owoce na

Witam, jest to mój pierwszy temat na forum. Od końca stycznia działam według ułożonej prze siebie diety gdyż chciałbym zrzucić zbędną masę tłuszczową (21 % tłuszczu w organizmie) oraz nie stracić nabytej masy mięśniowej. Siłownia to 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny intensywnego treningu. Jak na razie udało mi się zejść z 90 do 83 kg. Chciałbym [...]

[...] mniej tłuszczu zwierzęcego, a więcej zdrowego (głównie w postaci oliwa), niemal zero ziemniorów na rzecz kasz i chleb razowy/wieloziarnisty zamiast białego. Plus warzywka/owoce. Zwiększyłem też podaż białka, wcześniej w mojej diecie było maaało białka, a dużo węgli i niekoniecznie samych dobrych tłuszczy (dieta al'a typowy Polak :P). Spożycie [...]

Witam, Od ok 6 tyg jestem na IF. Od ubiegłego tygodnia zauważyłem u siebie pewnie niepokojące objawy. Obniżyła mi się odporność, (choć może to zbieg okoliczności) męczę się z kaszlem i katarem. Na lewej dłoni skóra wygląda jak przetarta tarką i jest sucha na wiór, zaczerwieniona. Szczególnie na plecach pojawiła się krosty których nigdy nie [...]

[...] w tym są takie produkty jak : Biały ser, mleko, serki wiejskie, jaja Piersi z kurczaka, filet z dorsza Ryż biały, kasza jaglana Chleb, płatki owsiane, makarony Warzywa, owoce od czasu do czasu Odrzuwki witaminowe - d3k2, vital pack, zma, omega3 Mam 2 g białka 1 g tłuszczy i jakieś 3-4 g węgli na 1kg ciała Co robię źle? Czy w dni [...]

[...] kanapki z jakas wedlinka 12.30---1-2 kanapki z ?(no i tu tez mam problem) 15.00---ryz+piers z kurczaka 17.00-18.30---trening 19.30-20.00---jajka na twardo lub omlet 21.15---owoce, np banany albo musli(a wlasnie musli czasem nie przeszkadza w zasypianiu???) Ocencie to ale prosze o wyrozumialosc. Acha no i wszystkie kanapki to z chleba ciemnego [...]

[...] waniliowy w orginalnym pudełku data do 2012 21 saszetek po 40 g czyli 840g garinera vitalmaxa data do sierpnia tego roku smak truskawka 1,4 kg białka ostrowia z tego 900g owoce leśne po terminie do 10.2010 i 500g samk naturalny tez po takiej dacie wszystko wsypane do pudełka po innym białku. Po żadnej tej odżywce nie mam żadnych rewolucji w [...]

[...] 50g Oliwa z oliwek 10g 2.Posiłek Ryż 100g Tunczyk 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Posiłek Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka lub wołowina Treninig Po treningu jem czekoladę, owoce. lub wafle ryżowe, nie mam narazie żadnych odżywek 4. Posiłek Ryż brązowy 100g ser twarogowy Oliwa z oliwek Banan 5.Posiłek 4 całe jajka lub ryba wędzona pieczywo [...]

[...] i pora. Suplementy:BCAA,zestaw witamin,omega369 I na koniec pytanie czy nie zamienic mleka na wode a dodac wiecej ryby zeby uzupelnic bialko??i jakie owoce zeby unikac cukrow??i czy dodac troche tluszczu w postaci oliwy z oliwek do posilkow??i czy aeroby lepiej robic osobno po 30 min czy 15 min przed i po treningu?? z gory [...]

[...] :/ Nie potrafię przytyć, często towarzyszy mi brak apetytu. Nie jem wielu rzeczy, Np. ryb(wszelkiego rodzaju, większości szynek) Jem w dużych ilościach (wszelkiego rodzaju owoce, większość warzyw, sery, pieczywo itd.) Proszę o wskazówki jak przytyć. Jako że tak mało ważę moja postura (jak i siła) hm…wygląda (jest) kiepsko/a. Chciałbym to [...]

