[...] się - co ciekawego znalazłaś.. takie wyrwane z kontekstu tłumaczenie może być mylące. PUSHING - pchanie :) pewnie chodzi o push press - wyciskanie pchane (z nóg - jakby oszukane) SLAMMING - ?? PULLING - ciągnięcie CLEAN - nadrzut/zarzut HORN GRIP - chwyt za rogi kettla - kulą w górę lub w dół DEEP GRIP - podchwyt? ??? REGULAR GRIP - ?? [...]
te wiosło ze stojakow ma byc jak najmocniej oszukane zaczynasz niczym dociąganie, wykanczasz wiosłem, pozniej negatywnie pracujesz oporujac sztange rekoma kiedy opada
32kg czyli ciężko :) Obczaj na YT - military press; push press; jerk MP - wyciskanie - nie ma o czym mówić. PP - "oszukane" wyciskanie, początek ruchu idzie z nóg, a wykończenie z ramienia/ręki/barków JERK - idzie z nóg, a ręce tylko na końcu blokują kulę nad głową.. Gadając przez net - nazwy ćwiczeń są kluczowe, bo możemy mówić o czymś innym.. [...]
Łatwiej - przyznam się bez bicia, że trochę oszukane powtórzenia robię. No bo generalnie głową w dół to takie trochę wyciskanie do "szyi". Ja jak robię głową w dół to opuszczam tak do wysokości sutków, a nawet do mostka ;) Także nie jest to takie "pełny ruch" ale 110kg i tak robi na mnie wrażenie ;)
[...] rady unieść. Wznosy bokiem i wyciskanie siedząc to moja 'pięta achillesa" - w ogóle mi to nie idzie. Wznosy, żeby zrobić z takim cięzarem i odpowiednią ilością powtórzeń i tak roię oszukane, bo inaczej to bym na 5kg zakończyła. Ale za to zrobiłam 20 min aerobów dodatkowo. Jakoś ten trening mnie zdołował. Chciałabym więcej, ale nie daję rady.
[...] zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale.
[...] Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy [...]
[...] Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy [...]
[...] idą dziś np w końcu wszedł rekord 45 kg. b ciężko. Ale nie tu tkwi problem. Problem tkwi w unoszeniu hantli bokiem.... 4 kg 15x 3s ledwo co. Np dziś 1s b ciężko 2s 10x + 5 oszukane i 3s 9x - dałem sobie spokój z oszukanymi bo stwierdziłem że to raczej nic nie da. W opadzie też 4 kg i nic więcej nie ruszy. Niby daje 15x w 3s ale wydaje mi się że [...]
[...] jakaś tragedia - nie daję rady z 4kg, zatrzymałam się na 3kg. Wznosy bioder - %-). Wytrzymka - przy pompkach nie mogłam dźwignąć za wysoko głowy, bo bolała szyja, brzuchy oszukane, bo nie mogłam za bardzo dociągnąć do góry, żeby nie bolała ta cho..erna szyja, przysiady ok. Po treningu rozciąganie i tutaj zonk - mam straszne zakwasiory na [...]
[...] jeszcze zwiekszyć tak by zrobić na nastepnym treningu serie 32kgx12 i 34kgx12, a na ostatnim treningu zrobie 34kgx12 i 36kgx12. (tak zakładam, może jedno ostatnie będzie oszukane) -Przed francuzem bardzo mocno rozgrzewam nadgarski bo jak za mało rozgrzeje to boli, ale mam nadzieje ze 2kg jeszcze dam rade dozucic -Wiosło ciężko, ciężko będzie [...]
W wiośle odnotowałem spadek siły lekki, ale w sumie nie jest tragicznie, w ostatniej serii już oszukane były 2 powtórzenia wiec narazie stopniowo zwiekszam, nie ma co szalec, wszystko przyjdzie z czasem, mam tylko 165cm wzrostu i 73kg wagi wiec nie ma co oczekiwać po mnie za dużo na tym etapie ;]
[...] naprzemiennie - 3 x 12-8 z progresją kg - modlitewnik z lamaną - 3 x 15-12 - pompa masakryczna - drug curls + jeszcze pare oszukanych uginan w kazdej serii - 3 x 12-10 + oszukane z wolnym negatywem Na zdjęciu czesc szamy z dzisiaj, pojdą jeszcze 3 jajka , jogurt pitny naturalny. Nogi mam obolałe masakrycznie, jutro moze z wieczora pojde [...]
[...] i energię. TRENING : PLECY - ściaganie szeroko do klatki piersiowej - 1 x 20, 3 x 15,12, 8 + 4 z pomocą i wolnymi negatywami - wiosło nachwytem ze sztangą - 3 x 12,10,8+2 oszukane - pochylam sie duzo bardziej niz kiedys, co wiązało sie z obnizeniem kg na sztandze. Mocno staram sie dopinac srodek pleców i sciagac lopatki, ciezra dzisiaj to bylo [...]
No Łukaszu po eleganckiej redukcji czas za masę się wziąć.Powiedz jak masa idzie, stopniowo w górę? Jak często pozwalasz sobie na oszukane posiłki? Aha a jak się ma sprawa z to Tomahawkiem doszły mnie słuchy ze mocna rzecz ponoć.