owsianka na mleku

Sprobuj dodawac porcje jakiegos dobrego whey (ja uzywam waniliowego). Z owsianka jest ten problem ze w mleku jest za malo bialka, jak na posilek. Dodatek odzywki rozwiazuje problem i smaku (no nie dla wsystkich) i bialka. Przy okazji : mleko traci duzo smaku przy gotowaniu dlatego zamiast standardowych platkow owsianych ja jem otreby (3pln za 500 [...]

6roove dzieki twojej metodzie sprawdzilem co jest zle dla mnie czy owsianka czy mleko i wyszlo na to ze mleko w ilosci wiekszej niz 0.5 litra (chude 0.5% ) jest przyczyna problemow jelitowych nie sprawdzalem jesczcze czy zalezy to tez od ilosci tluszczu w mleku ale nie bede sprawdzal z przyczyn oczywistych

[...] w niepamięć.... skoro czujesz po nim głód (choć myslę, że nie mówisz o głodzie w sensie sticto, a raczej o apetycie) to znaczy, że jesz za mało. Najlepszym rozwiązaniem jest owsianka- gotowana na ciepłym mleku lub wodzie, dodaj do niej otreby i zdrowe tłuszcze i będzie super. Ciepłe bardzi syci niż zimne, otreby Cię zapchają a zdrowe tłuszcze [...]

[...] gainera? chodzi mi bardziej o produkty typowo spożywcze ? I co proponujecie na dwa najwazniejsze posiłki (w tym przpadku) czyli snaidanie i kolacje? Jak narazie sniadanie: owsianka 60 g + 30 g gainer kanapka ciemnego pieczywa z plasterkiem chudego z kurczaka kolacja : jajecznica z 2 jaj na małej ilosci masła i mleku + kanapka ciemnego [...]

zalecane: Pieczywo z pełnego ziarna, Maca, Owsianka, Ryż, Makaron, Płatki kukurydziane. Musli. Kasze gruboziarniste.Mleko chude. Sery chude. Jogurt chudy. Białko jajek. Substytuty jaj.Zupy warzywne. Chude wywary mięsne.Ryby (z rusztu, gotowane, wędzone) unikać skóry.Ostrygi,Indyki. Kurczaki. Cielęcina. Króliki. Dziczyzna.Warzywa świerze i mrożone, [...]

[...] nie powinno mieć to wpływu na obwody na redukcji ? Bo powiem szczerze ja jestem "mleczny" człowiek i zanim znalazłam sfd to moim śniadaniem od 6 lat była owsianka z 5 łyżek i szklanki mleka 0,5 % Potem naczytałam się tutaj o mleku i redukcji i wywaliłam je zupełnie Teraz chcę się zdrowo odżywiać, mam niedobory wapnia pomimo [...]

I Posiłek 6.00 łyżka oliwy z oiwek (wystarczy?) <--zdrowe tłuszcze owsianka lub otręby (na wodzie czy mleku?) <--ww złożone 100g twarogu chudego /99kcal cała papryka /35kcal II Posiłek 9.00 dwie kromki chleba razowego (posiłek II i III będe jadł w szkole więc ryż/kasza/makaron tak nie bardzo) plasterek szynki drobiowej/indyk /21 kcal 100ml. [...]

[...] wychodzi mniej... nie jem chleba,ziemniakow,ryzu,makaronow,cukru,slodycze to jak juz strasznie wariuje i mam PMSa ;P ale rzadko... sniadanie to samo od wiekow-owsianka bez cukru na chudym mleku,na obiady jem mieso lub rybe + surowka,na kolacje jogurt albo serek wiejski... silownia i aerobic 4 razy w tygodniu... wiec skoro nie [...]

sam sobie odpowiedz kiedy jemy ww o wysokim ig? owsianka nie powinna się znudzić owies to tylko składnik twojego dania a możesz przecież przygotowywać to na różne sposoby możesz zrobić placki, owsiankę gotowaną na wodzie/mleku, z jogurtem/kefirem/mlekiem masz masę dodatków, orzechy, miód, prażone siemię, rodzynki, syrop klonowy można jeść na [...]

[...] MIES...TAKICH JAK WOLOWINA.. () ciekawi mnie tez na sniadanko platki kukurydziane, maja wiecej wegli niz owsiane przy podobnej ilosci tluszczy, co o nich myslisz, IMHO owsianka jest przereklamowana, w dodatku mi to swinstwo w talerzu na wymioty zbiera ;) PLATKI KUKURYDZIANE TO PRZETWORZONY SYF KTOREGO NIE WARTO UWZGLEDNIAC W SWOJEJ DIECIE, [...]

