oszukane

[...] przy klasycznym budowaniu masy mięśniowej metodą 8-12? Bo z tego co kojarzę, ćwiczenia izometryczne są praktykowane zasadniczo przed zawodami, celem "nabicia" mięśnia? Ruchy oszukane stosujemy zazwyczaj po upadku mięśniowym,nie widzę sensu stosowania ich od początku do końca serii.Można je zastosować na każdym etapie treningowym.Natomiast trening [...]

[...] Paski w paru ostatnich seriach, a w ost. serii pas zalozylem, ale nie wiem czemu ale jakos nie jestem przekonany do uzywania pasa, hmm... -naprzemienne supinowane oszukane uginanie ze sztangielkami stojac 5xpowt 8x12,5kg 6x16kg 6x17,5kg 6x20kg 6x25kg Ciezko mi sie przekrecalo hantle w ostatnich seriach, bo hantle sa bardzo dlugie i [...]

[...] 10x15kg + dropset 10x10kg 5. Uginanie sztangi stojąc 4s -> 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg 6. Uginanie hantli młotkowo 4s -> 12x13kg / 10x13kg / 10x13kg / 9x13kg i oszukane powtórzenia aż dobiłem do 15 Cardio - Thrusters 45kg - 6x10powtórzeń - na więcej brakło sił :D A tutaj moja kolacja, omlet na słodko-słono :D [...]

Jakieś oszukane te zdjecia w avku są inne :-> hahahaaaaa! w avku są stare, widać po aparacie %-)

[...] z ciekawości z kumplem i wyszły 4kg...ale szczerze to lepiej to wyglądało niż 9tygodni temu podchodziłam pod 42,5kg Co do tej ilości powtórzeń to w sumie 7powtórzenie to oszukane,ale oni liczyli wszystko...w ostatnim już cisnęłam ostatki i końcówka z oderwaniem prawej łopatki ale co tam jestem z siebie dumna i ze swojej techniki,bo [...]

[...] x 10 / 42kg x 10 Seria łączona-uginanie w oparciu uchwyt wąski + uginanie z hantlami, rotacja ze zmniejszaniem obciążenia Sztanga: 40kg x 10 / 42kg x 10 / 44kg x 10 (4 ost oszukane) Hantle kolejno 12, 10 i 6 kg Wątrobianki Prostowanie na wyciągu 22kg x 12 / 24kg x 12 / 26kg x 12 Francuskie wyciskanie leżąc (głowa poza ławką) 50kg x 8 / 54kg x [...]

[...] Ciebie.Polega na pokonywaniu sila miesni brzucha sily bezwladnosci kija.Sila ta bedzie tym wieksza im szybciej go rozpedzisz lub im bedzie on ciezszy ale wtedy latwo o ruchy oszukane. Wzmocnij najpierw miesnie a przyjdzie czas na wiekszy repertuar cwiczen. 4. Samo wciaganie brzucha nic nie daje, co innego napinanie dolnej parti co rowniez [...]

[...] 10x A) 40kg + B) 11 kg/10x A) 39kg + B) 10 kg/10x A) 39kg + B) 1 kg - dobrze napięty chodź troszeczkę się zawiodłem że pod koniec te powtórzenia 2-3 ostatnie były nieco oszukane :/ ... Łapy to moja pięta ahillesowa dlatego muszę zmniejszyć tak do A) 38kg B) 8kg i będzie cacy ;). A jak siła wjedzie to zwiększe :). A)Spięcia brzucha z [...]

-naprzemienne supinowane oszukane uginanie ze sztangielkami stojac 5xpowt - prośba o wyjaśnienie jak dokładnei ma wyglądać ruch. Dzięki za plan. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-01 15:53:53

koniec jedzenia na dziś, a od jutra wypada ogarnąć ryj pierwsze co, to wleci trening na czczo dzis mega mi sie robilo nogi (co prawda - wczoraj ostry czit leciał, wiec oszukane na czczo, ale jednak)

[...] Oczywiście produkty będą się zmieniały na bierząco, co już chyba zaobserwowaliście śledząc mój dziennik, ale taki "schemat" będzie mniej więcej utrzymywany. Jeśli chodzi o "oszukane" posiłki to nie mam jakiejś zaplanowanej ilości. Myślę, że średnio 2 razy w tygodniu coś tam wrzucę, ale na pewno nie słodycze i też zamiast mojego posiłku [...]

