oszukane

Ja robilem tak: ze 2-3 seryjki taka normalan technika, ze plynnie, jak dalem rade to i przytrzymalem. Potem albo dowalam kg i wlasnie wale na dopompowanie te oszukane, albo nawet na tych malych po 30 powt - 15 normalne, tak jak seria zaklada a nastepne 15 z zarzucaniem. Ale tego w wypiskach u siebie nie uwzgledniam. Ogolnie to staram sie aby dana [...]

[...] Za tydzień chyba odejmę 5 kg... Zobaczę Podciąganie pierwszy raz robiłem po MC więc nie doczepiałem ciężaru żeby zobaczyć jak się robi. Dużo ciężej, ostatnie 2 powtórzenia oszukane - z lekkim machnięciem nogami w fazie koncentrycznej. za tydzień coś lekko dorzucę. Uginanie nie jest moim ulubionym ćwiczeniem, ale przyłożyłem się do technicznego [...]

[...] 3 x 20 15 x 20/18 x 20/18 x 16 --> paliło 15 x 20/18 x 20/18 x 20 --> jakoś lekko 7. Prostowanie jednorącz zza głowy 3 x 12-15 12 x 12/15 x 12/15 x 12 --> lekko oszukane - brak mocy 15 x 12 --> ból łokcia, dokończyłem na wyciągu 15 x 15/17,5 x 15 czas - 65 minut Przysiady - MOC Mogłem pokusić się o piąte powt ale poprzestałem na [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ce89284b1165444fba584eadd21c5309.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w podwarszawskich Jankach, bo już mnie tak [...]

[...] wczasami. PLECY podciaganie na drazku nachwyt sredni 4x nach. waski 4x podchwyt wasko 5x wioslo hantla opad 49/17 55/12 63/7 wioslo koncem sztangi opad 83,5/15 93,5/11 oszukane lekko ostatnie powt 98,5/7 oszukane lekko ostatnie powt drop 80/5 drop 60/6 BIC uginanie z hantla stojac podchwyt 30/5 27/7 lewa 6 22/10 16,7/p14 L13 mlotek hantla [...]

a co byscie powiedzieli na : Białko - Ostrowia (slyszalem ze moze nie jest dosc zsmaczne ale nie jest oszukane jak inne białka) BCAA - Olimp MegaCaps spalacz - Trec - L-karnityna GOLD? / jakis MEEEEGAAA spalacz PS: jeśli ktoś zna naprawde mega mocny spalacz, ale to nie taki sobie ... tylko naprawde super mega mocny spalacz tluszczu to prosze o [...]

Ruchy oszukane dają dużo. Z tym, że to kwestia stażu. Doświadczony zawodnik, ze stażem, potrafi skoncentrować się na mięśniu i go wyizolować. A z drugiej strony potrzebuje naprawdę dużego ciężaru, aby do mięsnia dotrzeć i go ruszyć. Na poziomie większości pompujących żelazo jednakże, ruchy oszukane są poważnym bółdem. Który prowadzi do niczego. Ot [...]

[...] 3 seria - 38kg - x10 UGINANIA MŁOTKOWE JEDNORĄCZ NA ŁAWECZCE SIEDZĄC: 1 seria - 12kg - x11 2 seria - 15kg - x8 3 seria - 15kg - x9 - tutaj już szły oszukane powtórzenia Po treningu pstryknąłem pare fot Kamilowi po treningu pleców, będziecie zachwyceni Po ostatniej serii bica poszło 3g BetaBolica i 50 g carbo Po 15 [...]

"no ok....ale ostatnie powtorzenia robie z ostatnich sił i jakies 2 oszukane z pomoca partnera" To źle robisz. Ćwiczysz dopiero 2 mies po co te oszukane powt? Czym będziesz szokował mięśnie za kilka miesięcy?

