oszukane

ja mam taką zasadę że nie trenują by mięć oszukane mięśnie które przydają się tylko na plażę czy na basen by pokazać je dziewczyną.wolę potrenować siłę by mieć co pokazać na siłowni lub w jakiejś innej dyscyplinie gdie potrzebna jest siła. ale jak każdy facet lubię też poszpanować przed dziewczynami więc po każdej serii rozciągam mięśnie.dzięki [...]

[...] bedzie zj...Twoj kosciec..Zle wykonywane cwiczenia obciazaja inne partie..np jak robisz Uginanie ramion ze sztanga stojac na biceps i sie odchylasz do tylu robisz tzw oszukane...to obciazasz sobie krtegoslup...a daje sobie glowe uciac ze z kazdym powtorzeniem bedziesz tak robil..narobisz sobie wady postawy itd przyklady mozna mnozyc..wiec [...]

[...] To poza programami na sile ogolna, programami na stegnacje lub wyrafinowanymi specjalizacjami - to darowlbym sobie to cwiczenie wogole. Jesli na przelamanie z masy to lekko oszukane z wybiciem nog - ciezar 15-20% wiekszy niz zwykle i dostajesz porzadny nowy jakosciowo bodziec. Wykonujesz wtedy pelny bo nie ma sensu hamowac samemu - tracisz wtedy [...]

[...] on długość pracy jaką biceps musi wykonać przez co jego praca jest cięższa oraz bardzo dobrze izoluje on pracę mięśnia. W tej pozycji nie mamy sobie jak pomóc (powtórzenia oszukane). To ćwiczenie można wykonywać naprzemiennie jednorącz albo obiema rękoma. 2. Unoszenie przedramion siedząc (kąt 45 stopni). W tym przypadku zmienia się jedynie [...]

[...] przód.Nie rosną? Nie ćwicz ich w ogóle- lub jedno ćw. u większości działa.Części te pracują przy większości ćwiczeń-wszelkie wyciskania na klatę,podciągania na drążku-lekko oszukane uginanie na biceps(tak!) ,więc kolejny ich trening po prostu może je przetrenowywać. Techniki ma się rozumieć się trzymasz?(łopatki ściągnięte,klata wypięta..) I [...]

Jak se chcesz to może być. Jest poprawny. Chociaż osobiście wolę zawsze robić tyle powtórzeń ile dam rady a potem jeszcze w ostatniej serii powtórzenia oszukane albo drop seta.

[...] nazwa wskazuje na "odmulke", przed treningiem, lepszą wydolnosc, wytrzymalosc, pompe- w zaleznosci od skladu. w sklepach mozna kupic niezle pieczywo pakowane hermetycznie, gdzie jest podany sklad na opakowaniu. te na wage bądz luzem czesto sa oszukane. musisz szukac ciezkiego, kleistego razowca, bo wiekszosc to mieszane lub barwione np. karmelem

[...] ważne xD Po prostu zawsze podobała mi się moja sylwetka, a ćwiczę coś od długiego czasu bo po prostu to lubie. Skończyłem w anglii roczny kurs dietetyki (może i trochę to oszukane ale swoje się nauczyłem) i dietę rozpisałem pod siebie tak jak należy,, zmieniam ją co tydzien tak, że jem to samo sposobem jak na siłce ABABAB (chociaż raz w [...]

temat dosyć beznadziejny bo interesuje Ciebie waga a wzrost już nie więc jak ktoś napisze 90kg to może mieć 170 albo 190 i różnica duża jest,a robiąc bicepsa na sztandze stojąc jest dosyć oszukane bo pomagasz plecami,robisz zażut więc wiesz

nie no nie musze mieć podciągania wdłuż tułowia ale czytałem że jest dobre wystarczy wyciskanie sprzed głowy, unoszenie bokiem, i unoszenie w opadzie?? lepiej jest wyciskać na siedząco bardzo dokładnie, czy lepiej wiekszy ciężar na stojąco i ostatnie ruchy lekko oszukane ale wiekszym ciężarem - oczywiście na mase

