Ostatnie materiały mega fajne. Targi doping czy ten który dzisiaj oglądałem z Michałem Tybora naprawdę świetnie się ogląda/słucha. Wiadomo można by poprawić jakość dźwięku czy obrazu ale każdy od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie ;-) Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża [...]
Ostatnie materiały mega fajne. Targi doping czy ten który dzisiaj oglądałem z Michałem Tybora naprawdę świetnie się ogląda/słucha. Wiadomo można by poprawić jakość dźwięku czy obrazu ale każdy od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie ;-) Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża [...]
Dzis rest, waga najnizsza z calej redu 102,2kg Odstawiam jednak bolda i deke bo trzymam od groma wody, zobaczymy ile zejdzie bo fatu nie ma a skora cholernie gruba I za sally wlatuje na te ostatnie 3-4 tyg clen Na kanal wlecial nowy vlog takze zachecam zeby zobaczyc na cardio :-p
.. Jeszcze takie ostatnie pytanie i już was nie męczę.. Bo tak myślę przyszlosciowo.. Jak uda mi się wkoncu skończyć te redu to chciałem dorzucić dd do teścia a z tego co wiem deka wpływa na gęstość krwi więc przy mojej górnej granicy już teraz może być lipa po dorzuceniu tego.. Nattokinaze bym dodał to by było ok? Bo rozumiem że teraz jeszcze nie [...]
Wydaje ci się jażąbku Co mi się wydaje ? Poniżej wkleja ostatnie Twoje tematy . Każda rozmowa się kończy na tym samym , jesteś odsyłany do działu odżywianie , a Ty wyciągasz z rękawa ziomeczka co wszystko Ci przewinie . Podejdź w końcu do tematu sumiennie , to coś z tego wyciągniesz . /SFD/2018/11/9/dd1ec897cc8645bab6d752215c63d670.jpg
Zawsze robilem tak jak piszesz czyli mniej powt. a większy ciężar. ostatnie 4 mce cwiczlem na większych zakresach i też nie było źle. Potestuje jeszcze na tym planie też te większe ilości powt. Jakiś inny bodziec dla mięśni. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-02 20:38:09
Ok to ostatnie pytanie i już nie męczę. Trening by wyglądał tak: SQ (Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu) 5 serii * 5 powtórzeń DL (Martwy ciąg) 5*5 OHP (wyciskanie żołnierskie/wyciskanie sztangi nad głowę) 5*5 Wiosłowanie sztanga/podciąganie w opadzie tułowia 5*5 WL (wyciskanie leżąc) 5*5 Wyciskanie francuskie 2*10 Uginanie sztangą 2*10 Brzuch [...]
[...] sally,gw i oxyslim nie dlugo. Moze jeszcze wino na 6-7tyg ale nie wiem czy przy takim bfie sie oplaca.. Nie cwiczylem jakis czas bo znowu cos tam sie wydarzylo i przez ostatnie dwa miechy zero progresu wedlug mnie. Wrzucam dwa zdjecia dla porownania teraz i te z przed dwoch miechow i co ciekawa waga ta sama a na jednym (aktualnym) wygladam [...]
Wstawiam fote jak wygladaja u mnie ostatnie dni redu. Zrzuce jeszcze troche i za tydzien max poltora wchodze na mase chociaz znajac was pewnie bysccie mi doradzili jeszcze dociac.. waga w dwa lata minus 36kg . Z 126 na 90. Teraz pytanko takie bo dorzuce deke do tescia i mam wejsc po zakonczeniu redu na tydzien na zero kaloryczne tak i pozniej [...]
[...] :D Później 2015 rok i w połowie roku przygotowania do MP 2016 tym razem pod okiem Łukasza Kaźmierczaka, znowu masa na konkrecie 133kg :D Redukcja na tłuszczach i ostatnie 3-4 tygodnie na niecałych 2 tys kcal i godzinach spędzonych na cardio, miała być ciężka, wyszedł klasyk, do tego ulany :D Później próbowałem coś sam i powiedzmy [...]
normalnie 3-5 zabiegów raz w tygodniu na podwójnej głowicy - to ostatnie ważne,ja miałem 7 trening oczywiście bez p******enia z tym,że fala robiona tak,żeby nie była dzień przed treningiem nóg
[...] 18x80kg 9. Przywodzenie na maszynie 18x50kg, 16x50kg 10. Łydka na suwnicy poziomej 20x190kg, 18x190kg, 16x190kg 11. Allahy 20x91kg, 20x91kg, 20x91kg Musiałem trochę pokombinować na tym treningu i zrobiłem go zupełnie inaczej niż planowałem. Większość maszyn miałem zajętych @@-) no ale dowalilem, tyle, że to były ostatnie nogi przed zawodami.
[...] że nóg juz nie ruszamy. Byłem na nie dobrze nastawiony ale trenera trzeba się słuchać :-D Wpadł push, ciężary na dzień dzisiejszy maks ile mogłem dowalić. Od dzisiaj też leci diureza i mamy ostatnie parę dni... Wkurza mnie to, że eliminacje mają być w sobotę,a finały w niedzielę. Zdecydowanie wolałbym żeby to było rozegrane w jeden dzień.
Ogarnę się tylko to wszystko napisze, bo ostatnie parę dni to dla mnie jedna wielka gonitwa %-) Co do wyprowadzki to tak, wróciłem właśnie z powrotem do siebie ;-) Jakoś nie widziałem sensu dalej siedzieć w Warszawie po ponad roku spędzonym w tym mieście %-)
[...] Było ciekawie %-) parę razy miałem totalnie dość, miałem nie schodzić poniżej 15 ruchów jednak bardzo ciężko :'-( Co prawda w wiosłowaniu to 120kg poszło 15 razy jednak nawet tego nie liczę bo ostatnie dwa powtórzenia to była porażka jeśli chodzi o technikę, martwy mimo małego ciężaru...%-) jednak nogi i prostownik zdecydowanie odmówiły :-D
[...] 2.Hack przysiady 4x9 3.Wypychanie na suwnicy 4x11 4.Uginanie jednonóż leżąc 4x14 5.Prostowanie ławka rzymska 4x14 6.Przywodzenie 4x14 7.Łydka na maszynie 4x14 Udany trening, ostatnie twa tygodnie od kiedy ww poszły w dół to w sumie same dobre treningi %-) przede wszystkim chyba dlatego, że nie jestem taki pełny na treningu jak wcześniej.
[...] żadnego planu %-) po prostu kilka podstawowych cwiczen mialem na kazda partie i co trening dodawalem cos innego. popuri - tak, staram sie wioslowac dobrze technicznie. Te ostatnie podejscia do martwego robilem raczej z ciekawosci, bo nie wykonywalem tego cwiczenia bardzo dlugo. Ale tak mysle, ze jak bym 250kg pociagnal to mialo by wplyw na [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
