Ruchy oszukane

Co to w ogóle jest "ruchy oszukane" "supinacja" .

ruchy oszukane - powtorzenia w czasie wykonywania jednej serii ktore sa oszukanie wykonane naprzyklad chustanie cialem przy zginaniu rak z hantelkami...

a supinacja to skrety nadgarstow w czasie unoszenia ciezaru niewiem czy sie jasno wyrazilem :D

owa supinacja - "Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków"

szukanie nie boli, uwierz.

Co do ruchow oszukanych to ... dajmy na to ze robisz biceps sztanga i gdy juz nie mozesz wykonac poprawnie powtorzenia ze zmeczenia to pomagasz sobie ruchem ciala (takie zarzucanie) .

Ok rozumiem
Czyli te ruchy oszukane wcale tak duż o nie dają podczas treningu, jak dużo osób sądzi
javascript: test('');

W sumie tak mogłem sobie to wygooglac sorki za problem :)

Ruchy oszukane dają dużo. Z tym, że to kwestia stażu. Doświadczony zawodnik, ze stażem, potrafi skoncentrować się na mięśniu i go wyizolować. A z drugiej strony potrzebuje naprawdę dużego ciężaru, aby do mięsnia dotrzeć i go ruszyć.

Na poziomie większości pompujących żelazo jednakże, ruchy oszukane są poważnym bółdem. Który prowadzi do niczego. Ot - po prostu EGO każe nałożyć na sztangę więcej. I żywi się złudzenia, że barki, czy biceps się katuje zawrontm ciężarem. A w rzeczywistości to strata czasu.

Podsumowując - od oszukanych dzieli 3 - 4 lata przemyślanych treningów z dietą (tak plus minus).

no mogles wygooglowac - albo uzyc wyszukiwarki lub zerknąć do www.kulturystyka.pl/atlas/ ...