[...] znaczy „lepiej”? - rozkład spożycia węglowodanów na posiłki spożywane w ciągu dnia - rotacja węglowodanowa czyli „carb cycling” Kwestia nawodnienia i doboru płynów Posiłki oszukane Przykładowe menu, układanie diety w praktyce Nagminnie popełniane błędy 7. Suplementacja EAA, BCAA i leucyna Olej MCT Kreatyna Spalacze tłuszczu Odżywki białkowe i [...]

jaki jest sens pisania ile sie bierze na raz hantla na lape?? przeciez to jedno powtorzenie to w wiekszosci jest tak oszukane ze szkoda pisac - ruch wychodzi z nog przez bark i dopiero biceps idzie. W ten sposob to ja bym moze i 30kg jedna hantle podniosl...juz bardziej wiaryogdnie jest na modlittewniku albo stojac, ale to tez musi byc nie oszukane

[...] jednoracz do tlowia to nakladamy maxymalny ciezar robimy 8 powtorzen dokladamy jeszcze troche i robimy 2 serie prawidlowo z takim ciezarem a nastepne 2 powtorzenia moga byc oszukane jesli ciezar jest tak przygniatajacy. Mozna taki sposub stosowac w kazdym cwiczeniu z wolnym obciazeniem niepolecam na maszynach lecz propagowalbym go tylko przy [...]

Oszukane posiłki są dobre ale sam wiem że przy diecie każde odstępstwo może się skończyć obżarstwem.Zresztą ktoś kto odżywia się racjonalnie zawsze będzie miał mniejszy apetyt na tzw "głupoty" niż ten stosujący restrykcyjna dietę

[...] rękach 3x (8-10) 4) Martwy ciąg 4x (10-8-6-8) Biceps: 1) Naprzemienne uginania przedramion ze sztangielkami 3x (6-8) 2) Uginanie przedramion na ławce skośnej 3x (6+2 oszukane) 3) Uginanie przedramion na modlitewniku poziomym 3x (6+2 oszukane) 4) Prostowanie nadgarstków 3x (12-16) 5) Uginanie nadgarstków 3x (12-16) ...::: Pozdrawiam [...]

oszukane itp są wporządku. Gorzej jak ktoś zaczyna oszukiwać już te oszukane %-) tak, takich oszustów co wszystko potrafią oszukać nie brakuje%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-05 19:58:56

[...] skosy, ławeczkka skos góra dół, hantle skos góra, linki. przez kilka miechów nie roobiłem płaskiej. Co do ramion, katuj triceps na linkach, duży ciezar mniej powtórzen, tak samo biceps gryf rób na koncu oszukane ale sztanga ma miec 50-60 kg nie 40. I nie kozacz bo nie chciałbys stac obok mnie. Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-12-13 13:49:10

progresja jest ok a powt. oszukane to tak jak napisales czyli robisz piec seri po 8 powt w 5 zrobiles prawidlowo 6 i robisz powtorzenia oszukane lekkie odchylennie bujniecie zarzut itp.

czyli jak lepiej 12-8 czy 8-6 ? i zalozmy robie 3 serie normalnie a w osttniej czyli 4 biore juz taki ciezar aby zrobic niepelna liczbe ruchow + powt. oszukane tak ? czy w kazdej seri maja byc oszukane ? // w kazdej serii zwiekszam ciezar

Witaj, Oszukane posiłki i oszukane dni są potrzebne lecz w danej sytuacji jak zastój w redukcji między innymi. 1 kg wagi wahania to można mieć w ciągu dnia także na to bym nie patrzył . Pozdrawiam

Rób jak uważasz. Każdy ma swój rozum i podejście do diety. To na ile można sobie odpuścić, a na ile trzymać się zaleceń diety zbilansowanej. Są osoby, które tego typu oszukane dni, czy oszukane posiłki traktują jak formalność i wprowadzają często, a są też tacy co ograniczają do okazyjnych sytuacji. Ja osobiście zdecydowanie wolę ograniczać je [...]