owsianka na mleku

[...] godziny 20:00-21:00 2 banany z maslem orzechowym lub kanapka z serkiem wiejskim lub serek wiejski lub to co jadlam na lunch lub jajecznica - w weekendy sniadanie 9:00- owsianka na mleku z bananem lunch 13:00- z tym bywa roznie czasami pizza, makaron brazowy z kurczakiem w sosie pomidorowym + jakis deser panacotta czy cos podobnego kolacja [...]

[...] zmienić rodzaj jedzenia. Prosze także, żeby ktoś sprawdził, czy takiego typu jedzenie, będzie dobre: Śniadanie: białko, cukry szybko wchłaniane, troche tłuszczu, czyli np: owsianka na mleku z jakimś owocem (np. banan), najbardziej kaloryczny posiłek. 2 posiłek: koktail domowej roboty (mleko chude, ser półtłusty, jakiś owoc do tego lub warzywo [...]

Sporządziłem dwa plany diety, pierwszy w oparciu o PoTreningu, drugi na podstawie IleWażę, gdyż na PoTreningu brakowało paru rzeczy. BMR: 1538.27 Ektomorf Przyjmując że: Białko - 4kcal/g Węgiel - 4kcal/g Tłuszcze - 9kcal/g 1kg masy ciała/70kcal To 54kg x 70kcal = 3780kcal/dziennie Rozkład: 50% Węgiel 1890kcal/472.5g 30% Białko --> [...]

Chciałbym wrzucić swoją niby "nową" przemyślaną dietę którą chciałbym zacząć od nowego roku to jedziemy: Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) 2 kromki + szynka z indyka Oliwa Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w [...]

Witam, mam na imię Dominik. Wiek: 16lat Waga: 54kg Wzrost: 174cm Chciałbym przedstawić wam plan mojej diety na masę oraz prosiłbym o ewentualne poprawy: Posiłek I ( Śniadanie ) godz. 9.00 - Owsianka na mleku ( 7 czubatych lyzek płatków owsianych ) + 3 lyzki miodu - do tego garść orzechów Posiłek II - Szprotki w sosie pomidorowym - 2 bułki Posiłek [...]

[...] jakas szynka.. - 2 sniadanie w szkole ( co moglbym tutaj jesc ? ) - Obiad standardowy z miesem lub cos innego zalezy od dnia.. - Przed treningiem (ryz z jablkami) lub owsianka na mleku ? co lepsze + kreatynka (szt. 2) - Po treningu jako juz kolacja ok godziny 20.30 max..Ryz z jablkami lub owsianka lub jajka+kanapki z bialym serem CO [...]

[...] cukry, fast foody i inne pyszne aczkolwiek smieciowe jedzenie /-)_ ostatni posilek staram sie jesc na 3godziny przed snem podam wam przykladowe menu z wczoraj: - S:owsianka na mleku z bananem - IIS: 2 brzoskwinie - L: 3 kromki stostowanego chleba pelnoziarnistego, mozarrella + kilka pomidorkow cherry - P: jablko - K: ok 100g zmielonej [...]

[...] praktycznie się nie różni , tylko tym że po bieganiu nie jem białek z jajek tylko wypijam porcję białka. O to moja dieta na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g Białko - jajka na twardo (same białka) 5 białek Drugi posiłek 10:00 : Białko - mintaj 200 g Węglowodany - ryż brązowy 50 g Trzeci posiłek 12:30 [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu od 3 lat. W zimie robię masę, a od maja zawszę staram się spalić tłuszcz i zrobić kostkę. Nie mam skłonności do tycia i ogólnie nie jestem gruby, ale trochę tłuszczu na brzuchu mam, nie jest go jednak zbyt dużo. Brak mi doświadczenia i nigdy "kaloryfera" nie jestem w stanie osiągnąć. Wiem, że jest tu sporo wyjadaczy, więc [...]

[...] chodzi o mój dzienny jadłospis wygląda on następująco: posiłek: 1 opcja/ bułka wieloziarnista 70g, twaróg łowicki chudy 80g, dżem niskosłodzony 40g, kawa z mlekiem. 2 opcja/ owsianka na mleku ok 80 g płatków z bananem. 3 opcja/ bułka wieloziarnista z jajkiem na twardo posiłek 2: 1 opcja banan/ 2 opcja jabłko/ 3 opcja pomarańcza posiłek 3: 1 opcja [...]

