otyły

A ja mam 170 i 72kg wagi i nie jestem znowu taki otyły. Łapcie mase panowie! Z moją masą nawet sobie podskakuje troche :>. Co trenowałeś, daj rokład. Powiemy ci co robiłeś źle, czy rozgrzewałeś się przed treningiem itp.

sory za spam jakby co ale mam lekkie watpliwosci co do paru spraw a chcialbym wszystko wiedziec zanim zaczna stosowac diete. Skoro nikt nic nie pisze to dochodze do wniosku ze po zalecanych poprawkach w diecie jest wszystko dobrze A o to pytania: 1. czy ww mam zwiekszac stopniowo az do tego co mi wyszlo w diecie? 2. nie jestm otyly nie mam [...]

Koniu ja się nie opieram na jednym źródle czy jednej publikacji. przeczytałem o wiele więcej na ten temat i ponad to wiem to z własnego doświadczenie bo sam byłem nieźle otyły. tutaj na forum padło kilka pytań i skoro jesteś takim eskpertem czemu nie udzieliłeś nawet jednej konkretnej odpowiedzi założyciel pytał o ujędrnienie skóry, o jej nadmiar, [...]

[...] z pracy i do pracy. Ponadto w weekend kiedy mam wolne robie spacery solidne. M-ka akurat co do cardio to nikt mnie nie przekona. Jak dla mnie robią wiecej strat niż pożytku. Jeśli ktoś jest otyły, albo ma sporą nadwagę to zgoda cardio jest niezbędne ale w moim przypadku cardio nigdy nie przynosiło poprawy sylwetki (a biegałem 3-4 razy tydzień )

[...] rejonach ciała - (np. boczki - mimo tego, że prawie widać kratę, cały czas mam boczki -.- ) to da się to przepalić na samej diecie i treningu? Przez wiele lat byłem otyły i po prostu przywykłem, że w niektórych miejscach jestem "bardziej okrągły" jednak teraz postanowiłem zmienić całość sylwetki. Tułów mam raczej typowo endomorficzny [...]

Nigdy nie byłem chudy , zawsze byłem otyły , kiedyś zjechałem 50 kg w dół, nadrobiłem trochę mięśniami , wtedy ważyłem 99 kg około. Teraz robiłem redukcję przez kilka miesięcy , ale coś opornie szło mimo reefeed day i przycinki kcal. Przez ten miesiąc tak się zalałem (nie wiem może to woda ) , że zaczynam wątpić w tą masę , po prostu sam się sobię [...]

chyba ***ne... żenada polak otyły obudziuł sie i wali sobie 5-6h treningu. facet przy takiej otyłości to ty powinienes intensywnie z głową ćwiczyc 1h dziennie i biegać/rowerować a nie na pałe (bo wątpie ze się skupiasz ) - tyle czynnosci,facet puknij sie w czache

[...] treningach? A jeśli chodzi o typ budowy to nie jestem typowym stu-procentowym endomorfikiem, po prostu na piramidzie typów budowy umieścił bym się najbliżej endomorfika ale otyły nie jestem. Tyle słonecznika używam ze względu na to że tak jest wygodniej i taniej. A co myślicie żeby dać orzechy włoskie, bo jak dodam teraz więcej ryb to [...]

[...] po 2 - 4kg miesięcznie = przedłużenia ekspozycji organizmu na działanie niebezpiecznego czynnika jakim jest potęzny nadmiar tkanki tłuszczowej. Im dłuzej jesteś chorobliwie otyły - tym gorzej, taka otyłosć j/w niesie za sobą dużo więcej negatywnych konsekwencji niż ew spowolnienie metabolizmu w toku redukcji. Poza tym mozna zaryzykowac [...]

[...] da się coś takiego osiągnąć bez odżywek w 2 miesiące (hehe to ważne)?? no i może trochę za bardzo siebie pojechałem. Mam jakieś tam mięśnie już hehe no i jestem ogólnie silny. Tylko trochę obrosłem tłuszczykiem. (nie jestem otyły). Chyba jednak będę musiał iść do jakiegoś trenera na siłownię i poprosić o radę czyż nie? Dzięki za odpowiedź.

