owoce na

[...] Obiad gulasz z kluskami (wiem malo dietetyczne ale obiady jem normalne, jako ze siostra gotuje dla calej rodziny swojej :P) 4.jogurt naturalny z owocami 5. jablko lub inne owoce Czasem przegryzam jakies zrobione przeze mnie ciastka owsiane z orzechami badz belvite. Pracuje na nocki w zmianach 4x4 po 12h wiec moze to to powoduje to uczucie. [...]

[...] sie za odchudzanie, ale jadlem za duzo owocow, weglowodanow itp itd. Myslalem ze to jest dobre i bardzo ograniczylem tluszcze i te zdrowe i niezdrowe i to chyba byl moj blad. bo przez prawie 3 miesiace biegania i cwiczenia na silowni schudlem aby 6 kg. Wszyscy mi powtarzali jedz owoce ile wlezie bo to samo zdrowie i witaminy i tak sobie wcinalem.

[...] związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety Twoja dieta jest niewłaściwie zbilansowana i przez to deficytowa w niektóre witaminy i składniki mineralne. Warto przyjrzeć się uważnie swojemu menu i zastanowić czy przypadkiem nie jest ono zbyt monotonne bądź zbyt ubogie w owoce i warzywa. Obierz cel i dopracuj jadłospis

[...] u ciebie jako tako sprawność , kondycje co potem ci sie przyda. Diety też nie układaj , jedz kilka posiłków dziennie , dużo warzyw , owoców , jak najmniej syfu typu pepsi czy chipsy , kebaby itp. masz ochote na słodkie to owoce ewentualnie lody. I najwazniejsze , nie słuchaj idiotów którzy każą robić ci a6w czy 200 brzuszków codziennie...

Jak to przejada? Po jakim czasie? Mając kuraka, wołowinę i ryby narzekasz na brak urozmaicenia? Przecież masz miliony sposobów na przyrządzenie ich różnorodnie! Tak Ci tego świniaka brakuje? :) Wysil się trochę i pokombinuj z przepisami, poza tym sięgnij po owoce morza, jeśli lubisz, będą świetną odmianą kulinarną.

Kurcze no ale np takie żelki jogurtowe szkodzą ? Ja jem owoce najwięcej bananów ale to nie to samo. Można powiedzieć że jestem uzależniony od słodyczy już zrezygnowałem na zawsze z chipsów paluszków itp Ale muszę coś słodkiego zjeść np snickersa albo jakieś żelki. Piję także tylko wodę nie gazowaną nie piję nic innego

Możliwe z tymi nie ułożonymi posiłkami bo wakacje mam i raz wstaję o 8 raz o 12 i wtedy raz jem obiad prawie że na kolacje a raz normalnie. Zauważyłem że owoce zastępują mi słodycze. A co z tymi suszonymi owocami są zdrowe np suszone jabłka albo banany?

wszelkie owoce suszone i kandyzowane zawierają sporo cukru. korzystaj póki jest sezon, a w sklepach/ na targach jest pełno świetnych świezych owoców: maliny, borówki, arbuz, jagody, morele, brzoskiwnie, nektaryny, śliwusie, etc... do wyboru do koloru, a ceny wcale nie wysokie. ja mam teraz raj z warzywami swiezymi- wszedzie pelno fajnych okazów i [...]

Węglowodanów nie musi być w śniadaniu, jednak jak najbardziej mogą. Nie widzę konieczności ich eliminowania. Rodzynki zamień na świeże owoce. Miód na np. erytrytol. Wafle i ryż biały to produkty przetworzone daj lepszej jakości np. ziemniaki, kasze, inne ryże. Ryby świeże, a nie w puszce i słabej jakości oleju.

[...] zawodnikami itp. Weglowodany sa glownym zrodlem tej wlasnie mocy , jednak zbyt duza ilosc tez byc nie moze. "Szybka" energie dostarczaja weglowodany proste np.owoce/glukoza itp. Weglowodany zlozone troche wolniej sie "wchlaniaja" ale i tak dzialaja na zwiekszenie energii Bialko odgrywa istotna role w budowie miesnia oraz [...]

Ogranicz nabiał, dodałabym tutaj jaj i proch też możesz jako dodatek. Rodzynki wymień częściej na świeże owoce.

Do autora: a nie lepiej wziąść ten jogurt wlać do mixera dodać ser biały zmixować i masz zmaczny koktail białkowy, możesz dodać jeszcze jakieś owoce wyjdzie Ci lepiej na zdrowie

węglowodany interesują Cię tylko nieprzetworzone w wysokim stopniu ze zbóż i warzyw, owoce ewentualnie po treningu, białko roślinne jest niepełnowartościowe, zwierzęce pełnowartościowe, jak się domyślasz zapewne zwierzęce będzie dla nas cenniejsze, jak pisał koleś uwzględniaj je w każdym posiłku. w diecie jest miejsce na tłuszcze zwierzęce i [...]

Bo dla kolarzy to jeden z podstawowych suplementów. Na marginesie: palma kokosowa jest blisko spokrewniona z sabalową, więc owoce jednej i drugiej rośliny zawierają podobne składniki aktywne.

powyzszy pomysł jest nietrafiony. jesli nie chcesz jesc nabiału czy zbóż, to poczytaj o paleo. natomiast ten model obejmuje wszystkie miesa i ryby i owoce. skad pomysl na jedzenie suchych jak wióry mięs? czemu nie chcesz jesc jaj, orzechów? wykluczenie tłuszczy z diety skutkuje powaznymi problemami hormonalnymi, zdrowotnymi i metabolicznymi

[...] zakupu białka nie nabierzesz masy, musisz policzyć zapotrzebowanie i dostarczać więcej, to ejdyna droga, jak nie masz dużo czasu na gotowanie i jedzenie to wrzucaj sobie szejki z płatków, owoce, twaróg/serek wiejski/WPC i podbijesz tłuszcze olejem kokosowym, masłem orzechowym, orzechami czy awokado i masz szybki smaczny i pełnowartościowy posiłek

[...] za duzo tluszczu, wywal ta jajecznice i daj tutaj twarog chudy+ oliwe, Pamietaj, zeby w kazdym posilku bylo zrodlo bialka pelnowartosciowego, czyli mieso, ryba, jajka itp , duzo warzyw, wegle z owocow zastap w miare mozliwosci ryzem, makaronem, kasza, a owoce jako dodatek, badz po treningu Zmieniony przez - eloziomal w dniu 2015-01-18 11:01:48

w okresie letnim postawiłbym na witaminy naturalne - owoce ,warzywa syntetyczne w okresie jesienno-zimowym patrz na skład - nie przepłacaj - wybierasz jedne z najdroższych firm a nie o to chodzi

Moim zdaniem niewielkie odstępstwa pomogą zachować dobre samopoczucie i kondycję psychiczną. Osobiście wolę pozwolić sobie co jakiś czas na owoce świeże lub suszone, mleko, potrawy słodzone słodzikiem itp. niż całkowicie odpuszczać dietę. Moderator Odżywianie

no tak.. one daja super efekty tylko kto dlugo wytrzyma w takim stanie - jedzac tluszczyk i bialko. nie lepiej przerzucic sie na owoce i warzywa i bialko? chatcat