owoce na

[...] dla kolana. Co do diety to jestem w trakcie jej szlifowania, oraz czekma na wyplate. Poki co od miesiaca jem "zdrowe rzeczy" - ryby, jaja, sery, mieso, warzywa, owoce, pije wode i herbate tylko. Teraz pytanie, jaki trenig po ACT aby redukcja przebiegala pomyslnie? Bardzo prosze o powazne, konkretne i przemyslane odpowiedzi, moja [...]

[...] Odżywianie: Lubie wszystko co niezdrowe, ale tego nie jem. Obecnie twarogi(ogólnie nabiał)ograniczam mocno tylko mleko,ryby,chude mięso,jajka(co jakiś czas) owsiane,owoce,warzywa, ryż brązowy sporadycznie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak jakich kolwiek Stan zdrowia: Stan Zdrowia b.dobry Preferowane formy [...]

[...] :) trzeci posiłek o 14.00 to przeważnie ryz brązowy kurczak lub jakieś mięso chude przeważnie gotowane lub pieczone zero smażenia do tego warzywa. Czwarty posiłek o 17.00 to owoce plus jogurt naturalny. Piaty posiłek około 20.00 to tuńczyk lub ser chudy praktycznie samo białko zero węgli i tłuszczy. Do tego wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy [...]

[...] w Jarzynach 150g 11,4/9,6/6,9 Ryż Brązowy 50g 3,55/0,95/38,4 Oliwa z Oliwek 15g 0/14,94/0 Surówka Warzywna 100g Posiłek 6 22:00 Syntrax Matrix 5.0 30g 23/1,5/2 Razem: B-146/T-96/W-326 Kcal 2779, Zapotrzebowanie 3000Kcal Kiedy najlepiej jeść owoce i jakie? btw do suchej masy dobrze wyliczone? Warto jeść ser żółty czy może go czymś zastąpić? Dzieki

[...] modyfikowana. Nie chodzi mi tu o porady w stylu "rob zakupy w eko sklepach" bo z tego co czytalem to wiekszosc to fikcja , ale bardziej informacje ktore warzywa, miesa i owoce sa jeszcze stosunkowo zdrowe i malo nafaszerowane chemia. Jak jesc zdrowo ale z jak najmneijsza iloscia chemii. Pozdrawiam Zmieniony przez - jarowit w dniu 2011-04-21 [...]

[...] o fachowe odpowiedzi co kiedy mógłbym przyjmować. Trenuję zwykle z rana przed pracą o 6:30 albo około 11. Dbam o dietę, dużo mięsa z piersi kurczaka, ryż, kasza, warzywa, owoce. a mam do dyspozycji tyle odżywek i chcialbym mozliwie jaknajlepsze rezultaty uzyskać, a mysle ze maja tyle odżywek moge cos fajnie pokombinowac. regeneracja ważna bo [...]

[...] kurze całe owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/warzywa +10 g oliwy 2 i 3 posiłek sporzwam wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa 5 posiłek przed treningiem 100g ryzu + 100g kurczaka 6 posiłek po treningu 100g ryzu [...]

[...] zeminiaki + mięso + surówki, *18:00 - kolacja - jajka/jajeczika/ryba, - 2 kanapki z szynką/mięsem + warzywa (pomidor,ogórek, sałata itp.), 20:15 - coś po treningu - mleko, - owoce, Teraz chcicałbym troche zyskać umięśnienia, szczególnie w klatce i ramionach, a także wymodelować brzuch ( od robienia brzuszkow wyczuwalne juz sa miesnie brucha, lecz [...]

[...] dnia: wizyta na uczelni codziennie ok. 3 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu aerobik fat burner Odżywianie: w minimalnych ilościach jem owoce i warzywa, poza tym praktycznie wszystko, dużo mięsa wędlin oraz potrawy mączne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] one podobnie. W tych jadłospisach nie ma warzyw. Jem je głównie do obiadu - duży pomidor i kilka ogórków gruntowych. Czasami do szejka potreningowego dodam jeszcze inne owoce - truskawki, maliny, zależy co mam w domu. Pije ok. 3-4 litrów wody wysokomilneralizowanej dziennie. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi co mogę dodać lub co zabrać, żeby [...]

