otreby

Hafer Drink – mleko na bazie płatków owsianych z witaminami Roggen Vollkornbrot – chleb żytni razowy Kokosraspel – wiórki kokosowe Harzer Roller – rodzaj sera dojżewającego Polenta – mąka kukurydziana grubomielona Ser Twarogowy Kaufland to taki ser trochę typu feta Haferkleie – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – [...]

ale to słabe ww, lakto można traktować jak proste lepiej z otrąb, orzechów, warzyw etc lakto traktuję jako proste, ale nie rozumiem pojęcia 'słabe ww'. Są proste, złożone i błonnik w uproszczeniu. Otręby, warzywa to właśnie błonnik, który jest potrzebny w diecie, acz nie daje energii, gdyż go nie trafimy, right? a kto Ci każe jeść pizze? Nikt [...]

Ło Matko właśnie doczytałam że kawa niewskazana. Jak tu funkcjonować bez niej cały dzień po 3 pobudkach do dziecka w nocy :-? Potrzebuję jakiegoś innego dopalacza.... W tym tygodniu mam zamiar upiec chlebek z przepisu z forum. Dotąd sama piekłam chlebek na zakwasie, ale w moim przepisie oprócz mąki żurkowej jest też 1kg pszennej + otęby + [...]

Jeśli policzyć ile mi te nerwy zżarły wczoraj fatu to bilans pewnie jest ok. %-) Poniżej micha, wiem daleko od ideału, ale się staram. Mam ciągle pewien problem z białkiem bo jak już wspominałam mięcho mi bokami wyłazi. Dziś namoczyłam ciecierzycę wieczorem ugotuję to cudo. Robię kolejne podejście do strączkowych, których nie cierpię, ale [...]

[...] carbo i jakis owoc, do tego serwatka. Musi byc dobrze patrząc na to, że w ostatnim teście udło mi się osiągnąć to xco założyłem. Właśnie jem sniadanie, dzisiaj zamien iłem kolejność posiłków bo 2h po śniadaniu wyruszam na trening. Pozostałe posiłki bedę jadł zgodnie z dietą. Owsianka 120g i otreby pszenne 30g na wodzie z kawą i porcja AAB.

[...] ostatnio baardzo trudno u mnie- ciągle sie gdzies spiesze ,moze kiedys przyjdzie czas,ze to minie ;) Jak narazie : 6.00-owsiane,male jabłko,rodzynki,orzechy,kawalek kurczaka,otreby 10.30- 80 g kaszy -nie dalam rady calej wcisnac,ale uzupelnilam po treningu 12.30-trening 14.30-60 g kaszy,kurczak 15.30-60 g kaszy kurczak pozniej pewnie wpadnie [...]

nie znasz dnia ani godziny micha z dzisiaj- nie bić zjadłam 5 cukierków moich mmmmm 1. mleko 200 ml, otręby granulowane z żurawiną, orzechy 2. wiejski, jabłko, pestki dyni 3. whey, jabłko, pół greja 4. wiejski, pół greja, pestki dyni, cukierki, 2 kromki kołodzieja 5. garść płatków czekoladowych 6. sok pomidorowy,2 marchewki , pietrucha, pestki [...]

Zgadza się, ma mnóstwo ww, ale z ranka szybko je można spalić. NIe potrafiłbym zmieszać otręby czy coś podobnego z wodą , dlatego tak z rozpędu napisałem, bo sam stosuję tego mieszadła do smaku. Pozdrawiam.

a wsyp te otręby żywcem do jajecznicy, twarogu czy czego tam chcesz. Kij im w plecy, ale mleko wywal

Świeżego groszku nie widziałam na rynku nigdy. Mając do wyboru puszkę i mrożonkę, wybrałam mrożonkę. Kocham groszek w każdej postaci i jak mam na niego ochotę to nie ma silnych. Tego soku szkoda, bo spojrzałam na etykietę, myślę sobie "jednodniowy, a, spoko". Skład: 100% sok pasteryzowany. No to wzięłam. Na przyszłość się powstrzymam. :) A otręby [...]

Dzisiejsza miska: I Posiłek chleb żytni wileński 33g szynka wiejska 20g ser ementaler 30g 2jajka 120g II Posiłek serek homogenizowany 150g otręby pszenne 40g nasiona słonecznika 20g III Posiłek orzechy arachidowe 30g IV Posiłek WPC 30g mintaj 150g oliva 20g warzywa TRENING V Posiłek WPC 30g banan 150g ser twarogowy chudy 125g miód pszczeli 5g

Czemu otręby są złe? A płatki owsiane? Tłuszcze to moja bolączka od czasów anoreksji...Wiem, że powinnam je jeść. Ale dodam do śniadania i kolacji do tego tłuste ryby i chyba będzie ok?

he he tego nie wiemy to ciekawostka generalnie, musimy liczyc jak podaja w koncu zawsze czesc tluszczu sie wytapia. Zawsze trzeba cos zalozyc i na redukcji najlatwiej tluszcz trzymac w ryzach. Tylko ze cos chyba zle napisalas bo jedzac mielone, orzeszki ziemne, serek president i oliwe to jak mozliwe by bylo tylko 49g tluszczu, a weglowodanow za [...]

TYDZIEN I 2 - DNT-09.06.2015 60 min cardio: marsz na biezni pod gorke w tetnie pomiedzy 130-145 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, brokuly 3 Filet z dorsza,ryz, brokuly, 4, Filet z dorsza, ryz, brokuly, olej lniany 5. 1.5 kromki chleba razowego,filet z dorsza, ogorek zielony, olej lniany SUPLE: BCAA, [...]

TYDZIEN I 4 - DNT-11.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 3 Filet z dorsza,wafle ryzowe, rzodkiewka, maslo orzechowe 4, Kurczak, ryz, rzodkiewka 5. Losos wedzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, cardio- 3 godzinny spacer w szybkim tempie po Wrocławskich rejonach [...]

TYDZIEN I 5 - DNT-12.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe +1litr naparu z pokrzywy SUPLE: CM3, witamina c, BCAA cardio 55 minut, marsz na biezni w tetnie 130-145 na podwyzszeniu Jutro w koncu trening!

TYDZIEN II 10 - DT-17.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor, masło orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 35kg-12 [...]

TYDZIEN II 11 - DNT-18.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Krewetki, chleb razowy, ogorek zielony, czerwona papryka 4 Krewetki, wafle ryzowe, masło orzechowe, ogorek zielony, papryka czerwona 5. Krewetki, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, Komentarz: Cały dzień poświęciłam na regeneracje nóg, po treningu nog i [...]

TYDZIEN IV 24 - DT - 01.07..2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, jablko, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokul 3 Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex [...]

TYDZIEN 5 29 - DNT - 06.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, maliny,truskawki, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki, ogórek zielony, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona 4 Poledwica z dorsza, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Losos wedzony, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, [...]