[...] posiłki dziennie, przed treningiem obiad, po treningu lubię zjeść jakieś mięso np kiełkaski z chlebem lub przynajmniej kostkę sera białego. Na śniadanie różnie, zazwyczaj owsianka na mleku migdałowym (mam nietolerancję laktozy, po produktach sojowych też straszne wzdęcia) lub kanapki z serem, wędliną i pomidorem. Na obiad zazwyczaj mięso z [...]

[...] super wyliczona i nie chodze z kalkulatorem co chwile do kuchni jak jakis paranojik poprostu patrze na to co jem i zeby było te 6 posiłków dziennie. Rano ok 5 podstawa to owsianka na mleku jakis owoc i porcja nitroporogenu. ok 9 druga porcja nitroprogenu 10 30 drugie śniadanie to chleb razowy np. pumpernikiel jakaś rybka, serek wiejski i kefir [...]

Witajcie:) Z zawodu jestem triathlonistą. Wiadomo jak w każdym sporcie odpowiednia dieta to podstawa. Co robię? Pływam, biegam, jeżdżę na rowerze i ćwiczę na siłowni. Okres zimowy w sportach wytrzymałościowych to budowanie bazy :) także w gruncie rzeczy robię sporo typowych aerobów z dodatkiem lekkich przyspieszeń. Dwa razy w tyg. mam mocny [...]

[...] programu Turbo Fire, obecnie zaczęłam chodzić na siłownie. Staram się ćwiczyć na bieżni na zmianę z ćwiczeniami na atlasach i z ciężarami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z cynamonem lub owocami Co lubisz jeść na obiad : makarony pełnoziarniste, kasza pęczak lub ryż, czasem ziemniaki + mięcho Co jako przekąskę : zazwyczaj [...]

[...] praktycznie się nie różni , tylko tym że po bieganiu nie jem białek z jajek tylko wypijam porcję białka. O to moja dieta na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g Białko - jajka na twardo (same białka) 5 białek Drugi posiłek 10:00 : Białko - mintaj 200 g Węglowodany - ryż brązowy 50 g Trzeci posiłek 12:30 [...]

[...] i w dni nietreningowe Nie znalazłem podobnego tematu wiec zakładam nowy jeśli taki jest to proszę mnie skierować. Dieta wyglada mniej wiecej tak 5 posiłków: 7:30 śniadanie owsianka na mleku z bananem+serek wiejski light(codziennie) 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada [...]

[...] poprawic estetyke mojej sylwetki i wzmocnienia sie. Gruba nie jestem,zalezy mi na poprawie wygladu brzucha, posladkow, ud i wzmocnienia rak :) Licze na wasza pomoc. 1 Sn: owsianka na mleku (z rodzynkami, ananasem susz, bananami susz do smaku) 2 Sn: kanapka (chleb razowy, ciemny, pelnoziarnisty) i / lub [...]

[...] filet z kurczaka w panierce, surówka/fasola/marchewka z groszkiem. Kolacja około godziny 19/21 i tutaj różnie- często zapiekanki, czasami jakiś kawałek kabanosa, ewentualnie owsianka na mleku. Czasami zdarzy mi się zjeść coś słodkiego, w weekendy czasami wypiję 2-4 piwka. W planach mam dojazd do pracy zamiast samochodem zmienić na rower i kusi [...]

Dieta na masę ( ektomorfik ) Nie mam możliwości na prawdziwy 6:20 Śniadanie – owsianka na mleku (nie gotowana) 2 łyżki masła orzechowego 10:35 II śniadanie w szkole – 2x bułka grahamka z jajkiem 10:50 trening 11:35 po treningu sok pomarańczowy , banan 13:30 kanapka z szynką i serem + pomidor sałata ogórek 16:00 obiad co mamcia zrobi 18:00 [...]

[...] postanowiłam jeść z głową, ale bez jakiejś konkretnej diety. Aktualnie: ważę 58-59 kg mimo iż od stycznia staram się jeść 5 posiłków dziennie przykładowy dzień: - śniadanie owsianka na mleku, łyżeczka miodu, 5 suszonych śliwek + zielona herbata - 2 śniadanie (jest albo i nie) przeważnie jakiś owoc najczęściej jabłko banan - obiad to kurczak [...]