[...] 7:30 w szkole jaks kromka z chleberm razowym 11:30 po szkole z 250 gr roznych warzyw i jakies jablko 14:30 250gr roznych warzyw 17'00 czesto miedzy tymi posilkami jadlem owoce kolo 20 125gr chudego sera i kolo 23 125 gr chudego sera I tak teraz cwiczenia przez dluzszy okres czasu wygladlo wszytko bardzo podobnie czyli oko 1,5h spaceru [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch śniadanie: główie wegle złożone (musli własnej roboty ze śliwkami rodzynkami orzechami+szklanka mleka 0.5%) obiad : białeczko (ryba twaróg cycki) przekąski : owoce deser : gorzka czekolada (90%), orzechy ewentualbie jakis zmasakrowany Mikołaj w Tesco:D

[...] w domu. Naprawdę powstrzymuje mamę od nakładania końskiej ilości ;) bardzo lubię zupy warzywne, często je piję. Później jakaś lekka przekąska typu jogurt, jakies warzywa, owoce. Kolację jem około 20, bo i tak siedzę do 1 przy książkach. Jasnego pieczywa nie jem od dobrych dwóch miesięcy. Do szkoly chleb razowy. Czasami jednak muszę zjeść [...]

[...] (chociaż staram sie jesc co 3 godziny) ale mimo to...po 2,5 to aż mnie skręca nie raz a zjadam raczej same wartościowe rzeczy tylko węgle ograniczam: głownie z warzyw i owoce od czasu do czasu.. trochu schodłam nawet ale nie o to.. sęk w tym, że jak tak dalej pojdzie, to bede musiala jeść w nocy bo nie raz zasnąć nie mogę z głodu zdarza się, [...]

[...] cos z tego) = mama robi wiec nie moge nic zdzialac (36.5 g wg + 21.5 g b + 11 g t) = 331 kcal trening 15.30 - 16.30, 17.00 17.30 posilek potreningowy 2xjogurty naturalny + owoce (wisnie truskawki) = jogurt fantasia te sklepowe (32 g wg + 12 g b + 4 g t) = 212 kcal 19.30 kanapki razowe z soja + poledwica + maslo+warzywa + ser (48 g wg + 48 g [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoda 7h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkóka koszykówka Odżywianie: lubie owoce :D słodycze wszystko co słdokei badz bardzo pikantne Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ryby i orzechó - uczulenie Stan [...]

[...] : Bieganie ( około 45 minut ( tempo pozwalające na rozmowe ) Ćwiczenia na brzuch, Ćwiczenia w parku około 15 minut (kalenistyka dla początkujących) Odżywianie : Lubie owoce i warzywka, pije dużo wody, ograniczam prawie do minimum słodycze ( ograniczę do 0 już niedługo :D ) Cel : Zejśćie do około 10% BF Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]

[...] 3.Obiad 14-17 4.Kolacja 18-21 Mięso: raz w tygodniu wątróbka, przynajmniej raz wołowina, dwa razy ryba (dorsz, mintaj, morszczuk, łosoś), bardzo rzadko tofu, twaróg chudy, owoce morza. Nawadnianie: minimum 3.5l dziennie, zazwyczaj jest to około 4-5l Woda: źródlana, magnezowo-wapniowa, jodowana, z potasem; Herbata: zielona, owocowa, zioła; [...]

[...] nie stosuję bo po prostu się na tym kompletnie się nie znam, jedyne co to jem mniej (3-4 posiłki dziennie) w małych ilościach. Od czasu do czasu zjadam jakieś warzywa, owoce i sałatki. Moje pytania są następujące; 1) Jeśli przestanę nagle ćwiczyć to możliwy jest efekt jojo? czy tu chodzi o odżywianie (dieta) 2) Czy warto jest wciąż ćwiczyć, [...]

Witam Zacząłem przygodę z siłownią, trening mam ustalony, jednak jak każdy wie sukces to dobra dieta, dużo czytałem doradzałem się znajomych w tej dziedzinie, którzy ćwiczą. Mój wzrost to 175cm waga 65kg mam 22 lata, moje zapotrzebowanie to jakies 3000kcal z tego co liczył mój znajomy ponieważ ja nie potrafię tego ogarnąć. Mój trening trwa średnio [...]