[...] najszybciej chudniesz : górna część ciała, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): wszystko po trochu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : cycki kurczaka/ryba, makaron/kasza/ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc, jogurt, orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe [...]

oczywista sprawa , a powiedzcie mi czy redukcja bez wyliczania kcal oraz makro ma sens , tzn odzywiane sie tylko zdrowo , czyli sniadanie owsianka z ordzynkami na wodzie lub mleku , pozniej obiad ryz brazowy z piersia kurczaka w roznej postaci do tego warzywa , pozniej jakies jablko banan , ser chudy jogurt naturalny i szczypiorek , szklanka mleka [...]

[...] 10g cukrow, glownie ryz brazowy, makaron razowy, bataty, czasem zwykle ziemniaczki, no i oczywiscie przerozne warzywa. Przed treningiem niekiedy kromeczka pelnoziarnista lub owsianka. Bialka to podobnie, oprocz zawartego w powyzszych produktach to wspomagam sie izolatem i kazeina, jednak nie jem duzo bialka, zauwazylem ze lepiej reaguje na nizsze [...]

[...] roślinnych nie mam obiekcji, ale te odzwierzęce (np. w mleku, jogurcie) traktuję jak trąd :D. Zła postawa? Śniadania powinnam komponować tak, by było tam sporo węgli? Np. owsianka z nasionami, orzechami, itd. ? Już sama nie wiem, czy powiedzenie ,,Śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj żebrakowi'' może [...]

[...] powinienem sie cieszyc bo osobiscie jadam ze wzgledow raczej zdrowotnych nie smakowych, naczytalem sie po prostu ze warzywa = blonnik co wspomaga bardzo odchudzanie ehh ta owsianka, owsiane, az tak owsiane rzadza ? a na sniadanie np nie przeszlaby kasza manna na chudym mleku z ciemna czekolada 70-80%? czyli dietka zatwierdzona? tak jak teraz [...]

[...] Oreo. Równie dobrze może to być czekolada, orzechy itp. Do zamrażarki na min ok 4h ;) Jeśli lubisz bardzo słodkie to w mleku możesz rozpuścić sobie np słodzik. krzyżu ta owsianka z mikrofali z tego co widzę wyszła Ci w formie takiej "pianki" dałeś tam białka jaj czy jakiś inny składnik? -50g płatków (np owsiane) -40g odżywki białkowej [...]

[...] zjesc po treningu wartosciowy posilek bialko+ wegle. z calej tej diety to sie tylko nadaje tatar- o ile sam go robisz, a nie jakies świnstwo kupne, warzzywa, orzechy i ta owsianka. Wapń zawierają: - zielone warzywa (botwina, jarmuż, pietruszka naciowa, brokuł, kapusta (włoska), koper, szpinak, szczypiorek, dynia, seler), szparagi, buraki [...]

Cześć wczoraj 10.12 trening na gumach 1.Pompki z gumą na plecach (niebieska) + 2.sciaganie gumy do klatki (czarna) 3 Przysiad z guma (niebieska+czarna) 3x15pow 4 Podciąganie do brody (czarna) 6 Wiosłowanie na gumie (czarna) 7 Martwy ciąg z gumą (niebieska) 8.prostowanie przedramion (czarna) 9 uginanie z pomocą gumy(niebieska) 10 Wyciskanie gumy [...]

Dzień 22 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b814cb782a604b1f8b07e8fe36a1a2fb.png - owsianka z jajcem, prażonym jabłkiem i gruszkiem - kurczak z soczewicą i papryką w mleku kokosowym - puree z brokuła, fety oraz bazylii i czosnku 8-)8-) - szejk Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef884c4aa35347c3b169c97aab3e2151.jpg + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 7x [...]

Dzisiejsza miska i trening. Zapomniałam wczoraj dopisać, że kupiłam mleko migdałowe. Niestety nie ma czystego składu ani zbyt dobrego smaku :P Owsianka jest zjadliwa, kawa do wypicia, ale z odrobiną mleka krowiego. W każdym razie dzięki temu mleku zjechałam do 100 g mleka krowiego na dzień. Trening B 1. Martwy Ciąg 5x8 39kg 9 44kg 8/8 46,5 8/7 [...]