[...] Wrażenia ogólnie? Zaczynałem trening z rozpędu zaraz po pracy, po dwóch kawach w ciągu dnia z tętnem 64, nie mogłem cholery bujnąć wyżej jak chwilowo zanotowane 126, te ostatnie 8-9 miesięcy niemal codziennych treningów wytrzymałościowych bez siłowni bardzo mocno obniżyło mój próg komfortu na siłowni, wydolnościowo bez zająknięcia tylko sił [...]
[...] jeśli to nie jest przyczyna braku okresu, to przeciez i tak wypada coś z tym zrobić. 3. Spokojnie, nie stresuj się, nie nakręcaj, broń Boże nie wpadaj w panikę. Ja np. przez ostatnie 10 lat borykałam się z problemem nieistniejącej miesiączki. Nie zliczę u ilu lekarzy byłam, ile diagnoz miałam i ilu rzeczy się nie nasłuchałam, a przyczyny braku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym się dowiedzieć, czy gdybym teraz zmniejszył nieco ciężar i skupił się bardziej na technice wykonania (oczywiście nie dużo go zmniejszył, tyle tylko żeby te ostatnie powtórzenia nie wyglądały jakbym próbował kogoś zabić hantlą) wciąż mógłbym liczyć na przyrosty, bo wiadomo jest to swego rodzaju cofnięcie się, ale przy [...]
Witam Mam na sprzedaż: 1) wyciąg do ćwiczeń Kelton model Python, górny i dolny. Kupiony w 2009 roku, w stanie idealnym bardzo mało używany a przez ostatnie 4 lata praktycznie wcale, żadnych wad ukrytych. Do wyciągu posiadam oryginalny osprzęt tj. 3 uchwyty (długi, krótki i w kształcie odwóconej V) Modlitewnik z regulacją kąta Blokade na nogi. [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] , bo dążyłam do węziej @@-) ale oczywiście będzie szerzej . Sztanga krótka i nie dało się jej szerzej złapać a moje witki dość długaśne są... Na pewno to było pierwsze i nie ostatnie podejście do tego ćwiczenia :-) No i mobilność trzeba dalej katować . i nie cofać cycków, znaczy piersi, ech, klatki piersiowej do tyłu. @-| dwa pierwsze śmiało [...]
Witam mogl by ktos kumaty sie wypowiedziec 48 tyg lecial test250mg e4d ostatnie 12 tyg master 120mg e2d Chcialem wejsc na mostek ale ten eFGRmnie martwi dzis poszla 1/2 i tak za 5 powtorka /SFD/2016/9/21/e4b3b2ab4a594731a6cc012defbdd04d.jpg /SFD/2016/9/21/c9bd3103360c42179784cfc026ba9978.jpg Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2016-09-21 [...]
[...] na korzyść wyjazdów w miejsca nieco odleglejsze od PL). Góry pokochałam od pierwszego wyjazdu w szczeniackich czasach i to się pewnie nie zmieni. Treningowo u mnie przez ostatnie 3 dni posucha - trochę rozciągania i rolowania, a poza tym ogarnianie pourlopowej rzeczywistości. Jak mi się fizjo znów nie przesunie, to postaram się jutro obgadać [...]
Rok czasu stażu, ostatnie dwa miesiące nie chodziłem na siłke bo miałem lekki wypadek i mięśnie troszke spadły. Co do diety mam już ułożoną przez trenera personalnego na masę. Zmieniony przez - Ziom556 w dniu 2016-09-21 20:20:26
Youtubecn11: Ostatnie studia pozytywnie pokazuja o HMB. I sam czuje ze lepsza regeneracje mam po hmb TomQ: dzienki za info i odpowiedz!:) Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-21 20:41:21
[...] trening gorszy lub lepszy. Wszystko zależy od zaangażowania trenującego ;-) A ty trenujesz w domu, czy chcesz isc na silownie? bo tam jakies wyciskanie suwnicy jest, ale zawsze mozna dac HT przecież ;-) z chwytem może być tak, że się on zbytnio nie wzmocni, więc może zakupisz paski? i ostatnie pytanie: jak wygląda sprawa z drązkiem? posiadasz?
[...] je robić };-) Swoją drogą to ze mnie taki jogin, jak... ćwiczę co prawda, ale nadal sztywny jestem niemiłosiernie. Co do pierdół - pełen luz :) Nic to, zmiatam na pewnie ostatnie openwater w tym sezonie - wyszedłem przed chwilą z psem i żałowałem, że rękawiczek nie mam. Co się dzieje z tą pogodą? Wg prognozy jest 5 stopni i chyba faktycznie [...]
[...] decyzji; Mam 30lat, 182cm wzrostu i 96kg wagi. Moim celem jest redukcja tluszczu, zwlaszcza z okolic brzucha i klatki piersiowej. Jak dotąd stosowalem tylko Thermo Stim (ostatnie 3tygodnie) i zszedlem z wagi 99kg na aktualna 96kg chociaz nie czulem jakos specjalnie dzialanie Thermo Stim, mysle, ze glownie udalo mi się to aktywnoscia fizyczna [...]
[...] 6 +20kg x 6 ciężko, prawie max na dziś. Na upartego może z powtórzenie bym dołożył w seriach. pompki nogami na podwyższeniu +10kg x 13 +10kg x 11 +10kg x 10 +10kg x 10 dwie ostatnie serie blisko maxa,w pierwszej zapas był. pompki w rozstawie na szerokośc barków +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 rozstaw na szerokosć barków,ręce prowadzone wzdłuż [...]
[...] w kuchni i jak na coś czekam to albo sobie na nim wiszę aktywnie, albo próbuję nowych chwytów, albo zmieniam chwyt w wiszeniu, albo... się podciągam. I nie jest to walka o ostatnie powtórzenie tylko proces kontrolowany. Od 1 do 3 podciągnięć w ten sposób doszedłem praktycznie bez planu. To spory progres :-D Podobno jak chcesz się podciągać [...]
[...] serie i wszystkie z owym ciężarem czy 4 serie i np 1) 12 powtórzeń 40kg 2) 10 powtórzeń 45kg 3) 8 powtórzeń 50kg 4) 6 powtórzeń 55kg. (Gdzieś także wyczytałem, ze kończąc ostatnie powtórzenie powinno się już nie mieć siły na inne czyli np kończąc 3 serie i 8 powótrzenie przy 50kg nie mógłbym zrobić 9 powtórzenia ) Ogólnie chodzi mi o to, [...]
Dziennik treningowy Ronin
