owsianka na mleku

Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 100gram białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany 69,3g, kalorie 211 2 jaja całe 120gram białko 15, tłuszcze 11,6g, węglowodany 0,72g, kalorie 160 Margaryna Rama ok. 10 g białko 0 tłuszcze 7 węglowodany 0 kalorie 62.1 II śniadanie 10.00 Szynka 50gram białko 10,6g, tłuszcze 0,6g, węglowodany 0,1g, kalorie 49 [...]

Co do diety 5:00 owsianka na mleku 9:30 3 jaja lub 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką 12:00 banan lub inny owoc 14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor 17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor 20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego tak staram się jeśc na codzień , lecz jeżeli [...]

Lady, owsianka na mleku? Slyszalem ze powinno sie unikac mleka przed treningiem. Co myslicie o kanapkach z ciemnego chleba z jakas chuda wedlina?

1 POSIŁEK - śniadanie ok. 6.30 -owsianka na mleku + rodzyny, 2 POSIŁEK - w szkole, ok. godz. 10.50 - ok. 4-5 kanapeczek z szynką/serem, do tego ogórek konserwowy, - lub pierś z kurczaka w sosie chińskim z białym ryżem 3 POSIŁEK - w domu przed treningiem - to przeważnie jakiś obiadek, często jadam makarony typu spagetti, twaróg 4 POSIŁEK - po [...]

1 POSIŁEK - śniadanie ok. 6.30 -owsianka na mleku + rodzyny, orzechy włoskie 2 POSIŁEK - w szkole, ok. godz. 10.50 - ok. 4-5 kanapeczek z szynką/serem, do tego ogórek konserwowy, - lub pierś z kurczaka w sosie chińskim z białym ryżem zdecydowanie 2 opcja z warzywami i oliwą 3 POSIŁEK - w domu przed treningiem - to przeważnie jakiś obiadek, [...]

owsianka na mleku jest dobra tylko dodaj do tego troszke chleba z twarogiem chudym albo wedlina chuda zeby bylo jakies bialeczko jeszcze. Albo dodaj troche odzywki bialkowej jak nie masz czasu z rana na za duze przygotowania

[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub [...]

j.w 4tab TCM wziąłem i za 10-15 min śniadanko owsianka na mleku jestem na cyklu i nie widzę aby kretyna się nie wchłaniała pozdrawim Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-24 17:06:49

[...] i ogarnij tę dietę przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (np 150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub [...]

a takie śniadanie o 6:00 (jako pierwsze)? -Owsianka na mleku, 25g słonecznika łuskanego i szklanka kawy zbożowej? chodzi mi o to czy dobrze dobrane produkty?

[...] 4 Posiłek 18:00 - ryż 100g z musem jabłkowym - warzywo (marchew) -garść rodzynek Trening 19-20 Siłownia 5 Posiłek 20:00 - twaróg - 50g ryżu z musem jabłkowym lub owsianka na mleku Jakaś jest . Oczywiście kreatyna po jakimś czasie stosowania diety ; ) Jakieś tam poprawki od was co do diety . Nie ogarniam troche tych obliczaniu kalorii [...]

no nareszcie mam znowu neta... owsianka na mleku rano na noc twarożek/tuńczyk i pamiętaj o węglach złożonych występujących w ryżu, makaronie itp. Warzywa mają pierwszeństwo przed owocami :)

6.30 sniadanie - owsianka na mleku ( ok 0.5l mleka 120 gram płatków), PUSZKA TUNCZYKA LUB 3 całe jajka 11.30 maslanka , litr :o) 15.00 ok 200 g wołowiny z bułka razowa( lub pełno ziarnista ) ok.16.30 trening 18.30 kasza manna i peczak po ok 180 gram kazdej piers z kurczaka ok 230 gram i kilka marchewek 22. 6 białem z jaj tak to wyglada mniej [...]

Sniadanie:owsianka na mleku 2%

chciałem własnie napisać co jem ale nie zdążyłem edytować :D 5-6 posiłkow. śniadanie owsianka na mleku, rodzynki, wiórki kokosowe szkola to ryż + mięso a w post ryż + sernik twarogowy + banan obiad mięso + ziemniaki + warzywa po treningu ryż + mięso kolacja twaróg + oliwa Porcje różne wiem, że nieczytelnie ale za bardzo nie lubię pisać dokładnie. [...]

[...] 30g Białko:26,4g Tłuszcze:2,4g Węglowodany: 1,8g ser gouda 3 plasterki Białko: 9g Tłuszcze:6g Węglowodany: 0,3g chleb 3 kromki Białko: 2g Tłuszcze: 1,7g Węglowodany: 20,4g owsianka na mleku białko:16g Tłuszcze: 1,7 Węglowodany 61,9 SUMA Białko:82,8g Tłuszcze:37,9g Węglowodany:85,9g SUMA CAŁY DZIEŃ: Białko:187,9g Tłuszcze:181,8g [...]

- Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . Sporo owoców i warzyw ( praktycznie do kazdego posilku ) Jeżeli bardzo byś chciał uzupelnic braki w diecie odzywka to [...]

Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . - tak samo można byłoby jeśc i w efekcie schudnąć...

Jednym z mitów jest cholesterol który znajduje sie w żółtku jaj. Zastąp jaja owsianką na mleku albo twarogiem+ jakis jogurt naturalny

Owsianka na mleku z rodzynkami i orzechami