[...] sposoby: - wyznacz 1 dzien w tygodniu gdzie mozesz sobie zjesc cos słodkiego - ale nie tak, ze jesz cały dzien słodycze i nic wiecej...ja pozwalam sobie na dwa posiłki oszukane w ciągu tego jednego dnia - reszta posilkow wg diety, czasem nawet jakis opuszcze w tym dniu. Za to w ciągu tygodnia nie wolno NIC. - kup sobie coca cole zero - [...]

serafin123 Trzeba było zadać pytanie w tamtym poście - tak wszyscy robią. Mam pare pytanek odnosnie niektorych cwiczen: 1.Czy francuskie wyciskanie sztangi za głową w siadzie można zastąpić inna formą wyciskania francuskiego np. wyciskanie hantli oburącz lub jednorącz?? OBURąCZ 2.Czy przysiady ze sztangą można czymś zastąpić?? RACZEJ NIE - CHYBA [...]

x-ray - jak to nie robi sie oszukanych - nie pełnych powtórzeń? Robi sie bo wtedy wyciskasz z mięśnia o wiele więcej, gdy już nie masz siły na pełne powtórzenia to robisz oszukane, żeby wycisnąć z mięśni wszystko, poczytaj co o tym mówił arnold w tej nowej książce "edukacja kulturysty" ca

[...] podciągania. Zauważ że plan jest tak fajnie ułożony że wykonujesz po sobie przeciwstawne ćwiczenia (wiosłujesz potem wyciskasz) I nawet gdybyś miał robić na początek oszukane podciąganie ( z podparciem nóg o krzesło ) to warto wpleść je w swój treningowy repertuar . http://www.sfd.pl/temat524243/ <--fajny art na ten temat . Pamiętaj o [...]

[...] bardziej zmezysz miesnie. Zakwasy sa jagby odznaka ze mocno je zmeczyłes i mozesz byc pewiem ze jak dlugo cwiczysz i masz zakwasy to jest dobrze. Czasami slyszałes "oszukane powturzenia" to przytakich powturzeniach jest naruszona faza intesywnego wzrostu i po takich powtórzeniach sa czesto zakwasy <<<<Jeśli chcesz komuś [...]

- Oszukane posiłki, lekarstwo na monotonię

Grubosc plecow buduja przedewsyztskim duze ciezary.Powtorzenia moga byc oszukane-plan moglby wygladac tak: Rack pull Rampa 6 Podciaganie na drazku-ciut wezszy chwyt niz normalnie Rampa 8 Power wioslo 5x5 I cos na czworoboczny-dobrym cw. jest szrugs lezac na lawce-cw. opisywal Ballomus. Dobrym rozwiazaniem bedzie tez power szrugs-to juz twoja [...]

[...] trenujesz. Rozumiem te 2200 kalorii w samej końcówce redukcji lub ewentualnie jakiś krótki mini cut, ale dłuższą redukcja na takiej ilości energii, to bardzo niewiele. Chyba, że założyłeś sobie tak małą ilość po to, aby raz na jakiś czas objadać się robiąc oszukane dni. Jakiś sens w tym jest. Trzeba jednak mieć wszystko pod kontrolą i obserwować.

1.No cóż, w sumie to słabo, słabo, systematycznosć w tym sporcie przy braku dobrej genetyki jest kluczem. Chciałem natomiast zobaczyć jakieś zdjecie, aby samemu ocenić, czy masz np. dysproporcje tylnego aktonu do reszty barków i ogólnie jak ci się te barki rozkładają. 2.To dobrzeAle jednocześnie to nieco dziwne, bo i tył powinieneś jako-tako [...]

ja robie tak ze w tygodniu jeden dzien poswiecam prawidłowej technice uginania ze sztanga + dobicie sztangielka o kolano/udo a w kolejny dzien na treningu z plecami robie serie oszukane ze sztanga (zeby troche poszalec z ciezarem ) + uginanie na bramie (light) i biceps ładnie mi sie zmasował ale kazdy musi wyczuc siebie pozdr