka, owoce zamien na warzywa, dodaj olej lniany obniz [...]

sniadanie: za szynke wrzucilbym 2jajka - tylko nie wiem w jakiej formie- gotowane/ smażone na oliwie z oliwek? * do owsianki wrzucam rodzynki (dlaczego rodzynki nie pasuja do posilku przedtreningowego?) II: tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub fioletowej kapusty-100g potreningowy - 2banany / carbo...bialko mozna smialo [...]

unplugged, to masełko wrzucasz do owsianki? bom ciekawa jak smakuje. maślana nutka w sumie wygląda mi na mniam opcję. gonię Cię, jutro robię drugi trening A

sniadanie: za szynke wrzucilbym 2jajka - tylko nie wiem w jakiej formie- gotowane/ smażone na oliwie z oliwek? jajecznica albo gotowane jak CI pasuje * do owsianki wrzucam rodzynki (dlaczego rodzynki nie pasuja do posilku przedtreningowego?) potrzeba CI ww złożonych o średnim ig II : tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub [...]

ups, to ja się podłączę : siku, mycie itp, woda na kawę, mleczko do gotowania i zalania owsianki, w międzyczasie komp - przegląd poczty i wiadomości w czasie jedzenia Spacer z psem, micha piesa, jakiś lajtowy make up, laptop na plecy, żarcie na ramie i na parking po autko i do pracy. Jestem obwieszona jak juczny koń Często odbywa się cała oprawa [...]

czyli nie moge stosowac go do owsianki?

Szamka z dzis 100 gram owsianki +300 mleka +2jajka +30g migdalow puszka tunczyka +125 chleb pelnoziarnisty z ziarnem pszenicy + kotlet drobiowy+17g masla orzechowego+papryka obiad-120 schabu + 25g odzywki +150 klusek + papryka obiad 2 120 schabu +150 klusek +banan kolacja serek wiejski +15 g odzywki :)

dział kuchnia - placki, omlety, shake'i, rozne dodatki do owsianki

Spożywalem średnio 4 posilki dzienie ( nie licze gainery czy odzywki białkowe) tylko shake z owsianki i odzywki bialkowej ;p Tak jak kolega napisal, glok na poczatku bede zaczynal od polowy mniejszych porcji dieta na poziomie 2,5 tys kalorii pozniej stopniowo bede zwiekszac, jednak chodzilo mi co do białka ile go spozywac bo widziałem temat [...]

no właśnie teraz to pochłaniałem wszystko niestety,ale tak jak pisałem rok temu byłem 6 mies na diecie rano plaski z owsianki z cynamonem bo samej nie dałem rady zjeść o 11-12 tuńczyk dwie kromki ciemnego pieczywa 14-15 ryż pierś kurczaka i warzywa 16 ser twarogowy 18 znowu jakiś tuńczyk.I teraz tez planuje podobną dietę

Wiem, że: -rano ISOLATE do owsianki zamiast stosowanego do tej pory WHEY'a, -nocą przed snem CASEIN, - Vit C rano do śniadania, -MULTI PACK do obiadu, - COLLAGEN do twarogu na kolacje, żeby lepsza była regeneracja podczas snu. - czasem po treningu chodzę od razu biegać, także wtedy przed bieganiem biorę MAX CARB, a potem po bieganiu WHEY i drugi [...]

nie ma czegoś takiego niestety, właściwy sposób odżywiania jest konieczny. I wcale nie musisz jeśc 6 posiłków na dobę, rano owsianki, potem 3 x kurczaka z ryżem a na koniec twarogu z oliwę. Potrzebujesz fachowej porady w kwestii suplementacji, skorzystaj: www.dobierz-odzywki.pl

1. zamiast goudy daj wiejski, dodaj orzechy i rodzynki, morele etc do owsianki 2. czytaj 'co jesc w szkole' 3. szynke zamien na mięso, dodaj maslo, banana na warzywa 4. dodaj warzywa i zdrowe tł 5. musli na mleku z kiełbasą - miazga }:-( 6. olej laniany, warzywa

Odnośnie tej owsianki i chleba to bardziej pisałem jakie opcje wchodzą w grę. Bo logiczne że tego i tego nie będę jednał jednocześnie. Dzień w dzień jeść to samo to słaba sprawa. Co do warzyw zorientuję się poprawię policzę i podam ponownie.

Ja bym dowalił więcej owsianki z rana, co by flaki lepiej pracowały przez cały dzień. Tak ze 100 g. Wywalił bym rodzynki i doładował więcej orzechów.

ok 2h przed trneingiem zjedz porządny posilek, i nie pij zadnego carbo, ani gainerow, potrengowo wypij tak jak pisalem - bulka lub carbo z dodatkiem odzywki białkowe osobiscie bym nie rezygnowal z owocow do owsianki

Niby taka błahostka a jednak trzeba na coś zwracać uwagę. Macie gdzieś linka na forum do tematu gdzie jest info na temat owsianki xD?

[...] od którego odrzuca....niech brzusio się wyleczy i wtedy działaj dalej:_) No myślałam, że po tylu dniach jest już wporządku, ale jak mnie rano odrzuciło nawet od ulubionej owsianki, to zauważyłam, że jeszcze trochę do pełengo zdrowia brakuje. Właściwie to dalej nic nie mogę jeść i to jest najgorsze. Może jak trochę poćwiczę, to organizm trochę [...]