Ja to bym się skupiła na jakości produktów, a nie nad tym czy w wproste przed tabatą i po tabacie ;-) Otręby do wywalenia. http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html Co było z tą tarczycą? Jak robisz tabatę? Zanim ktoś odpowie na Twój post, możesz edytować, więc nie pisz postu pod postem :-) Moim zdaniem po ciazy i przy [...]
jajko na twardo i smażone przynajmniej u mnie chamują , jak otręby owsiane czy przenne, z dodatków, eca baardzo mało ogrniczała przy dawkach nawet 100mg. Teraz będąc na 16mg sally czasmi musze wmuszać w siebie posiłe wiec najwidoczniej ograniczyła skutecznie.
O to ta dieta 1Sniadanie 7.00 Mleko 2% -300ml Płatki owsiane-70g Otreby,Rodzynki,sliwki itp. Owoc BTW B-23g T-12g W-75g Kcal=446 2 Sniadanie (szkoła) 6 kromek chleba graham Ser gouda/konserwa/pasztet Jogurt2%/serek wiejski/jajko B-zalezne około 40g T-25g W-160g Kcal-870 3 Obiad(przed treningowy) Ryz /kasza/ziemiaki?? Kotlet z [...]
Ok, a jakbym zrobił tak: do drugiego posiłku dodał marchew i trochę papryki, do ostatniego brokuły. Zamieniłem otręby na płatki owsiane, i już nie mam pomysłu co robić dalej...
Otreby sa zrodlem blonnika a nie weglowodanow jak platki owsiane. Mozesz je zastapic platkami jeczmiennymi, zytnimi, orkiszowymi, itp. Lub innym zrodlem wegli. Chyba jakas awaria dziennikow dietetycznych. Trzeba poczekac lub spisz wszystko recznie razem z wyliczeniami. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-18 14:46:59
Z tymi otreabmi to ok, nawet mi to jest na reke- Carb Cykling wywale owsiane dam o.żytnie w posiłku drugim. bd robic placka wiec otreby dobrze mi go zageszcza i przy okazji wpadnie troche błonnika z tymi warzywami okołotreningowo, głownie po tren. mam rozumiec ze unikac błonnika tak? czyli pomidor, ogorek itp.. moga byc? Widac obazek? bo ja widze [...]
Ja zagłosowałęm na kukurydziane, ale na śniadanko robię sobie pożądne musli: płatki kukurydziane i sojowe, otręby pszenne i owsiane, siemię lniane, zarodki pszenne, trochę słonecznika i oczywiście mleko. Takie domowe musli jest 10x tańsze, a napewno 100x lepsze od sklepowych!! Pozdrawiam:)
[...] owsiane z mlekiem W szkole serek wiejski + x2 banany + x3 kanapki z chlebem razowym. Po szkole silownia + obiad ( kurczak + ryz ( kasza, makarony) + x2 surowki lub ( zupa pomidorowa z ryzem) przed treningiem szutk walki platki + otreby + mleko po treningu twarog chudy + chleb razowy + banan Zmieniony przez - Vish w dniu 2012-11-01 00:20:16
[...] tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo tluszczy 2 posilek (zalozmy przedtreningowy) 125g sera chudego + makaron/ryz/kasza (w [...]