[...] glikogen po ładowaniu i czułem świetną moc. Z tego tytułu zacząłem od razu "z grubej" rury :-D 55kg hantle, jednak bez zbędnego bujania, bo to już nie czas na powtórzenia oszukane. Reszta treningu równie dobrze i na pełnej mocy, choć już w końcówce czułem się wypłukany. Później godzinka aerobów... Mimo wszystko jestem mega zadowolony. To w [...]

[...] pytanie ze jezeli w srode zgodnie z planem na 10B wypada mi: przednie 70*10 80*10 90*10 to mam robic na takim ciezarze pomimo tego ze 2 wczesniejsze treningi B byly ''oszukane'' ?? "a powinno byc treningowo 0,5-1 sek " ok, zastosuje sie. "maly ciezar malo serii " pomysle, moze faktcznie dolozyc, zobacze. co do wspiec: [...]

poprawne są takie "oszukane" podciągnięcia? tzn takie w których jednak broda nie sięga ponad drążek? bo tak się zastanawiam czy może wtedy lepiej o progres? bo następnym razem już idzie lepiej? czy lepiej dociągać a zrobić mniej?

[...] Nikki https://youtu.be/GGjsmwa7MVM W soboty planujemy trenować razem, więc w pewnych ćwiczeniach będzie można przemóc stagnację dzięki asyście i powtórzeniach z pomocą (oszukane, negatywy). Myślę, że teraz jak żonka w czwartek wróci do wyciskania 12,5kg to pójdzie leciutko :-) ps. swoje wypiski nadrobię popołudniu :-) Zmieniony przez - [...]

[...] 2h. Wstałem jak nowy!:-) Potem owsianka z ciasteczkowym białkiem AN: http://i.imgur.com/b7Fprb1l.jpg Makaron z jajkiem i kiełbaską! http://i.imgur.com/5KjoAySl.jpg Takie oszukane spaghetti;-) http://i.imgur.com/cCFiCnVl.jpg Zleciał weekend jak z bicza strzelił- w niedzielę jeszcze odwiedziliśmy moich rodziców, gdzie spotkaliśmy się z wujkiem, [...]

[...] Wiosłowanie podchwytem pierwsze serie znacznie sprawniej i mocniej jak tydzień temu- postanowiłem więc wrzucić na kij 2,5kg więcej. Szczerze poprawnie poszło 7x, 3x takie oszukane, niepełne;-) Ale będziemy doskonalić nast razem, zamiast dokładać kg. Podciąganie też lepiej niż ostatnimi razy. High row już na lekkim wyczerpaniu, ale i tu troszkę [...]

[...] i) Prostowanie na maszynie siedząc - 3x12x60kg j) Triceps press - 2x10x"12" k) Młotki w oparciu - 3x12-8 x 17,5kg / 20kg / 22,5kg (ostatnia seria dwa ostatnie ruchy lekko oszukane) l) Uginanie na modlitewniku maszynie jednorącz 2x12x"20 (ekscentryk 4sek) Mega zadowolony jestem z siły w żołnierskim - w sumie więcej nigdy nie zrobiłem, rekord [...]

[...] (tłum), a więc za tydzień jest szansa na zrobienie 127,5 x 5. 4. Podciąganie- mega pompa już po pierwszej serii. Pierwsze 2 weszły czysto, drugie 2 były już nieco oszukane. Mimo to najbardziej bolą mnie właśnie plery. 5. Żuraw- cały czas praca nad przedłużeniem TUTa 6. Brzuch- spoko [...]

[...] nieco więcej, niż w lekkim WL. 4. Uginanie nadgarstków- w drugiej serii mniej, ale nie było sensu dobijać do 20, tylko dlatego, że to okrągła liczba. Powtórzenia oszukane w ćwiczeniu izolowanym to nieporozumienie. 5. Brzuch- robi się lekko, a więc czas na wersję z prostymi nogami. Ogólnie muszę znaleźć stałe dni dla brzucha i [...]