Nie każdy otyły jest po kompulsach/ skłonny do tego. Po redukcji jest naprawdę ryzykownie, najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest ułożenie jadłospisu wedle preferencji, żeby mimo wszystko nie odczuwać kolejnych restrykcji, zbilansować to tak żeby zacząć wyrównywać niedobory. Jasne, że dla sporej ilości osób może być to dobre rozwiązanie, tłuszcz na [...]

[...] zrobię badania. Bede trzymal w gotowosci arimidex oraz cabaser, zobaczymy jak wyjdą pierwsze badania i stwierdzę kiedy zacząc bic hcg. Co o tym myslicie Zmieniony przez - BiDoNN w dniu 2022-01-30 00:36:33 Napisze wprost jest bardzo źle jesteś po prostu otyły,redukcja i tylko redukcja W jakim celu clomid i po clomidzie wejście na testosteron ?

[...] 19. Więc jest różnica.. I cykle były dla kolegi nie dla mnie. A jak już tak patrzysz po tematach to zobacz to także: http://www.sfd.pl/CREATINE-t477484.html Czy ja jestem otyły? czy ja mam problem z genetyką? Jak już szukasz i chcesz się do czegoś dopieprzyć to miej argumenty,bo jak na razie,to oskarżyłeś bez podstaw... Zmieniony przez - [...]

przy takiej sylwetce się nie przejmuje nie masz sporego, białko na beztłuszczową masę mozna liczyć jak ktoś naprawdę jest otyły

Dokładnie tak, nie ma sensu dawać tylu węglowodanów, jeszcze przy twojej budowie i jeszcze piszesz że byłeś otyły no to już wogóle wbijasz sobie sam nóż w nogę. daj węgle do max 3,5-4g na kg a resztę wypełnij tłuszczami , białka nie rusz a jak już to możesz luźno obniżyć , nie musisz mieć go aż tyle. I wtedy obserwuj swoje ciało

[...] kolejny raz w życiu ;) wziąć się za siebie. Przynajmniej w moim przypadku jak narazie okazuje się to prostsze niż myślałem. Przypuszczam, że przy takiej wadze jesteś dość otyły, jak ja. Mój sposób to nie żadni dietetycy, nie żadne suplementy (choć pewnie pomogłyby ) tylko wytrwałość - jak dotychczas ;) Zmieniłem sposób odżywiania o 180 stopni. [...]

Stary, Ty nie jesteś otłuszczony, zalany ani otyły. Ty masz po prostu bebzon kortyzolowy, insulinooporność i mało mięśni. Do tego zaczątek ginekomastii, bo cycusie zaczynają się uroczo zaokrąglać, jak u nastolatki Zamiast p******ić o ciężkiej sesji - jakbyś zdawał równocześnie prawo i medycynę - porobiłbyś badania na krew i hormony, zaczął jeść, [...]

[...] mam pytanie odnośnie suplementów: czy warto na tak wczesnym etapie inwestować w jakiś megapack z witaminami? Rzeczy typu gainer sobie odpuszczam, chociaż być może niesłusznie? Liczę, że gdzieś na wiosnę dopiero sięgnę po gainera, na tą chwilę chciałbym najpierw spalić tkankę tłuszczową (nie jestem otyły, jedynie brzuch ciut odstaje od reszty).

tak, wielu tak sadzi...i tak pisze...ja ci podalem tak jak ja robie i na mnie to dziala... duzo osob pisze ze ww przed snem trzeba odzucac bo tucza i brzusio rosnie...ja jem codzinnie 100 makaronu i 50g kotletow sojowych na godzine przed snem...ijakos caly czas utrzymuje otluszzczenie na niskim stanie...moze to jest spowodowane tym ze mam szybka [...]

[...] i zaczynam mieć czasami załamania przez to, a mianowicie mam gino i lipo połączone, pod sutkami mam guzy i tłuszcz wokół sutków. Od pompek klatka mi się rozwinęła dobrze, ale te suty ;/ Mam już to ponad rok. Pomocy! Dodam że nie jestem otyły mam 180 cm 60 kg. Sorki za to że wbiłem w ten temat, ale już długo oczekuję pomocy. Z góry dzięki ;]