Pomocy CKD

Waga 72
Zapotrzebowanie

b-165 g
ww-30
t-153

Sniadanie

2x kromka wasa
Salata zielona
Oliwa z oliwek
Jaja sadzone

B-12.7//T- 26 // WW- 13.6

Sniadanie II

Orzechy wloskie

B-16//T-60.3//WW- 18

Obiad

Udziec cielęcy
Salata
Oliwa Oliwek

B- 42.4 // T- 16 // Ww-5.8


Podwieczorek

Kabanosy

B-28/// T-23 // Ww- 0

Kolacja

Twarog Tlusty
Wasa
48.5 // 30,9 // 4,5

Suma
B- 147.6
T- 156.2
Ww- 37.4

Prosze o pomoc w poprawieniu i jak ktos by mogl mi pomoc ulozyc diete na reszte tygodnia bylbym wdzieczny :D

zapomnialem dodac moje zapotrzebowanie na KCal to - 2000
w tym dniu diety kcal razem wyniosly 2189

Sniadanie

2x kromka wasa // nie pasuje do ckd
Salata zielona
Oliwa z oliwek
Jaja sadzone

B-12.7//T- 26 // WW- 13.6

Sniadanie II

Orzechy wloskie

B-16//T-60.3//WW- 18

Obiad

Udziec cielęcy
Salata
Oliwa Oliwek

B- 42.4 // T- 16 // Ww-5.8


Podwieczorek

Kabanosy // ja bym na jakas rybe zamienił

B-28/// T-23 // Ww- 0

Kolacja

Twarog Tlusty
Wasa //j/w nie pasuje
48.5 // 30,9 // 4,5

Suma
B- 147.6
T- 156.2
Ww- 37.4 // staraj sie miec mniej niz 30

i wlasnie tu jest problem bo mam uczulenie na ryby
na co mozna zmienic wase pozostale pieczywa posiadaja duza ilosc ww

proste - nie jedz pieczywa na CKD sie go nie je.
A wegle uzupelniaj z warzyw .
Pamietaj by nie przekroczyc 30 gram !
Dodaj błonnik
usun kabanosy
Twarog tlusty zamien na chudy

wybrałes CKD to teraz musisz sie z tym liczyc ze nie bedziesz jadł pieczywa
dorzuc otręby pszenne jak zródło błonnika

one more question ...

Dlaczego wyrzucic kabanosy?
Zamiast czego otreby bo mam zaduzo ww :(

zamiast wasy
pamietaj zeby nie wliczac blonika ktory jest w otebach( okkolo 50g na 100 g otrebow).. dodaj warzywa , kabanosy zmienic bo sa zrodlem nie zdorwego tlucszczu..

pzoatym nie wiesz co w tych kabanosach tak narpawde jest

EDIT: Dodaj z 15 gram otrebow z ranca do diety. Wtedy do ogolnego bilansu wegli dodasz 3g.

Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-05 15:56:12

rGs wymyslilem nowy sposob spozywania otrbow
2 x lyzka stolowa do paszczy i butelka z woda pod reka

kabanosy tylko w ostateczności bym dał
a wasa co wogóle tu robi (wysokie ig)