Pytanie w sprawie pory spożywania posiłków

Witam!!!
Być może wyda to się nie którym nudne,ale ja chciałbym się upewnić w sprawie posiłków w dni nie treningowe.Od jutra wprowadzam moją dietę.Jeśli chodzi o dni treningowe to mam wszystko poukładane.
Nurtują mnie dni nie treningowe,ponieważ nie jestem pewien jak to ułożyć.
Czytałem,że nie ktorzy jedzą to samo w dni NTD co w dni treningowe.
Z wczesniejszych odpowiedzi sugerowaliście zmniejszenia ww w posiłkach około treningowych i dodania np: tłuszczy i warzych.
Czyli po prostu w tych porach zmniejszyć ilość porcji np: kaszy czy ryżu i dodania oliwy + warzywa i będzie dobrze.
Jeśli chodzi o moje ostatnie 2 pytania to czy mogę w DNT wrzucić do posiłków ziemniaki i chodzi mi jeszcze o śniadania w DNT,czy muszę jeść płatki owsiane,czy mogę to jakoś inaczej zastąpić.
Wiem,że nie których tymi pytaniami irytuje,ale chcę być pewien.
za odpowiedzi dziękuje
pozdrawiam

Czy może mi ktoś doradzić?
Songi polecą za pomoc

na pierwsze pytanie sam sobie odpowiedziałeś więc o co biega?
czego nie łapiesz?

owsiane możesz zastąpić.. dlaczego niby nie?
ale owsiane to dobra i smaczna opcja na słodkie śniadanka, więc większość nie narzeka

ziemniaki mają wysokie ig
po treningu jak najbardziej
ok 430 g ziemniaków odpowiada 100 g ryżu

Volcanodon dzięki za odpowiedż
Z tą owsianką to chodziło mi,że jeśli będę jeść przez 7 dni w tygodni na śniadanie to niewiem czy mi to sie nie przeje.Owsiankę chciałem poprostu zamienić w dni nie treningowe,co do ziemniaków to wiem,ze można wrzucić po treningu.ale chciałem w dni nie treningowe zamienić jeden posiłek okołotreningowy kasze na ziemniaki i czy tak można.
Soryy za to,że cię męcze.
Za ewentualną pomoc dziękuje.
pozdrawiam
Song poleciał!!!

sam sobie odpowiedz
kiedy jemy ww o wysokim ig?

owsianka nie powinna się znudzić
owies to tylko składnik twojego dania
a możesz przecież przygotowywać to na różne sposoby
możesz zrobić placki, owsiankę gotowaną na wodzie/mleku, z jogurtem/kefirem/mlekiem
masz masę dodatków, orzechy, miód, prażone siemię, rodzynki, syrop klonowy
można jeść na ciepło, zimno, robić szejki/koktajle
także wystarczy odrobina pomysłowości

Rzeczywiście masz rację,czytałem o tym,ale mi z głowy wyleciało.
Wielkie dzięki za poświęcenie swojego czasu.
pozdrawiam