[...] ... 1). czy jednym z objawów tej nietolerancji mże być ZGAGA ? 2). jesli chce trenować na siłownii a mam CELIAKLIĘ to skąd mam czerpać wieksze ilości węglowodanów ? (niektorzy mowią że warzywa i owoce - ale wg mnie one zawierają sladowe ilosci ww - nie wyobrazam sobie dostarczyc 300-400g węgli na dobę z samych owoców i warzyw) .. Pozdrawiam

[...] się wykształcić. Co do diet i tych spraw to mogę powiedzieć, że od pewnego czasu staram się jeść co drugi dzień z 200-300 g piersi z ryżem. Dodatkowo dorzucam oczywiście owoce, warzywa, płatki owsiane - od jakiegoś czasu odstawiłem chipsy, napoje gazowane itp. Dużo biegam i od miesiąca jakoś podciągam się na drążku. Drodzy forumowicze, [...]

[...] 33cm -klata w granicach 105 moze i nawet wiecej nie mierzylem te 5 msc. Dieta: nie mam ułożonej diety, jem dużo wszystkieogo, pije minimum 3 litry wody dziennie, obiad:kurczak + ryż/ziemniaki+ warzywa ( wiem pyry nie zdrowe ale nie mam czasu na diete) do tego caly dzien warzywa i owoce ( malo slodyczy ) Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

http://www.aukcjoner.pl/gallery/000928657-Aukcje-internetowe%3A-darmowa-galeria-zdjec.html#I1 Moja waga to 82kg.Dodatkowo dojdą jakieś warzywka, owoce. Woda około 4litry na dzien. Zmieniony przez - Floris w dniu 2009-03-27 19:23:07

1.Czy warto spożywać mleko na śniadanie? Myślę, że lepsza jest wtedy kofeina (pobudza), mleko lepsze byłoby na kolację (lekki środek usypiający). 2. Czy taka ogólna dieta jest ok? -śniadanie- herbata, kanapki -drugie śniadanie- kanapki -obiad- zupa, potem drugie (z surówką), napój -podwieczorek- warzywa, owoce -kolacja- mleko, kanapki

[...] kupnem WEIDER MEGA MASS 4000,ale pomyślałem że jeżeli w mojej diecie brakuje tylko białka to po co dowalać jeszcze więcej węgla. I tu moje pytanie białko czy gainer? co będzie lepsze? mogę odp na dodatkowe pytania bo i tak dużo napisałem na starcie :) (nie stosuje specjalnej diety, jem dużo białka i węgli czyli ryz mięcho owoce itp.) Pozdrawiam!

witam wiekszosc zrodel podaje ze biale plamki na paznokciach sa spowodowane niedoborem cynku, lecz czy to prawda? moja dieta nie jest uboga w warzywa, owoce, jajka, mieso a ponadto podgryzam centrum a biale plamki na paznokciach jak byly tak sa, co moze byc przyczyna? coprawda nie probowalem stosowac preparatu cynkowego, ale szczeze bardzo watpie [...]

jem 4 posilki dziennie oto co jadam : warzywa,owoce(mało),orzechy , kurczak ,indyk , wołowina, brązowy ryż ,jajka , chleb razowy , jogurt , woda , biorę tran, Oczywiście to robione na różne sposoby :) mam 185 cm /89 kg (tydz temu było 91) do tego cwicze silowo 3 razy w tyg na redukcję +raz aeroby +animal cuts biorę zmienić cos czy dobrze się [...]

[...] + surówka -mięso + ziemniaki + surówka -3 kawałki chleba razowego z twarogiem półtłustym ok. 100g tak mniej wiecej codziennie jem popijam to wszystko wodą dodatkowo jem owoce w trakcie dnia ale niedużo udało mi się już zrzucić 4-5 kg z 90kg przy wzroście 185 moja aktywność wygląda tak: -2 treningi kung-Fu po 1,5h (poniedziałek, piątek) -3 [...]

Witam. Obecnie jestem na redukcji .Bardzo lubię owoce i chciałbym je wrzucić do diety.Myślę że pora okołotreningowa bedzie najlepsza.Ktoś doradzi dokładnie ile powinno być ww z owocow i dokładnie kiedy najlepiej je dorzucić?

[...] kanapki z wędliną. Obiad tradycyjnie ziemniaki+coś tam, no i kolacja to różnie. Jestem w stanie zacząć się odzywiać dobrze, 5-6 razy dziennie, jakieś białka, chleb zbożowy, owoce, ryby, mięso + woda. Wracając jeszcze do ćwiczeń, może być np. 4 dni w tyg siłka + bieganie jako aeroby ? ps. Dawno dawno ćwiczyłem na siłce i nabawiłem się rozstępów, [...]