SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

otreby

Czy chodziło Ci o: "otręby"?

  • dieta na mase, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyszlo ci 3500 kcal czy w miare okej, dobra : Sniadanie: płatki owsiane otręby pszenne rodzynki suszone orzechy włoskie jajka tu jest okej, mozesz dodac warzywa czy owoce ktorych musisz jesc sporo, pamietaj o nich 2 posilek: Chleb razowy oliwa z oliwek pierś z indyka herbata owoc (jablko, banan, grejpfrut) tu tez jest w miare okej, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2008-07-10 21:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny ;))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wygląda rozkład bialek, węgli i tluszczu na kg masy ciała? niadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc orzechy wloskie b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g mięso masło - warzywa do kanapki . b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2010-09-08 22:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o tabatę to są możesz wybrać wiele ćwiczeń, jedne cięższe drugie lżejsze... generalnie wielostawowe. Ale jeśli zaczynasz to faktycznie zacznij HIIT (sprinty). Podniesiesz metabolizm, wzmocnisz tzw. 'core', do tego nogi mocną pracują. A o to jak sama powiedziałaś najbardziej chodzi :). Co do zastępowania wyciągu wiosłem to jak [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7464 Data: 2009-12-10 22:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciagle uczucie glodu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz też dodać więcej warzyw i otręby pszenne, czyli źródło błonnika, które zmniejszy uczucie głodu. Tłuszcze oczywiście też warto zwiększyć.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2009-12-06 02:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny by rafiq93

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wywal otręby z 2, łyzka wystarczy do owsianki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2011-01-23 18:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Jajko(mniemam, ze ma ok. 50 g Szynka 2 plasterki(mniemam, ze ok. 20 g, sam nie wiem) 90 g pieczywa, Płatki owsiane 50 g Rodzynki 30g Jogurt, 125 g Oliwa 2 łyżki(mniemam, ze ok. 20 g) Otręby(2 łyżeczki, nie wiem ile to g, ale niewiele) B-27,425 T-32,395 W-117,47 Niezła mieszanka... jeśli chodzi o proporcje makroskładników to może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2006-02-16 10:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało jak na sniadanie ? 1 jajka to 140kcal/100gr kawe pije dużą, pół wody pół mleka - bez mleka nie lubie Waże 74kg/175wzrostu Co myslicie o takiej zmianie: po sniadaniu zamiast np makreli owsianke/otręby - błonnik by sie przydał a kolejny posiłek to pasta = ser półtłusty + ryba + pomidor

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4866 Data: 2012-05-30 18:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Traktujesz otręby jako źródło białka w diecie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2016-02-04 15:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta-czy poprawna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niezależnie od diety otręby przepchają wszystko przez przewód pokarmowy na tyle szybko, że spora część pożywienia się nie wchłonie. Przy masie to nie byłoby wskazane, ale przy rzeźbie jak najbardziej. Ale na 50g od razu nie wchodź, bo skutki dla nieprzystosowanego przewodu mogą być drastyczne . Zacznij od 1 łyżki i stopniowo zwiększaj dawkę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5737 Data: 2002-09-16 17:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP PROMOCJA NR 3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panowie serdecznie przepraszam za błąd ( dzięki anar za uwagę ). Po prostu pisząc o WHEY MATRIX miałem na myśli WHEY PROFI MASS. Poniżej podaje wersje poprawioną. Sorki Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO – MASA IV 40 min przed posiłkiem HMB – 2 kapsułki POSIŁEK 1 Mleko 0,5% 250g płatki kukurydziane 60g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2003-12-22 14:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam śniadanie 7:00 b/t/w/kcal 30g otręby pszenne 4,8/1,4/6/56 300ml mleko 0,5% 10,5/1,5/15/120 2 jajka 15/11,7/1/170 rodzynki, warzywo dorzuc tu np.pestki dybi/orzechy wloskie,dodalbym owsianych bo wegli na sniadanie musi byc troche II śniadanie 10:30 tu mam problem , bo chodzę do szkoły wez np.jajka,warzywa,jakies orzechy/pestki obiad 14:40 tu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2009-01-28 22:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - prośba o ocenę i poprawę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otręby jako żródło błonnika, warzywa pisałem na początku, że koło kilograma dziennie. O tuńczyku pisałem, że 2 razy w tygodniu jem, a wprowadzony został do dziennika jako najprostsza opcja (nie musiałem rozbijać na inne mięso + tłuszcz).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2012-03-20 22:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING HIIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co jest nie tak z otrębami ? Mi intruktor z siłowni polecił bo na początku diety miałem problemy z wypróznianiem ,a otręby zawierają dużo błonnika ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2012-03-15 11:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nik0la / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za te glupie diety. Teraz chce powrocic do dawnej formy. Nie propaguje zlych nawykow zywieniowych itp. Naprawde jem 2000 kcal (do niedawna bylo 2200). Oto moj jadlospis: 1. otreby owiasne(60g) z mlekiem 2% (200ml) , 2 jajka, brokuly, lyzka slonecznika = 497 2. Kurczak wędzony (100g), papryka, pomidor, fasola (100g), oliwa z oliwek = 350 3. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2010-09-26 18:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENIANCIE i POPRAWIAJCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-07-10 15:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc: POSIłEK 1 - godz 6.30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -twaróg chudy 50g -otręby pszenne 30g -rodzynki 50g -orzechy włoskie 20g B-40, W-118, T-27 OK, chociarz dodaj więcej tego twarogu POSIłEK 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 daj 100G chleba z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2008-12-02 11:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    edytuj posty Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g ( to wartość całych trzech kromek nie wiem czy dobrze wyliczyłem) Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g dodatek plus plasterek szynki w zależności co znajde w lodówce,plus pomidor albo ogórek)tutaj nie wiem jak rozpisać dane w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-06-30 00:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest szansa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem posilek czysto bialkowy np ser biały chudy posiłków ma byc 5-6 a nie 3 bialka ma byc okolo 2 g na kg masy ciała wegli jak najmniej, wegle czerp z warzyw i otrebów ( otreby potrzebne bo brak blonnika w diecie) tluszcze maja byc zdrowe a nei parówki i masło ;/ jedz ryby, oliwe z oliwek, orzechy włoskie, siemie lniane edit: co do [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2005-07-28 17:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje pare pytan na poczatek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze ocencie ten dzien diety: 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Whey Protein 82 Orzechy włoskie Otręby pszenne 2. Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 3. Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek 4. Przedtreningowy Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5859 Data: 2010-07-22 17:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa ale z proporcją mięcha.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00-8:00 100 ml mleka 30 gram otręby pszenne 30 płatki owsiane rodzynki morele ( suszone) 2 jajka ( całe) 10:00-11:00 Brokuły lub warzywko zamiast ( chleba) -100gr 5g masła ser żółty plaster szynki 10-15 gr 50 gr kurczaka lub indyka 14:00 100 gr pierski kurczaka w gyrosie 100 gr ryżu parabolic 17:00 Tuńczyk 100 gr lub Śledz 100 gr lub rybka jakaś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2009-05-21 12:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)