owoce na

[...] rowerek Chill https://i.imgur.com/O8a2nkt.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + ananas 2) Tosty z kurczakiem i polędwicą wędzoną Cardio 3) Tosty z polędwicą wędzoną + owoce 4) Skyr z płatkami czeko/miodo i masłem orzechowym 5) Tosty z serem żółtym light, mozzarellą light, masłem orzechowym i AN Forrest Fruit Przerzucam trochę węgli do [...]

[...] i szynką drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Tortille pszenne z kurczakiem + naleśniki z jabłkami, Skyr'em i AN Forest Fruits 3) Bułki pszenne z goudą light, kurczakiem + kanapka z Nutellą + jeden racuch babciny CARDIO 4) Mix płatków z WPC na mleku + owoce 5) Skyr pitny z czekoladą gorzką Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-08-27 18:41:02

[...] czy bieganie późnym wieczorem (ok. 21) jest OK? co zjeść po treningu, by było to jak najmniejsze i jak najodpowiedniejsze? 2. mam patrzeć na gluten, wysokie/niskie IG? 3. są owoce, które powinnam wyeliminować? to samo z warzywami? 4. czy soczewica z ryżem stanowi pełnowartościowy posiłek? wystarczająco jest w nim białka? pewnie jeszcze pytania [...]

[...] ok 19), bo nie byłam wstanie zmieścić wszystkiego. - dziwnie się czuje - z jednej strony napchana a z drugiej gdzieś mi coś burknie w brzuchu żeby coś jeszcze wcisnąć, - czy owoce mogę jeść tak późno w DNT? Jutro dzień rybny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d6afd9d4d05484b88c988f84f2cd4e0.jpg * ser zjadłam wczoraj przed 23 - ledwo żyjąc i na wpół [...]

[...] następnie o maksymalne ich naładowanie, tzw. uderzenie glykogenowe. PONIEDZIAŁEK 5 posiłków dziennie: 15% W., 60% B., 25% T. W: najlepiej ziemniaki gotowane, pomidory, susz, owoce, banany, warzywa, otręby. Żadnego pieczywa, ryżu, płatków owsianych, muesli, makaronu, słodyczy, miodu. B: mięso, ryby, jaja, twaróg, ewent. jakiś preparat w proszku [...]

[...] skutki innych okoliczności. Micha była dyktowana tym, że przez ból głowy miałam mdłości. Co się skończyło przegryzaniem wafli, potem spadkiem cukru, potem rzuceniem się na owoce, bo trzeba było szybko cukier podnieść, potem się okazało, że jest mecz, a ja dalej nic nie zjadłam i na myśl o białku mnie mdliło (węgle w takich chwilach jakoś [...]

[...] W wiośle całkiem na luzie to 20kg, ale popracowałam dużo więcej nad techniką, dzięki czemu dużo lepiej czuję i wszystko lepiej działa :). Wczoraj na wadze wróciło 83,3kg, co jest wzrostem +1 kg od czasu rozpoczęcia brania metforminy. Cały tydzień miałam gastrofazę na owoce i przeboje odbrzuszne, więc w sumie się nie dziwię. Miłego dnia życzę!

[...] przerwy. Miałam taki kryzys, że nawet jakbym doczłapała się na siłownię to trening byłby słaby... Ledwo widziałam na oczy. Cierpły mi ciągle nogi jak siedziałam. Generalnie owoce muszą być, bo inaczej mam mega parcie na słodkie. Wiśnie, maliny i borówki mi najbardziej pasują. Prochu wyszło sporo, bo nie dałam rady sobie nic zrobić do pracy. [...]

13 Lipca czyli dzień wyścigu! Wstałem o 6.00 rano, zaczął się niestety już stres. Śniadanie, mega do syta, spakowanie, ubranie w ciuchy wyścigowe i przed 9.00 ruszyłem na miejsce startu. Szybka rozgrzewka i o 10 start.. Nie będę rozpisywał się o starcie w innych słowach niż te co napisałem na fb, wrzucam dla Was: https://i.imgur.com/gHlOPs9.jpg [...]

[...] netflix i do jutra.:-) Dieta: 1. Przed treningiem 1 banan i 2 małe morele suszone 2. Naleśniki z farszem twarożkowym, bananowym i owocami 3. Chrzciny, czyli wyżerka- mięso, owoce, węglowodany, unikałem ciast i tłustych rzeczy :-) 4. Zupa z fasolki szparagowej i sałatka z mozzarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy i desery galaretkowe 0kcal. [...]

[...] Do domu wróciliśmy koło 1 w nocy.:-) Dieta: 1. Ryż z kurczakiem w sosie porowym z brokułami 2. Ryż z kurczakiem w sosie porowym z brokułami 3. Imprezka- Różności, głownie owoce, mięsa i warzywa. Ciast i słodyczy nie jadam. W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z borówkami i jogurtem (zdjęcie) https://i.imgur.com/vf3OSYp.jpg Podsumowanie: [...]

Czym się żywie? Węglowodany: ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, makaron durum (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, [...]

[...] owsiany z twarożkiem, jabłkami i SFD DZIKI ORZECH 3. Placek owsiany z twarożkiem, jabłkami i SFD DZIKI ORZECH 4. Ryż zapiekany z kurczakiem i warzywami +++W czasie jazdy owoce i jakieś tam paproszki +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/w6l8mdS.jpg Dużo, mój rekord, ale trzeba jakoś kompensować fakt, że nogi zmęczone a [...]

[...] Babka (ostatni cięższy trening w roztrenowaniu) i kolacja. Teraz znowu relaks z Moją Ukochaną :-) Dieta: 1. Naleśniki z twarożkiem , CASHEW CREAM I RASPBERRY IN JELLY, owoce 2. Kotlety panierowane z kurczaka z sosem grzybowym, pieczarkami, ziemniaczkami w mundurkach i surówką 3. Krem pomidorowy, sałatka z ziemniakami, kurczakiem i [...]

[...] CREAM CRUNCH 2. Ciasto owsiane ze śliwkami i ALMOND CREAM CRUNCH 3. Zupa wielowarzywna, Sałatka z makaronem durum, kurczakiem i mozzarellą +++W ciągu dnia kawy, czekolada, owoce i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/DaR8tMY.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/EGDtKcZ.jpg https://i.imgur.com/Xac0NQg.jpg 2h w tlenie, do [...]

[...] z jabłkiem , sernikiem i SFD DZIKI ORZECH 2. Placki drożdżowe pełnoziarniste z pomarańczami, sernikiem i SFD DZIKI ORZECH 3. Wesele- głownie dania główne, owoce, mięsko, pieczywo czyli jak lubię ;-) +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/w5uUVj6.jpg Wczoraj hamulce mi puściły, nie wiem czy [...]

[...] z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem 4. Ryż ze skyrem, marchewką, cynamonem i owocami 5. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, owoce +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/FlLmx9Z.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/PwLZqgt.jpg https://i.imgur.com/tUSWT33.png [...]

[...] 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, owoce 3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym kurczakiem 4. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym kurczakiem +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: [...]

[...] :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, owoce 3. sałatka z kurczakiem, ryżem i bakłażanem 4. Krem z białych warzyw, sałatka z kurczakiem, ryżem i ogórkiem małosolnym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

[...] i już czill na całego. Niedługo kolacja ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym, masłem orzechowym i sosem zero kcal 3. Uczta= owoce morza, bataty, surówka z kapusty 4. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu testu ISO i żel +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/AbGKgsc.jpg [...]